Bartaman Patrika
আমরা মেয়েরা
 

ডায়েট ও এক্সারসাইজ ছাড়াই কমল ১৯ কেজি! ভাইরাল ভিডিও

কোনও কঠিন ডায়েট নয়, রুটিনে নেই কঠোর এক্সারসাইজ। তাতেও ওজন কমেছে ১৯ কেজি! এক অস্ট্রেলিয়ান মহিলার ভিডিও ইতিমধ্যেই ভাইরাল!
ওজন বাড়তে দেওয়া যাবে না! এই মর্মে এই শীতেও সাধের পেস্ট্রিতে কামড় দিতে চাইছেন না। বিরিয়ানি পেলেও মেদ বাড়ার শঙ্কা! সারাক্ষণ নিক্তিতে ডায়েট মেনে মেপে খাওয়া, সকালবেলা জিম বা হাঁটা। বিকেলে যোগাসন, তবু নিয়মের একটু ওদিক ওদিক হলেই ওজন যাচ্ছে বেড়ে! অনেকে আবার হরমোনাল থেরাপি, বেরিয়াট্রিক সার্জারির কথাও ভাবছেন। অসুখ ও নানা শারীরিক সমস্যা প্রতিরোধে প্রায় গোটা দুনিয়া জুড়েই ওবেসিটির সঙ্গে যুদ্ধ যেন জারি রয়েছে! এমন সময়ে ভাইরাল অস্ট্রেলিয়া নিবাসী টিয়াগানের ভিডিও। তিনি দাবি করেছেন, কোনও ক্র্যাশ ডায়েট ও অতিরিক্ত এক্সারসাইজ ছাড়াই বাড়িতে বসে মাত্র ৫টি অভ্যাসে শান দিয়ে কমিয়ে ফেলেছেন ১৯ কেজি! সুন্দর করে বুঝিয়েছেন কোন পাঁচ অভ্যাসে এই অসাধ্যসাধন করেছেন তিনি! তাঁর দাবি, ওজন কমানোর পাঠে প্রথমেই নিজের পাত থেকে ৫০০ ক্যালোরি কমিয়ে ফেলেছিলাম এবং নিয়মিত নিজের খাবার ট্র্যাক করতাম। এর পরেই তিনি রোজ ১০,০০০ পা হাঁটা শুরু করেন। এর আগে তিনি রোজ ৫০০০ পা হাঁটতেন, তা ধীরে ধীরে বাড়িয়ে ১০,০০০ পা করেন। সপ্তাহে ৩-৫ দিন সহজ কিছু ঘরোয়া স্ট্রেন্থ ট্রেনিং করেছেন বাড়িতেই। হাল্কা এক্সারসাইজ হলেও ফাঁকি দেননি। ধারাবাহিকতা রেখেছিলেন। প্রতিদিন মেডিটেশন ও শ্বাসের এক্সারসাইজ করে স্ট্রেস ফ্রি থাকতেন তিনি। ফলে স্ট্রেস থেকে আসা ওবেসিটিও দূরেই ছিল। শেষ অভ্যাসটি বেশ অন্যরকম! টিয়াগান বলছেন, নিজেকে অন্যের সঙ্গে তুলনা করা ছেড়ে দিন। এতে স্ট্রেস কমবে, সঙ্গে নিজের ওজন কমানোর লক্ষ্যে স্থির থাকতে পারবেন। এই পাঁচ অভ্যাসেই বাজিমাত টিয়াগানের। আপনিও আজ থেকেই শুরু করবেন নাকি? 
14th  December, 2024
বাঁধা গতের বাইরে চাকরির সুযোগ, ট্রাভেল কনসালট্যান্ট

চলতি বিষয় না পড়লে চাকরি বা আয়ের সুযোগ কেমন? তা নিয়েই চলছে এই বিভাগ। মতামত জানালেন বিশেষজ্ঞেরা।  বিশদ

14th  December, 2024
শহরে আর শীত পড়ে না!

