এখন টেলিভিশনের পর্দায় মা সারদার চরিত্রে জনপ্রিয় তিনি। তবে চারূপমার ফ্যাশন শ্যুটে সন্দীপ্তা সেন ধরা দিলেন নানা রূপে। আর শ্যুটের ফাঁকে মনের অনেক কথাই জানালেন অন্বেষা দত্ত-কে।
শীতের বেলায় ফাটা ঠোঁটের চাই অতিরিক্ত যত্ন। লিপ স্ক্রাবই হতে পারে সেরা উপায়। কীভাবে ঠোঁট থাকবে নরম, রইল পরামর্শ।
শীত প্রায় আগত। শুষ্ক ত্বকের সমস্যাও বাড়ল। কী করবেন? সমাধান দিলেন বিউটিশিয়ান শর্মিলা সিং ফ্লোরা।
বিয়ের মরশুম তো এসেই গেল। কোনটা চাই, স্বতন্ত্র সাবেকি সাজ নাকি ট্রেন্ডে গা ভাসানো? লিখেছেন অন্বেষা দত্ত।
পুজো পার্বণ শেষ। খাওয়াদাওয়া আর অনিয়মের ফলে একটু যেন মেদ জমেছে মুখে। তাড়াবেন কীভাবে? কেমন করেই বা হাত, পা আর পেটের বাড়তি মেদ ঝরাবেন? পরামর্শে হোলিস্টক থেরাপিস্ট বন্দনা গুপ্তা। লিখলেন কমলিনী চক্রবর্তী।
না যেও না। উৎসব এখনও বাকি! দীপাবলির রোশনাই আর ভাইবোনের একসঙ্গে মজা করে কাটানোর দিনটার অপেক্ষা। তার জন্যও চাই নজরকাড়া সাজ। লিখেছেন অন্বেষা দত্ত।
করোনা আবহ কাটিয়ে ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হচ্ছে জনজীবন। সম্প্রতি মহাসমারোহে অনুষ্ঠিত হল ‘এফডিসিআই ল্যাকমে ফ্যাশন উইক ২০২১’। মুম্বই থেকে লিখছেন দেবারতি ভট্টাচার্য।
কলকাতা ছেড়ে মুম্বই পাড়ি বছর ১৭ আগে। তবু পুজোর শহরকে তো মনে পড়েই। এই সময়ের জনপ্রিয় অভিনেত্রী সায়নী গুপ্ত কথা বললেন অন্বেষা দত্ত-র সঙ্গে।
পুজোর ফ্যাশনে আজ একটু চিরকালীন সাজসজ্জার ছোঁয়া। এ সাজ বাংলার সংস্কৃতির অঙ্গ। পৃথিবীর যে কোনও প্রান্তে এই সাজ চিনিয়ে দেয় বাঙালি নারীকে। পুরনো হয়েও তা আধুনিক। লিখেছেন অন্বেষা দত্ত।
পুজোয় পরার শাড়ির কতই না রকম, কতই না বাহার। আজ রইল এ রাজ্যের বাইরের কয়েকটি শাড়ির কথা। শাড়ি সত্যি ভালোবাসেন যাঁরা, সেই সমঝদারদের চোখে পড়বেই ভিন রাজ্যের শাড়ির ভিন্নতা। লিখেছেন অন্বেষা দত্ত।
ব্যবসায় অগ্রগতি ও শুভত্ব বৃদ্ধি। ব্যয়ের চাপ থাকায় সঞ্চয়ে বাধা থাকবে। গলা ও বাতের সমস্যায় ... বিশদ
হাতে পায়ে সুঠাম সৌন্দর্য
সাজগোজের সময় একটু হল্টার, একটু স্লিভলেস পোশাক পরার শখ জাগে। অথবা হট প্যান্টস বা শর্টস পরতে ইচ্ছে হয়। তাহলে হাত ও পায়ের টোনিং এক্সারসাইজে মন দিন।
হাতের টোনিং
পা অল্প ফাঁক করে সোজা হয়ে দাঁড়ান। এবার হাত দুটো কাঁধ বরাবর সোজা করে ছড়িয়ে দিন। তারপর তা ক্লকওয়াইজ গোলাকারে ঘোরান। এইভাবে কুড়িবার করার পর তা আবারও অ্যান্টি ক্লকওয়াইজ কুড়িবার ঘোরাবেন।
