Bartaman Patrika
শরীর ও স্বাস্থ্য
 

দাঁড়িয়ে থাকলেও সুগার কমে! 

শরীর সুস্থ রাখতে হাঁটাহাঁটির বিকল্প নেই। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও নিয়মিত হাঁটার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। সম্প্রতি স্পোর্টস মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণানির্ভর প্রবন্ধ থেকে জানা যাচ্ছে, রক্তে শর্করার মাত্রার ওঠা-নামা অনেক সময়েই নির্ভর করে দাঁড়িয়ে থাকা, হাঁটাহাঁটির অভ্যেসের উপরেও। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার তুলনায় মাঝেমধ্যে দাঁড়ানো কিংবা সামান্য হাঁটাহাঁটি করলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, একটানা ঘণ্টা দুয়েক বসে থাকলেই রক্তে গ্লুকোজ, কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে যা হার্টের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই অফিসে বা বাড়িতে একটানা বসে না থেকে বরং সোফা বা চেয়ার ছেড়ে উঠে দাঁড়ান। পারলে লিফটের বদলে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করুন। কফি পান বা ফোনে কথা বলার সময় করুন সামান্য হাঁটাহাঁটি। ছোটখাট এমন অভ্যেসই অতিরিক্ত ওজন, উচ্চ রক্তচাপ, খারাপ কোলেস্টেরল, উচ্চ মাত্রার গ্লুকোজ, ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য করে। গবেষকরা বলছেন, রাতে খাবার খাওয়ার পরেই শুয়ে পড়ার অভ্যেস রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই ডিনারের পর কয়েক মিনিট হাঁটুন। উপকার মিলবে। 
লিখেছেন: সুরজিৎ মুখোপাধ্যায়
31st  October, 2024
আইবিএস সামলাবেন কীভাবে?

আইবিএস-এর সমস্যায় ভোগেন বহু মানুষ। কীভাবে রুখবেন এই রোগকে? পরামর্শে বিশিষ্ট গ্যাস্ট্রোএনটেরোলজিস্ট ডাঃ উদয়চাঁদ ঘোষাল। বিশদ

21st  November, 2024
কোলাইটিসে কাহিল? সমাধান কী?

পরামর্শে আর জি কর মেডিক্যাল কলেজের গ্যাস্ট্রোএনটেরোলজি বিভাগের সহকারী অধ্যাপক ডাঃ সুজয় রায়। বিশদ

21st  November, 2024
শুধু নিজেকেই বড্ড ভালোবাসেন? ‘ভুলে যাওয়ার রোগ’ হওয়ার আশঙ্কাও বেশি আপনার
ডাঃ শৌভিক দুবে (বাঙ্গুর ইনস্টিটিউট অব নিউরোসায়েন্সস)

 

প্রায়ই এটা সেটা হারিয়ে ফেলেন বিনয়বাবু। মাছ কিনতে গিয়ে বেখেয়ালে কিনে আনেন মাংস। নিরামিষের দিন হিলহিলে গলদা! অফিসের বড়বাবুর ঘরে হন্তদন্ত হয়ে ঢুকেই ভুলে যান ঠিক কী বলতে এসেছিলেন। পাড়ার সকলের কাছেই তিনি ‘ভুলোমানুষ’। বিশদ

21st  November, 2024
প্রাণঘাতী সংক্রমণ, জীবন বাঁচাল দুর্গাপুর মিশন

পঞ্চাশোর্ধ্ব সুমতিদেবী (নাম পরিবর্তিত)। গলব্লাডার স্টোনের অপারেশন করাতে রাঁচির এক হাসপাতালে ভর্তি হয়েছিলেন। অপারেশনের পর তাঁর বাইল লিকেজের সমস্যা তৈরি হয়। পেটে দেখা দেয় সংক্রমণ। বিশদ

21st  November, 2024
স্ট্রেস বাড়লে সুগারও বাড়বে, কন্ট্রোল করবেন কীভাবে? 

পরামর্শে মেডিকা হাসপাতালের এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ডাঃ হাম্মাদুর রহমান। বিশদ

14th  November, 2024
ডায়াবেটিস মোকাবিলায় ড্যাশ ডায়েট!