নির্বিচারে গাছ কাটার ফলে অক্সিজেনের পরিমাণ কমছে, কার্বন ডাই অক্সাইডের পরিমাণ বাড়ছে। জলাভূমি, খাল, নদী ভরাট করার ফলে জলচক্রে বাধার সৃষ্টি হচ্ছে। প্লাস্টিক, আবর্জনা ইত্যাদি ফেলায় তা জলভাগের উপরে ভাসছে ফলে জল বাষ্প হয়ে উপরে যেতে পারে না। বিশদ

14th  December, 2024
চালক ও সওয়ারি দুই আসনেই নারী

চালকের আসনে নারীবাহিনী। সওয়ারিও হবেন মহিলারাই। বেঙ্গালুরুতে অ্যাপ ক্যাব সংস্থা উবের মহিলাদের জন্য এমন অভিনব উবের মোটো লঞ্চ করল। প্রাথমিকভাবে ২৫০ জন মহিলা উবের চালককে নিয়ে শুরু হল এই নতুন উদ্যোগ। বিশদ

14th  December, 2024
মানবাধিকার রক্ষায় উদ্যোগ

রাতে যদি আপনার প্রতিবেশীর ঘরে চিৎকার শুনতে পান, আপনি কি চুপ করে থাকেন? স্কুলের কোনও শিশু হিংসাত্মক ঘটনার শিকার হলে আপনি কি নিষ্ক্রিয় দর্শকের মতো তাকিয়ে থাকেন? বিশদ

14th  December, 2024
বদল আসুক বিয়ের রীতিতে

একটা সময় ছিল যখন হিন্দুশাস্ত্রে বাল্যবিবাহের প্রচলন ছিল। মেয়েদের বাচ্চাবেলায়, যখন তাদের পুতুল খেলার বয়স, তখনই বিয়ে দেওয়া হতো। সেই সময় কন্যা সম্প্রদানের প্রথাটি চালু হয়।
বিশদ

07th  December, 2024
বিয়ের পর নতুন পরিবারে  মানিয়ে নেওয়ার উপায়

বিয়ে দু’জন মানুষের নয়। বিয়েতে আসলে দুই পরিবারের সম্পর্ক তৈরি হয়। আজন্মের চেনা গৃহকোণ ছেড়ে মেয়ে যায় শ্বশুরবাড়ি। নতুন পরিবারে নতুন মানুষদের সঙ্গে মানিয়ে সংসার শুরু করে সে। আবার এখন বহু দম্পতি আলাদা বাড়িতে থাকেন বিয়ের পর থেকেই।
বিশদ

07th  December, 2024
নহবতের সুর আর উপহারের গল্প

রায়চৌধুরী বাড়িতে এখন উৎসব বিরতি। সদ্য বাড়ির বড় ছেলের বিয়ে মিটেছে। বাড়িতে নতুন বউ এসেছে। সাবেকিয়ানার বহরে, এলাহি আয়োজন আর উৎসবের আমেজে হাজারো ব্যস্ততার ভিড়েও রঙিন কাগজে মোড়া উপহার বাক্সগুলো কিন্তু কারও নজর এড়িয়ে যায়নি।
বিশদ

07th  December, 2024
এমন বিয়ে তো দেখিনি জন্মে!

ঠাম্মা ভবসুন্দরী দেবী ওরফে ভবির মনে বড় সাধ তাঁর একমাত্র নাতনির বিয়ে হবে তাঁদের দেশের বাড়ি পুরুলিয়ায়। অঢেল জায়গা সেখানে। গাঁয়ের লোকরা সব আসবে, পাত পেড়ে খাবে। কোনও কিছুতেই অসুবিধে নেই।
বিশদ

07th  December, 2024
কাশ্মীরের পথে বাঙালি কন্যের দোকান

দুধপথরির একমাত্র বাঙালি মহিলা দোকানদারের দিনযাপনের গল্প।
  বিশদ

30th  November, 2024
বাড়িতে আপনার শিশু নিরাপদ তো!

