• সর্দিগর্মি রোগটা কী?
•• ডাক্তারি পরিভাষায় ‘সর্দিগর্মি’ বলে কোনও অসুখ নেই। ঋতু পরিবর্তনের সময় বা পরিবেশগত কারণে ‘কখনও ঠান্ডা-কখনও গরম’ এমন আবহাওয়ায় পড়লে নানা শারীরিক সমস্যা তৈরি হয়, চলিত ভাষায় তাকেই সর্দিগর্মি বলে। জ্বর, নাক থেকে কাঁচা জল পড়া, গলা ব্যথা, সর্দিকাশি ইত্যাদি উপসর্গ মিলিয়ে যে ফ্লু, তা-ই সর্দিগর্মি। 
• এই সমস্যা কেন হয়?
•• ঋতু পরিবর্তনের সময় নানা অ্যালার্জেন সক্রিয় হয়। তা থেকে সহজেই সংক্রমণ ছড়ায়। তা থেকেই ফ্লু-এর নানা উপসর্গ দেখা যেতে পারে। বিশেষ করে স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়া যে কোনও অসুখকে উস্কে দেয়। তখন নানা ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসটিত সংক্রমণ হয়। শিশু ও বয়স্কদের যেহেতু শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে, তাই তাঁরা এসব অসুখে বেশি ভোগেন। তবে সাধারণ ব‍্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসের সংক্রমণের কারণে অসুখটি হচ্ছে কি না তা প্রথমেই বোঝা সম্ভব নয়। তাই সারা বছরই তিন দিনের বেশি জ্বর থাকলে রক্ত পরীক্ষা করে ডেঙ্গু বা ম্যালেরিয়া হল কি না তা দেখে নেওয়া হয়। 
• এসি থেকে বাইরে গেলে বা বাইরের গরম থেকে এসিতে প্রবেশ করলেও কি এই অসুখ হতে পারে?
•• আলবাত পারে। তাপমাত্রার ক্ষেত্রে শরীরের একটি নির্দিষ্ট গ্রহণ ক্ষমতা বা ‘অ্যাডাপটেশন পাওয়ার’ আছে। গরম থেকে যে মুহূর্তে এসিতে প্রবেশ করেন বা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত অঞ্চল থেকে যখনই গরমে প্রবেশ করেন, শরীরকে তখন সেই নতুন তাপমাত্রার সঙ্গে মানিয়ে নিতে বেশ কিছুটা লড়াই করতে হয়। ফলে শরীর দুর্বল থাকলে বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গেলে শরীর এই লড়াই ঠিকমতো করতে পারে না, অসুস্থ হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে।
• সর্দিগর্মি ঠেকাতে কী করা উচিত?
•• প্রকৃতির সঙ্গে যত বেশি তাল মিলিয়ে চলতে পারবেন, শরীর তত সুস্থ থাকবে। প্রকৃতির তাপমাত্রা ও অবস্থার সঙ্গে নিজেকে খাপ খাওয়ানো তাই জরুরি। একটা সময় যখন এসির এত ব্যবহার ছিল না, তখনও গরম হতো, কিন্তু ফ্লু-এর এত ভোগান্তি ছিল না। তাই খুব ছোট ছোট আরাম জীবন থেকে বাদ দিলে সর্দিগর্মি অনেকটা ঠেকানো যায়।
• তাহলে কি এসি ব্যবহার করব না এই গরমে!
•• এসি ব‌্যবহার করবেন না এমন নয়। প্রযুক্তির উন্নতিই হয় মানুষের সুবিধার্থে। তবে বাইরের ৩০ ডিগ্রি তাপমাত্রা হলে এসি ১৮ ডিগ্রিতে কমিয়ে ব্যবহার করলে বিপদ। কারণ বাইরে বেরনোর সময় ১৮ থেকে ৩০— তাপমাত্রার এই লম্বা ফারাকের সঙ্গে শরীরকে যুদ্ধ করতে হয়। কাজটা বেশ কঠিন। ফলে অসুখেরও ঝুঁকি বাড়ে। তাই এসি ব্যবহার করুন কিন্তু এমন একটি তাপমাত্রায় করুন যাতে বাইরের তাপমাত্রার সঙ্গে অনেকটা ফারাক না হয়। এসি গাড়ি থেকে বাইরের তাপমাত্রায় নামার কিছুটা আগে এসি বন্ধ করে জানালা খুলে দিন, গরম থেকে এসি গাড়িতে উঠেও একটু সময় নিয়ে এসি চালান। 
• আর কী কী নিয়ম মানতে হবে?
•• রোদ থেকে এসেই জল খাওয়া, ঘন ঘন ঠান্ডা পানীয় বা বরফশীতল জল পান করা এড়িয়ে চলুন। রাস্তার শরবত ও কাটা ফল খাবেন না। বরং বাড়িতে মরশুমি ফল চিবিয়ে খান। পাতে রাখুন পুষ্টিকর খাবার। গরমের সময় দুপুরবেলা বাইরে বেরলে হালকা রঙের সুতির পোশাক পরুন। রাতের দিকে এখনও হালকা ঠান্ডা হাওয়া বইছে। যাঁরা অনেক রাতে কাজ থেকে ফেরেন, তাঁরা ব্যাগে হালকা সুতির চাদর রাখুন। ভরদুপুরে সঙ্গে থাক ছাতা বা টুপি ও সানগ্লাস। গরমে জল খাওয়ার পরিমাণও বাড়ান। 
• জ্বর হলে কী করণীয়?
•• সাবধানতা অবলম্বনের পরেও জ্বর এলে অবশ্যই চিকিৎসকের কাছে যান। কোনওভাবেই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নিজেদের ইচ্ছা মতো জ্বরের ওষুধ ও অ্যান্টিবোয়াটিক দোকান থেকে কিনে খাবেন না।