শীতকালীন শাক-সব্জি ও ফল পাতে রেখেই ড্যাশ ডায়েটের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণে আনতে পারেন সুগার। কীভাবে? পরামর্শে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডাঃ লোপামুদ্রা ভট্টাচার্য। বিশদ

14th  November, 2024
সচেতনতায় বি পি পোদ্দার

আজ, ১৪ অক্টোবর বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস’। সেই উপলক্ষ্যে ডায়াবেটিস নিয়ে সচেতনতা বাড়ানোর উদ্দেশ্যে গত ১৩ অক্টোবর বি পি পোদ্দার হাসপাতালে এক আলোচনা সভা আয়োজিত হয়। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বি পি পোদ্দার হাসপাতালে রয়েছে ডায়াবেটিস ক্লিনিক। বিশদ

14th  November, 2024
ক্যান্সার প্রতিরোধে মেডিকার উদ্যোগ

জাতীয় ক্যান্সার সচেতনতা দিবস উপলক্ষ্যে একটি আলোচনাসভার আয়োজন করেছিল মেডিকা সুপারস্পেশালিটি হসপিটাল। জাতীয় ক্যান্সার সচেতনতা দিবসের থিম— প্রতিরোধ, দ্রুত রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা। সেই রেশ ধরেই আধুনিক সময়ে ক্যান্সার চিকিৎসার ক্ষেত্রে স্বেচ্ছাসেবী সংস্থার ভূমিকার কথা উঠে আসে এই আলোচনায়। বিশদ

14th  November, 2024
ডাক্তারিতে মিরাকল কতটা সম্ভব?

চিকিত্‍সকদের জীবনে এমন অনেক ঘটনাও ঘটে যা থাকে যুক্তির বাইরে। না, কোনও অপ্রাকৃত, অদ্ভূতুড়ে, অশরীরী ঘটনার কথা বলা হচ্ছে না। আমরা বলতে চাইছি সেই সমস্ত আশ্চর্য ঘটনার কথা সম্পূর্ণভাবেই মানবস্পর্শ সম্পৃক্ত। বিশদ

07th  November, 2024
কয়েকটি ‌আশ্চর্য ঘটনা!

শিরচ্ছেদের পরও জীবিত: আমেরিকার টেক্সাসে ২০০৮ সালে ভয়াবহ গাড়ি দুর্ঘটনায় মারাত্মকভাবে জখম হয় নয় বছরের জর্ডান টেলর। একেবারে ধড় থেকে মাথা আলাদা না হলেও তার খুলি ও মেরুদণ্ড আলাদা হয়ে গিয়েছিল। মাথাটা দেহের সঙ্গে জুড়ে ছিল পেশি, টিস্যুর মাধ্যমে। বিশদ

07th  November, 2024
রোজ ভাতের ফ্যান ফেলে দেন? এই ভুল আর করবেন না

ভাত রান্নার পর মাড় বা ফ্যানের কথা কেই বা আর মনে রাখতে চায়! গতি হয় নর্দমায়। অথচ নানা গুণে সমৃদ্ধ এই উপাদানটিকে ফেলে না দিয়ে আমরা স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কাজে লাগাতে পারি।
বিশদ

07th  November, 2024
স্ট্রোক নিয়ে সচেতনতা বাড়াতে মণিপালের উদ্যোগ

সম্প্রতি চলে গেল বিশ্ব স্ট্রোক দিবস। এই উপলক্ষে শহরে বিশেষ কর্মশালার আয়োজন করা হয়েছিল মণিপাল হাসপাতাল গোষ্ঠীর পক্ষ থেকে। উপস্থিত ছিলেন মণিপাল হাসপাতালগুলির তরফে একাধিক বিশিষ্ট নিউরোলজিস্ট  এবং নিউরোসার্জেন। 
বিশদ

31st  October, 2024
বিপি পোদ্দারের পদক্ষেপ

আলোর উৎসব কালীপুজো ও দীপাবলি। ঘরে ঘরে জ্বলে প্রদীপ। অনেক আবার বাজিও পোড়ান। শব্দবাজি ও আতসবাজি, উভয়েরই যদিও নেতিবাচক দিক রয়েছে। বাজি ফাটাতে গিয়ে আগুনে পুড়ে যাওয়ার ঘটনা প্রায়ই ঘটতে দেখা যায়।
বিশদ

31st  October, 2024
অ্যান্টিভেনাম

ওষুধ ছাড়াই প্রাণে বেঁচেছিলেন লখিন্দর। বেহুলার সেই অদম্য লড়াই ও ইন্দ্রের সভায় নাচ আজও লোকের মুখে মুখে ফেরে। এ তো গেল মঙ্গলকাব্যের কথা। বাস্তবের মাটিতে বিষাক্ত সাপের ছোবলে অকালমৃত্যু হামেশাই শিরোনামে। ভারতে পাওয়া যায় তিনশোর অধিক সাপ। তার মধ্যে মাত্র ৫০টির বেশি বিষধর।
  বিশদ

31st  October, 2024
একনজরে
আগামী  ২২ জানুয়ারি থেকে সুন্দরবনে শুরু হবে তৃতীয় পাখি উৎসব। চলবে ২৬ জানুয়ারি পর্যন্ত। মঙ্গলবার সাংবাদিক বৈঠকে একথা জানিয়েছেন সুন্দরবন টাইগার রিজার্ভের কর্তারা। এই বার্ড ফেস্টিভ্যালে অংশ নিতে আবেদন করতে হবে। ...

