কলকাতা, শনিবার ২৭ জুলাই ২০২৪, ১১ শ্রাবণ ১৪৩১
ভালো ঘুমের জন্য কী খাওয়া উচিত
ঘুমের সমস্যার বড় কারণ হতে পারে রোজকার খাদ্যাভ্যাস। জেনে নিন ভালো ঘুমের জন্য কী খাওয়া উচিত।
মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলুকে বলা হয় ‘ঘুমের মাসি’। কারণ, আলুতে আছে ম্যাগনেশিয়াম ও ফসফরাস, যা স্নায়ু ও মাংসপেশিকে শান্ত করতে সাহায্য করে। ফলে ভালো ঘুম হয়।
দুধ: রাতে ঘুমানোর আধ ঘণ্টা আগে এক গ্লাস দুধ হতে পারে বেশ উপকারী। দুধে থাকা অ্যামাইনো অ্যাসিড ‘ট্রিপটোফ্যান’ ঘুমের জন্য উপকারী।
ডিম: ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে সহজে ঘুম আসে না। মস্তিষ্কের গ্যাবারজিক নিউরোন ঘুমাতে সাহায্য করে। ডিমের ভিটামিন ডি ঠিক সেখানে কাজ করে।
ফল ও বাদাম: আখরোট, কাঠবাদাম থেকে শুরু করে ফলমূল, শাকসব্জি—সবই ঘুমের জন্য বেশ উপকারী। আখরোট ও কাঠবাদামে রয়েছে ট্রিপটোফ্যান, যা স্নায়ু ও মাংসপেশিকে শান্ত করে। অন্যদিকে ফলমূল, সব্জি ইত্যাদি ভিটামিনের জোগান দেয়, এগুলিও সাহায্য করে ঘুমে।
মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলুকে বলা হয় ‘ঘুমের মাসি’। কারণ, আলুতে আছে ম্যাগনেশিয়াম ও ফসফরাস, যা স্নায়ু ও মাংসপেশিকে শান্ত করতে সাহায্য করে। ফলে ভালো ঘুম হয়।
দুধ: রাতে ঘুমানোর আধ ঘণ্টা আগে এক গ্লাস দুধ হতে পারে বেশ উপকারী। দুধে থাকা অ্যামাইনো অ্যাসিড ‘ট্রিপটোফ্যান’ ঘুমের জন্য উপকারী।
ডিম: ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে সহজে ঘুম আসে না। মস্তিষ্কের গ্যাবারজিক নিউরোন ঘুমাতে সাহায্য করে। ডিমের ভিটামিন ডি ঠিক সেখানে কাজ করে।
ফল ও বাদাম: আখরোট, কাঠবাদাম থেকে শুরু করে ফলমূল, শাকসব্জি—সবই ঘুমের জন্য বেশ উপকারী। আখরোট ও কাঠবাদামে রয়েছে ট্রিপটোফ্যান, যা স্নায়ু ও মাংসপেশিকে শান্ত করে। অন্যদিকে ফলমূল, সব্জি ইত্যাদি ভিটামিনের জোগান দেয়, এগুলিও সাহায্য করে ঘুমে।
সুরজিৎ মুখোপাধ্যায়
8Months ago
16d ago
26d ago
২৫ চূড়ার লালজি মন্দির
12h 18m ago
ইয়ে দিল মাঙ্গে মোর
12h 18m ago
ভারতেও সক্রিয় ছিল রাজাকার বাহিনী
12h 18m ago
বিচ্ছেদের ইঙ্গিত
1d ago
রাশিফল ও প্রতিকার
ভাস্কর বন্দ্যোপাধ্যায়
পারিবারিক অশান্তির অবসানে গৃহ সুখ ও শান্তি বাড়বে। প্রেমের ক্ষেত্রে শুভ। কর্মে উন্নতি। উপার্জন বৃদ্ধি।...
এখনকার দর
| ক্রয়মূল্য | বিক্রয়মূল্য | |
|---|---|---|
| ডলার | ৮৩.২৬ টাকা | ৮৪.৩৫ টাকা |
| পাউন্ড | ১০৬.৪৬ টাকা | ১০৯.১২ টাকা |
| ইউরো | ৮৯.৭৬ টাকা | ৯২.২০ টাকা |
*১০ লক্ষ টাকা কম লেনদেনের ক্ষেত্রে
দিন পঞ্জিকা