বাচ্চার উপর শারীরিক বা মানসিক নির্যাতন হলে বাবা মা কীভাবে আইনি সাহায্য পেতে পারেন? পরামর্শ দিলেন বিশেষজ্ঞ আইনজীবী সুপ্রকাশ বন্দ্যোপাধ্যায়। বিশদ

30th  November, 2024
প্রধানমন্ত্রীর নিরাপত্তার দায়িত্বে মহিলা এসপিজি

প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদি হাঁটছেন। পিছনে ছায়ার মতো এক মহিলা কমান্ডো। প্রধানমন্ত্রীর নিরাপত্তার দায়িত্বে রয়েছেন ওই মহিলা। এমন একটি ছবি সদ্য সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল হয়েছে। আসলে কোনও পেশাতেই যে মেয়েরা আজ পিছিয়ে নেই, এই ছবি তারই প্রমাণ। বিশদ

30th  November, 2024
সুন্দরবনে অসহায় মহিলাদের পাশে স্বেচ্ছাসেবী সংস্থা

২০২০ সাল। কোভিড রোগে আক্রন্ত গোটা পৃথিবী। মৃত্যুর সংখ্যা বাড়ছে দিনদিন। লোকজনকে গৃহবন্দি করতে না পারলে মৃত্যু রোধ করা অসম্ভব।  শুরু হল লকডাউন। গোদের উপর বিষফোঁড়ার মতো তার মধ্যেই আমাদের রাজ্যে আছড়ে পড়ল সাইক্লোন উমপুন। বিশদ

30th  November, 2024
আলাদা বেডরুম চাই হোয়াইট হাউসে

দ্বিতীয় দফায় মার্কিন প্রেসিডেন্ট হয়ে বিশ্ব-রাজনীতিতে যতই হইচই ফেলে দিন ডোনাল্ড ট্রাম্প, ঘরের অন্দরে তাঁকে নিয়ে কিন্তু হেলদোল নেই ফার্স্ট লেডি মেলানিয়া ট্রাম্পের। নির্বাচনে জয়ী হওয়ার পরে স্বামীর পাশে দাঁড়িয়ে হাসিমুখে মেলানিয়াকে দেখা গিয়েছিল ঠিকই। বিশদ

30th  November, 2024
শিশু মিথ্যে বলে? কীভাবে সামলাবেন
 

শৌর্যর স্কুলে আজ গার্জেন কল হয়ছিল। সেখান থেকে ফেরা ইস্তক মা-বাবার কাছে বকুনি খেয়েই যাচ্ছে বেচারা! স্কুলে ভুল বা দোষ করে ফেললে আন্টিদের কাছে মিথ্যে বলছে সে। বাড়িতেও কারণে অকারণে মিথ্যে বলে ফেলছে মাঝেমধ্যেই। এ নিয়ে দুশ্চিন্তার শেষ নেই ওর মা-বাবার।  বিশদ

23rd  November, 2024
একনজরে
হাওড়া স্টেশন থেকে ফোরশোর রোড ধরে দ্বিতীয় হুগলি সেতুর দিকে যাওয়ার সময় চোখে পড়বে সবুজসাথী, স্বাস্থ্যসাথী, কন্যাশ্রী, রূপশ্রী সহ রাজ্য সরকারের বিভিন্ন জনমুখী প্রকল্পের ছবি ও যাবতীয় তথ্য। একইসঙ্গে দেখা যায় হাওড়া শহরের বিভিন্ন দ্রষ্টব্য স্থানগুলোর ছবিও। ...