ট্যাব কেলেঙ্কারির পুনরাবৃত্তি যাতে ‘বাংলার বাড়ি’ প্রকল্পে না হয় তারজন্য আঁটঘাট বাধছে নবান্ন। এই প্রকল্পে উপভোক্তাদের নামের তালিকা প্রশাসন তৈরি করেছে। তা বিডিও, এসডিও এবং ডিএম অফিসে টাঙনো হচ্ছে। ...

গয়েরকাটা ও বিন্নাগুড়িতে চা বলয়ে খুঁজেই পাওয়া যাচ্ছে না বিজেপিকে। সর্বত্রই তৃণমূলের জয়জয়কার। মাদারিহাট বিধানসভা উপ নির্বাচনের বুথ ভিত্তিক ফলাফলে স্পষ্ট, জলপাইগুড়ি জেলার অধীন দুই পঞ্চায়েতে চা বাগান এলাকায় কার্যত উধাও হয়ে গিয়েছে পদ্ম পার্টি।  ...

মঙ্গলবার বিচারক না আসায় মণীশ শুক্লা খুনের মামলায় সাক্ষ্যদান পর্ব শুরু হল না। প্রথম সাক্ষ্য দেওয়ার কথা ছিল মণীশের বাবা ডাঃ চন্দ্রমণি শুক্লার। বিচারক অনুপস্থিত থাকায় আদালতে এসেও ফিরে যেতে হওয়ায় ক্ষোভ প্রকাশ করেন ডাঃ শুক্লা। ...




আজকের দিনটি কিংবদন্তি গৌতম ( মিত্র )
৯১৬৩৪৯২৬২৫ / ৯৮৩০৭৬৩৮৭৩

ভাগ্য+চেষ্টা= ফল
  • aries
  • taurus
  • gemini
  • cancer
  • leo
  • virgo
  • libra
  • scorpio
  • sagittorius
  • capricorn
  • aquarius
  • pisces
aries

পত্নীর স্বাস্থ্যহানিতে চিন্তা বৃদ্ধি। পারিবারিক ক্ষেত্রে আত্মীয়দের সঙ্গে সম্পর্কে শীতলতা। কাজকর্মে উন্নতি ও আয় বৃদ্ধি। ... বিশদ


ইতিহাসে আজকের দিন

১৫৮২ - উইলিয়াম শেক্সপিয়রের বিবাহ
 ১৭৯৫- গেরাসিম লেবেদেফের উদ্যোগে কলকাতার মঞ্চে প্রথম অভিনীত হল নাটক
১৮৫২ - কম্পিউটার প্রোগ্রামিং ধারণার একজন প্রবর্তক  অগাস্টা অ্যাডার মৃত্যু
১৮৭৮- কবি যতীন্দ্রমোহন বাগচির জন্ম
১৮৮৮ - কবিপুত্র তথা বিশিষ্ট ভারতীয় বাঙালি কৃষিবিজ্ঞানী,শিক্ষাবিদ ও লেখক রথীন্দ্রনাথ ঠাকুরের জন্ম
১৮৯৫ - বিশিষ্ট বিজ্ঞানী আলফ্রেড নোবেল তাঁর সমস্ত সম্পত্তি উইল করে নোবেল পুরস্কার প্রদানের জন্য তহবিল গঠন করেন।
১৯০৭ - বিশিষ্ট ভারতীয় হিন্দি ভাষার কবি ও লেখক হরিবংশ রাই বচ্চনের জন্ম
১৯১৩- চিত্রশিল্পী চিত্রানিভা চৌধুরির জন্ম
১৯১৪ - ব্রিটেনে প্রথম মহিলা পুলিস নিয়োগ হয়।
১৯৪০- অভিনেতা ও মার্শাল আর্ট শিল্পী ব্রুস লি’র জন্ম
১৯৫২- সুরকার বাপ্পি লাহিড়ির জন্ম
১৯৮৪- অভিনেতা ও গায়ক অসিতবরণের মৃত্যু
১৯৮৬- ভারতীয় ক্রিকেটার সুরেশ রায়নার জন্ম
১৯৯২ - এই দিন থেকে ব্রিটেনের রানী আয়কর দিতে শুরু করেন।
২০০৮- ভারতের সপ্তম প্রধানমন্ত্রী ভি পি সিংয়ের মৃত্যু