দু’হাতে দুটো জলভর্তি হাফ লিটারের বোতল নিন। এবার হাত দুটো নীচ থেকে উপর দিকে ক্রমশ তুলুন। প্রথমে কনুই থেকে হাত ভাঁজ করে কাঁধের সঙ্গে লাগান তারপর কাঁধ থেকে সোজা করে কানের পাশ দিয়ে ওপরে তুলুন। এইভাবে কুড়িবার করুন।
পায়ের টোনিং
পায়ের টোনিংয়ের জন্য অনবদ্য এক্সারসাইজ জগিং। রোজ সকালে বেরিয়ে একপাক জগিং করতে পারলে তো কথাই নেই। না হলে অন্তত ঘরেই স্পট জগিং করুন। তিরিশ কাউন্ট নিয়ে শুরু করুন। কাউন্ট বাড়াতে বাড়াতে ১০০ পর্যন্ত নিয়ে যাবেন। তারচেয়েও বেশিবার পারলে আরও ভালো।
থাই মাসল টোনিংয়ের জন্য দ্বিতীয় উপযোগী ব্যায়ামটি স্কোয়াট। সোজা হয়ে দাঁড়ান। তারপর হাত দুটো সামনের দিকে ছড়িয়ে দিয়ে ওঠবসের কায়দায় হাঁটু ভাঁজ করে হাফ সিট অবস্থায় পৌঁছন। এবং উঠে দাঁড়ান। এইভাবে অন্তত দশবার অভ্যাস করুন।
একটা বয়সের পর আমাদের মধ্যপ্রদেশটি বড় হতে থাকে। তাই পেটের ব্যায়াম খুবই জরুরি। পেটের মেদ কমানোর জন্য সব বয়সের পক্ষে উপযোগী কয়েকটি ব্যায়ামের কথা বলি।
ক্রাঞ্চেস
চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন। তারপর হাঁটু থেকে পা দুটো ভাঁজ করে নিন। হাতের আঙুল একে অপরের সঙ্গে গলিয়ে মাথার পিছনে নিয়ে যান। এবার হাতে চাপের সাহায্যে মাথা ও পিঠ উপরে তুলুন যতটা সম্ভব। যাতে পেটের পেশিগুলোয় টান ধরে। লক্ষ্য হবে শরীরের উপরের অংশ তুলে মাথা হাঁটুতে ঠেকানো। এক্সারসাইজটি তিরিশবার পর্যন্ত করুন।
লেগ লিফটিং
চিত হয়ে শুয়ে হাত দুটো পাশে রাখুন। এবার শ্বাস নিতে নিতে পা দুটো উপরের দিকে সোজা করে তুলতে থাকুন। পুরো নব্বই ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে পা তোলার পর শ্বাস বন্ধ করে কুড়ি গুনুন। তারপর শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে পা নামিয়ে দিন। হাঁটু যেন একটুও ভাঁজ না হয়।
স্টম্যাক ভ্যাকুয়াম
পদ্মাসনে বসুন। না পারলে চেয়ারে বসুন। তারপর হাত দুটো হাঁটুর উপর রাখুন। নাক দিয়ে প্রথমে সব শ্বাস ছাড়ুন। তারপর শ্বাস টানতে টানতে পেটটাকে ভিতর দিকে টেনে নিয়ে যান। এমনভাবে করবেন যেন মনে হয় পেটের ভিতর একটা ভ্যাকুয়াম তৈরি হয়েছে। নাভি গিয়ে স্পাইনাল কর্ডে ঠেকলে বুঝবেন ব্যায়ামটি সঠিক হয়েছে। তবে সে পর্যায় পৌঁছতে প্রচুর অভ্যাসের প্রয়োজন।
এবার পুজো আসুক বা অন্য কোনও অনুষ্ঠান, খাওয়াদাওয়া করুন আর প্রয়োজনীয় এক্সারসাইজ করুন। মেদকে ভয় না পেয়ে বরং নিশ্চিন্তে বাঁচুন।
সাজগোজের সময় একটু হল্টার, একটু স্লিভলেস পোশাক পরার শখ জাগে। অথবা হট প্যান্টস বা শর্টস পরতে ইচ্ছে হয়। তাহলে হাত ও পায়ের টোনিং এক্সারসাইজে মন দিন।
হাতের টোনিং