সোমবার সংসদে ‘প্যালেস্তাইন’ লেখা ব্যাগ নিয়ে এসেছিলেন কংগ্রেস সাংসদ প্রিয়াঙ্কা গান্ধী। তারপরই শুরু হয় বিতর্ক। বিষয়টি নিয়ে মাঠে নেমে পড়ে গেরুয়া শিবিরও। সেই ইস্যুতে প্রিয়াঙ্কাকে কটাক্ষ করতে গিয়ে নিজেই সমালোচনার মুখে পড়লেন উত্তরপ্রদেশের মুখ্যমন্ত্রী যোগী আদিত্যনাথ। ...

জমির ধারে ডোবায় মর্টার শেল কুড়িয়ে পান দিনহাটার কৃষক হিতেন মোদক। মর্টারটির গায়ে ‘পাকিস্তান’ লেখা রয়েছে। খবর পেতেই বিএসএফের কর্তারা এসে সেটিকে নিরাপদ জায়গায় নিয়ে ...

‘গুড মর্নিং, ‘গুড নাইট’ বার্তা এবং নিজের দিনভর কর্মকাণ্ডের ছবি পোস্ট হয়েই চলেছে বিধায়কদের হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপে। এই প্রেক্ষিতে তৃণমূলের তরফে স্পষ্টভাবে বার্তা দেওয়া হয়েছে যে, দলের তরফে নির্দেশ ওই গ্রুপে জানিয়ে দেওয়া হবে। ...




আজকের দিনটি কিংবদন্তি গৌতম ( মিত্র )
৯১৬৩৪৯২৬২৫ / ৯৮৩০৭৬৩৮৭৩

ভাগ্য+চেষ্টা= ফল
  • aries
  • taurus
  • gemini
  • cancer
  • leo
  • virgo
  • libra
  • scorpio
  • sagittorius
  • capricorn
  • aquarius
  • pisces
aries

অর্থকর্মের ক্ষেত্রে প্রগতি বজায় থাকবে। মরশুমি দ্রব্যের ব্যবসায় লাভ বাড়বে। শরীর-স্বাস্থ্য এক প্রকার থাকবে। ... বিশদ


ইতিহাসে আজকের দিন

১৬৭৫: নবম শিখগুরু তেগ বাহাদুরের শিরশ্ছেদ ঘটানো হয় দিল্লিতে
১৮৬০: ভারতের গভর্নর জেনারেল লর্ড ডালহৌসির মৃত্যু
১৮৭৩: বিজ্ঞানী উপেন্দ্রনাথ ব্রহ্মচারীর জন্ম
১৮৭৫: মিলেভা মেরিক, পদার্থবিজ্ঞানী আলবার্ট আইনস্টাইনের প্রথম স্ত্রী ও সহকর্মী
১৯১৮: বিশিষ্ট চিকিৎসক রাধাগোবিন্দ করের মৃত্যু
১৯১৯: বলিউডের বিশিষ্ট অভিনেতা ওমপ্রকাশের জন্ম
১৯৩৪: ভারতের ১২তম  ও প্রথম মহিলা রাষ্ট্রপতি প্রতিভা পাতিলের জন্ম
১৯৪০: বিশিষ্ট চলচ্চিত্র পরিচালক গোবিন্দ নিহলানির জন্ম
১৯৫৭: মস্কো ও লন্ডনের মধ্যে বিমান চলাচল শুরু
১৯৬৯: ক্রিকেটার নয়ন মোঙ্গিয়ার জন্ম
১৯৭০: অভিনেতা শাশ্বত চট্টোপাধ্যায়ের জন্ম
১৯৭৪: অস্ট্রেলিয়ার ক্রিকেটার রিকি পন্টিংয়ের জন্ম
১৯৮২: টলিউডের অভিনেতা হিরণ চট্টোপাধ্যায়ের জন্ম
১৯৮৩: ফিফার বিশ্বকাপ জুলে রিমে ট্রফি চুরি হল ব্রাজিলের রিও ডি জেনিরো থেকে