ক্রয়মূল্য বিক্রয়মূল্য
ডলার ৮৩.৪৩ টাকা ৮৫.১৭ টাকা
পাউন্ড ১০৪.১৯ টাকা ১০৭.৯০ টাকা
ইউরো ৮৬.৭৫ টাকা ৯০.১০ টাকা
[ স্টেট ব্যাঙ্ক অব ইন্ডিয়া থেকে পাওয়া দর ]
পাকা সোনা (১০ গ্রাম) ৭৫,৫০০ টাকা
গহনা সোনা (১০ (গ্রাম) ৭৫,৯০০ টাকা
হলমার্ক গহনা (২২ ক্যারেট ১০ গ্রাম) ৭২,১৫০ টাকা
রূপার বাট (প্রতি কেজি) ৮৮,৩০০ টাকা
রূপা খুচরো (প্রতি কেজি) ৮৮,৪০০ টাকা
[ মূল্যযুক্ত ৩% জি. এস. টি আলাদা ]

দিন পঞ্জিকা

১১ অগ্রহায়ণ,১৪৩১, বুধবার, ২৭ নভেম্বর ২০২৪। দ্বাদশী অহোরাত্র। চিত্রা নক্ষত্র অহোরাত্র। সূর্যোদয় ৬/১/৫৮, সূর্যাস্ত ৪/৪৭/১৬। অমৃতযোগ প্রাতঃ ৬/৪৫ মধ্যে পুনঃ ৭/২৮ গতে ৮/১১ মধ্যে পুনঃ ১০/২০ গতে ১২/২৯ মধ্যে। রাত্রি ৫/৪০ গতে ৬/৩৩ মধ্যে পুনঃ ৮/১৯ গতে ৩/২৪ মধ্যে। মাহেন্দ্রযোগ প্রাতঃ ৬/৪৫ গতে ৭/২৮ মধ্যে পুনঃ ১/১২ গতে ৩/২১ মধ্যে। বারবেলা ৮/৪২ গতে ১০/৩ মধ্যে পুনঃ ১১/২৪ গতে ১২/৪৪ মধ্যে। কালরাত্রি ২/৪২ গতে ৪/২২ মধ্যে। 
১১ অগ্রহায়ণ,১৪৩১, বুধবার, ২৭ নভেম্বর ২০২৪। দ্বাদশী শেষরাত্রি ৬/২। চিত্রা নক্ষত্র অহোরাত্র। সূর্যোদয় ৬/৩, সূর্যাস্ত ৪/৪৭। অমৃতযোগ দিবা ৬/৫৬ মধ্যে ও ৭/৩৮ গতে ৮/২০ মধ্যে ও ১০/২৮ গতে ১২/৩৫ মধ্যে এবং রাত্রি ৫/৪৩ গতে ৬/৩৬ মধ্যে ও ৮/২৫ গতে ৩/৩২ মধ্যে। মাহেন্দ্রযোগ দিবা ৬/৫৬ গতে ৭/৩৮ মধ্যে ও ১/১৭ গতে ৩/২৪ মধ্যে। কালবেলা ৮/৪৪ গতে ১০/৫ মধ্যে ও ১১/২৫ গতে ১২/৪৬ মধ্যে। কালরাত্রি ২/৪৪ গতে ৪/২৪ মধ্যে।  
২৪ জমাদিয়ল আউয়ল।

ছবি সংবাদ

এই মুহূর্তে
দ্বিতীয় সর্বনিম্ন শীতলতম রাত, বুধবারে ১০.৪ ডিগ্রির ঠাণ্ডায় দাঁতকপাটি দিল্লিবাসীর

11:44:29 PM

বাংলাদেশের উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি নিয়ে সরব আফ্রিকান-আমেরিকান অভিনেত্রী ও গায়িকা ম্যারি মিলবেন

10:34:00 PM

অসমের শ্রীভূমিতে দুটি গাড়ি থেকে ৭৬ হাজার ইয়াবা উদ্ধার

09:53:00 PM

আইএসএল: মহামেডানকে ২-১ গোলে হারাল বেঙ্গালুরু

09:39:00 PM

৫৫তম গোয়া ফিল্ম ফেস্টিভাল (আইএফএফআই): উপস্থিত পরিচালক মধুর ভাণ্ডারকর

09:30:00 PM

উত্তাল বঙ্গোপসাগর, তামিলনাড়ুতে ট্রাক্টরের সাহায্যে মাছ ধরার নৌকাগুলিকে জল থেকে ডাঙায় তোলা হল

09:26:00 PM