ডায়েট ও এক্সারসাইজ ছাড়াই কমল ১৯ কেজি! ভাইরাল ভিডিও

ওজন বাড়তে দেওয়া যাবে না! এই মর্মে এই শীতেও সাধের পেস্ট্রিতে কামড় দিতে চাইছেন না। বিরিয়ানি পেলেও মেদ বাড়ার শঙ্কা! সারাক্ষণ নিক্তিতে ডায়েট মেনে মেপে খাওয়া, সকালবেলা জিম বা হাঁটা। বিকেলে যোগাসন, তবু নিয়মের একটু ওদিক ওদিক হলেই ওজন যাচ্ছে বেড়ে! অনেকে আবার হরমোনাল থেরাপি, বেরিয়াট্রিক সার্জারির কথাও ভাবছেন। অসুখ ও নানা শারীরিক সমস্যা প্রতিরোধে প্রায় গোটা দুনিয়া জুড়েই ওবেসিটির সঙ্গে যুদ্ধ যেন জারি রয়েছে! এমন সময়ে ভাইরাল অস্ট্রেলিয়া নিবাসী টিয়াগানের ভিডিও। তিনি দাবি করেছেন, কোনও ক্র্যাশ ডায়েট ও অতিরিক্ত এক্সারসাইজ ছাড়াই বাড়িতে বসে মাত্র ৫টি অভ্যাসে শান দিয়ে কমিয়ে ফেলেছেন ১৯ কেজি! সুন্দর করে বুঝিয়েছেন কোন পাঁচ অভ্যাসে এই অসাধ্যসাধন করেছেন তিনি! তাঁর দাবি, ওজন কমানোর পাঠে প্রথমেই নিজের পাত থেকে ৫০০ ক্যালোরি কমিয়ে ফেলেছিলাম এবং নিয়মিত নিজের খাবার ট্র্যাক করতাম। এর পরেই তিনি রোজ ১০,০০০ পা হাঁটা শুরু করেন। এর আগে তিনি রোজ ৫০০০ পা হাঁটতেন, তা ধীরে ধীরে বাড়িয়ে ১০,০০০ পা করেন। সপ্তাহে ৩-৫ দিন সহজ কিছু ঘরোয়া স্ট্রেন্থ ট্রেনিং করেছেন বাড়িতেই। হাল্কা এক্সারসাইজ হলেও ফাঁকি দেননি। ধারাবাহিকতা রেখেছিলেন। প্রতিদিন মেডিটেশন ও শ্বাসের এক্সারসাইজ করে স্ট্রেস ফ্রি থাকতেন তিনি। ফলে স্ট্রেস থেকে আসা ওবেসিটিও দূরেই ছিল। শেষ অভ্যাসটি বেশ অন্যরকম! টিয়াগান বলছেন, নিজেকে অন্যের সঙ্গে তুলনা করা ছেড়ে দিন। এতে স্ট্রেস কমবে, সঙ্গে নিজের ওজন কমানোর লক্ষ্যে স্থির থাকতে পারবেন। এই পাঁচ অভ্যাসেই বাজিমাত টিয়াগানের। আপনিও আজ থেকেই শুরু করবেন নাকি?