কলকাতা, বৃহস্পতিবার ২১ নভেম্বর ২০২৪, ৫ অগ্রহায়ণ ১৪৩১
দাঁড়িয়ে থাকলেও সুগার কমে!
শরীর সুস্থ রাখতে হাঁটাহাঁটির বিকল্প নেই। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও নিয়মিত হাঁটার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। সম্প্রতি স্পোর্টস মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণানির্ভর প্রবন্ধ থেকে জানা যাচ্ছে, রক্তে শর্করার মাত্রার ওঠা-নামা অনেক সময়েই নির্ভর করে দাঁড়িয়ে থাকা, হাঁটাহাঁটির অভ্যেসের উপরেও। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার তুলনায় মাঝেমধ্যে দাঁড়ানো কিংবা সামান্য হাঁটাহাঁটি করলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, একটানা ঘণ্টা দুয়েক বসে থাকলেই রক্তে গ্লুকোজ, কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে যা হার্টের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই অফিসে বা বাড়িতে একটানা বসে না থেকে বরং সোফা বা চেয়ার ছেড়ে উঠে দাঁড়ান। পারলে লিফটের বদলে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করুন। কফি পান বা ফোনে কথা বলার সময় করুন সামান্য হাঁটাহাঁটি। ছোটখাট এমন অভ্যেসই অতিরিক্ত ওজন, উচ্চ রক্তচাপ, খারাপ কোলেস্টেরল, উচ্চ মাত্রার গ্লুকোজ, ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য করে। গবেষকরা বলছেন, রাতে খাবার খাওয়ার পরেই শুয়ে পড়ার অভ্যেস রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই ডিনারের পর কয়েক মিনিট হাঁটুন। উপকার মিলবে।
লিখেছেন: সুরজিৎ মুখোপাধ্যায়
লিখেছেন: সুরজিৎ মুখোপাধ্যায়
21d ago
7d ago
14d ago
দম্পতির বিবাহবার্ষিকী
6d ago
রাশিফল ও প্রতিকার
ভাস্কর বন্দ্যোপাধ্যায়
ব্যবসায়িক কাজকর্ম ভালো হবে। ব্যবসার প্রসারযোগও বিদ্যমান। উচ্চশিক্ষায় সন্তানের বিদেশ গমনের সুযোগ আসতে পারে। গৃহশান্তি...
এখনকার দর
| ক্রয়মূল্য | বিক্রয়মূল্য | |
|---|---|---|
| ডলার | ৮৩.৫৮ টাকা | ৮৫.৩২ টাকা |
| পাউন্ড | ১০৫.২৭ টাকা | ১০৯.০০ টাকা |
| ইউরো | ৮৭.৮২ টাকা | ৯১.১৯ টাকা |
*১০ লক্ষ টাকা কম লেনদেনের ক্ষেত্রে
20th November, 2024
দিন পঞ্জিকা
