মানসিক অস্থিরতা দেখা দেবে। বন্ধু-বান্ধবদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখা দরকার। কর্মে একাধিক শুভ যোগাযোগ আসবে। ... বিশদ
দারচিনির সঙ্গে বন্ধুত্ব পাতান। একগ্লাস জল নিয়ে তাতে চায়ের চামচের আধ চামচ দারচিনি পাউডার ভালো করে মেশান। এবার খালি পেটে তা খেয়ে নিন। এতে আপনার পরিপাক ক্রিয়া ভালো হবে। ইনসুলিন ক্ষরণ বাড়বে। তাতে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বাড়বে।
খাবারে থাকুক শাকসব্জি। প্রতিদিনের খাবারে স্থান দিন চার-পাঁচ রকমের শাকসব্জি ও ফলকে। বিশেষ করে যেসব ফলে ভিটামিন সি আছে যেমন, পেয়ারা, মুসাম্বি, আমলকি প্রভৃতি। এতে শরীরে প্রতিটি দরকারি ভিটামিন ও মিনারেল প্রবেশ করবে।
প্রোটিনও থাকুক। শাকসব্জির পাশাপাশি প্রোটিনও দরকারি। ডিম, দই, ডাল প্রভৃতি খান প্রতিদিন। এতে ওজন কমাতে প্রয়োজনীয় হরমোনগুলির ক্ষরণ বৃদ্ধি পাবে। সপ্তাহে চার-পাঁচটি ডিম, মাছ ও মুরগির মাংস খান।
বাদাম। যে কোনও ধরনের ৫-৬টি বাদাম খান প্রতিদিন। ভিটামিন ই পাবেন এর থেকে। যা ত্বক ও চুলের পক্ষে উপকারী।
জল আর জল। প্রচুর জল পান করুন। দিনে ৮-১০ গ্লাস। ফল পাবেন।
ভাজাভুজি নয়। ভাজা একদম চলবে না।
মিষ্টি বাদ। বাদ দিতে হবে মিষ্টিও। চায়ে চিনি নয়, রসগোল্লা, সন্দেশ তো নয়ই।
ময়দা বাদ। ময়দা দিয়ে তৈরি খাবার বর্জন করুন। ন্যুডলস, লুচি, পরোটা, পাউরুটি বাদ দিন।
নেশা বন্ধ। অ্যালকোহল ও সিগারেট বন্ধ করে দিন। এর সুফল দীর্ঘ মেয়াদী।