পা অল্প ফাঁক করে সোজা হয়ে দাঁড়ান। এবার হাত দুটো কাঁধ বরাবর সোজা করে ছড়িয়ে দিন। তারপর তা ক্লকওয়াইজ গোলাকারে ঘোরান। এইভাবে কুড়িবার করার পর তা আবারও অ্যান্টি ক্লকওয়াইজ কুড়িবার ঘোরাবেন।
দু’হাতে দুটো জলভর্তি হাফ লিটারের বোতল নিন। এবার হাত দুটো নীচ থেকে উপর দিকে ক্রমশ তুলুন। প্রথমে কনুই থেকে হাত ভাঁজ করে কাঁধের সঙ্গে লাগান তারপর কাঁধ থেকে সোজা করে কানের পাশ দিয়ে ওপরে তুলুন। এইভাবে কুড়িবার করুন।
পায়ের টোনিং
পায়ের টোনিংয়ের জন্য অনবদ্য এক্সারসাইজ জগিং। রোজ সকালে বেরিয়ে একপাক জগিং করতে পারলে তো কথাই নেই। না হলে অন্তত ঘরেই স্পট জগিং করুন। তিরিশ কাউন্ট নিয়ে শুরু করুন। কাউন্ট বাড়াতে বাড়াতে ১০০ পর্যন্ত নিয়ে যাবেন। তারচেয়েও বেশিবার পারলে আরও ভালো।
থাই মাসল টোনিংয়ের জন্য দ্বিতীয় উপযোগী ব্যায়ামটি স্কোয়াট। সোজা হয়ে দাঁড়ান। তারপর হাত দুটো সামনের দিকে ছড়িয়ে দিয়ে ওঠবসের কায়দায় হাঁটু ভাঁজ করে হাফ সিট অবস্থায় পৌঁছন। এবং উঠে দাঁড়ান। এইভাবে অন্তত দশবার অভ্যাস করুন।
একটা বয়সের পর আমাদের মধ্যপ্রদেশটি বড় হতে থাকে। তাই পেটের ব্যায়াম খুবই জরুরি। পেটের মেদ কমানোর জন্য সব বয়সের পক্ষে উপযোগী কয়েকটি ব্যায়ামের কথা বলি।
ক্রাঞ্চেস
চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন। তারপর হাঁটু থেকে পা দুটো ভাঁজ করে নিন। হাতের আঙুল একে অপরের সঙ্গে গলিয়ে মাথার পিছনে নিয়ে যান। এবার হাতে চাপের সাহায্যে মাথা ও পিঠ উপরে তুলুন যতটা সম্ভব। যাতে পেটের পেশিগুলোয় টান ধরে। লক্ষ্য হবে শরীরের উপরের অংশ তুলে মাথা হাঁটুতে ঠেকানো। এক্সারসাইজটি তিরিশবার পর্যন্ত করুন।
লেগ লিফটিং
চিত হয়ে শুয়ে হাত দুটো পাশে রাখুন। এবার শ্বাস নিতে নিতে পা দুটো উপরের দিকে সোজা করে তুলতে থাকুন। পুরো নব্বই ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে পা তোলার পর শ্বাস বন্ধ করে কুড়ি গুনুন। তারপর শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে পা নামিয়ে দিন। হাঁটু যেন একটুও ভাঁজ না হয়।
স্টম্যাক ভ্যাকুয়াম
পদ্মাসনে বসুন। না পারলে চেয়ারে বসুন। তারপর হাত দুটো হাঁটুর উপর রাখুন। নাক দিয়ে প্রথমে সব শ্বাস ছাড়ুন। তারপর শ্বাস টানতে টানতে পেটটাকে ভিতর দিকে টেনে নিয়ে যান। এমনভাবে করবেন যেন মনে হয় পেটের ভিতর একটা ভ্যাকুয়াম তৈরি হয়েছে। নাভি গিয়ে স্পাইনাল কর্ডে ঠেকলে বুঝবেন ব্যায়ামটি সঠিক হয়েছে। তবে সে পর্যায় পৌঁছতে প্রচুর অভ্যাসের প্রয়োজন।
এবার পুজো আসুক বা অন্য কোনও অনুষ্ঠান, খাওয়াদাওয়া করুন আর প্রয়োজনীয় এক্সারসাইজ করুন। মেদকে ভয় না পেয়ে বরং নিশ্চিন্তে বাঁচুন।