ক্রয়মূল্য বিক্রয়মূল্য
ডলার ৮৪.০৯ টাকা ৮৫.৮৩ টাকা
পাউন্ড ১০৬.০৫ টাকা ১০৯.৭৯ টাকা
ইউরো ৮৭.৫৬ টাকা ৯০.৯২ টাকা
[ স্টেট ব্যাঙ্ক অব ইন্ডিয়া থেকে পাওয়া দর ]
পাকা সোনা (১০ গ্রাম) ৭৬,৭০০ টাকা
গহনা সোনা (১০ (গ্রাম) ৭৭,১০০ টাকা
হলমার্ক গহনা (২২ ক্যারেট ১০ গ্রাম) ৭৩,৩০০ টাকা
রূপার বাট (প্রতি কেজি) ৮৯,৩০০ টাকা
রূপা খুচরো (প্রতি কেজি) ৮৯,৪০০ টাকা
[ মূল্যযুক্ত ৩% জি. এস. টি আলাদা ]

দিন পঞ্জিকা

৪ পৌষ, ১৪৩১, বৃহস্পতিবার, ১৯ ডিসেম্বর ২০২৪। চতুর্থী ৯/৩১, দিবা ১০/৩। অশ্লেষা নক্ষত্র ৪৯/২৩ রাত্রি ২/০। সূর্যোদয় ৬/১৫/১৫, সূর্যাস্ত ৪/৫২/১৩। অমৃতযোগ দিবা ৭/৪০ মধ্যে পুনঃ ১/২০ গতে ২/৪৫ মধ্যে। রাত্রি ৫/৪৬ গতে ৯/২০ মধ্যে পুনঃ ১২/১ গতে ৩/৩৫ মধ্যে পুনঃ ৪/২৯ গতে উদয়াবধি। বারবেলা ২/১৩ গতে অস্তাবধি। কালরাত্রি ১১/৩৪ গতে ১/১৫ মধ্যে।
৩ পৌষ, ১৪৩১, বৃহস্পতিবার, ১৯ ডিসেম্বর ২০২৪। চতুর্থী দিবা ১২/১১। অশ্লেষা নক্ষত্র শেষরাত্রি ৪/৩৭। সূর্যোদয় ৬/১৮, সূর্যাস্ত ৪/৫১। অমৃতযোগ দিবা ৭/৫০ মধ্যে ও ১/৩১ গতে ২/৫৭ মধ্যে এবং রাত্রি ৫/৫৮ গতে ৯/৩১ মধ্যে ও ১২/১১ গতে ৩/৪৪ মধ্যে ও ৪/৩৮ গতে ৬/১৮ মধ্যে। কালবেলা ২/১৩ গতে ৪/৫১ মধ্যে। কালরাত্রি ১১/৩৫ গতে ১/১৫ মধ্যে।
১৬ জমাদিয়স সানি।

ছবি সংবাদ

এই মুহূর্তে
আম্বেদকর ইস্যু: অমিত শাহের কুশপুত্তলিকা জ্বালিয়ে যদুবাবুর বাজারে বিক্ষোভ কংগ্রেসের

03:45:30 PM

পাসপোর্ট কাণ্ডে তদন্ত ভার যাচ্ছে গোয়েন্দা বিভাগের হাতে, আজই সমস্ত নথিপত্র নিচ্ছে তাঁরা

03:41:52 PM

৯২২ পয়েন্ট পড়ল সেনসেক্স

03:28:00 PM

দিল্লির মন্দির মার্গে ভগবান বাল্মিকী মন্দির দর্শন করলেন অরবিন্দ কেজরিওয়াল

03:22:57 PM

ভিয়েতনামের রাজধানী হানোই-এর একটি ক্যাফেতে পেট্রল বোমা দিয়ে হামলার অভিযোগ, মৃত কমপক্ষে ১১

03:14:00 PM

মুম্বই ফেরি দুর্ঘটনায় মৃতদের পরিবারকে ৫ লক্ষ টাকার আর্থিক সাহায্যের ঘোষণা মুখ্যমন্ত্রী দেবেন্দ্র ফড়নবিশের

02:56:00 PM