গোড়ালি ব্যথার অন্যতম কারণ হল প্লান্টার ফ্যাসাইটিস। প্লান্টার ফ্যাসিয়া নামক টিস্যু যা ব্যান্ডের আকারে আমাদের পায়ের গোড়ালি থেকে বুড়ো আঙুল পর্যন্ত বিস্তৃত থাকে, এরই প্রদাহকে প্লান্টার ফ্যাসাইটিস বলে।
বিজ্ঞানীরা প্রথমে ভেবেছিলেন, করোনা ভাইরাস মূলত নাক-মুখ নিঃসৃত জলের বড় ফোঁটার (ড্রপলেট) মাধ্যমে ছড়ায়। তবে ড্রপলেট আয়তনে বড় হাওয়ায় বেশিদূর যাওয়ার আগেই মাধ্যাকর্ষণের জন্যে মাটিতে পড়ে যায়। সেই জন্যেই দু’গজের দূরত্ব, মাস্ক পরা এবং মেঝে, টেবিল, দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহৃত নানা পৃষ্ঠ সানিটাইজ করায় জোর দেওয়া হয়েছিল।
অক্সিজেন লিক করে বিপদ: অক্সিজেন নিজে জ্বলে না ঠিকই। তবে আগুনকে দাউদাউ করে জ্বলতে সাহায্য করে। কীভাবে? বাতাসে থাকে ২১ শতাংশ অক্সিজেন। আর আগুন জ্বলার জন্য দরকার পড়ে ১৬ শতাংশ অক্সিজেন। এদিকে করোনা পরিস্থিতিতে অনেকেই বাড়িতে অক্সিজেন সিলিন্ডার আগাম মজুত করে রাখছেন।
পরামর্শে বিশিষ্ট মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডাঃ সুকুমার মুখোপাধ্যায়।
ক্লাস ৯ থেকে ১২ বাদে অন্যান্য সকল শ্রেণির স্কুল বন্ধ ছিল। তবুও করোনার দ্বিতীয় ঢেউয়ে ছোটরাও বড় সংখ্যায় আক্রান্ত হচ্ছে। এর কারণ কী?
আমাদের মুখগহ্বর হল দেহের অন্দরে প্রবেশের প্রধান পথ। ফলে শরীরের কোথাও সমস্যা তৈরি হলে তার লক্ষণ দেখা যায় মুখগহ্বরে। অন্যদিকে আমরা মুখ দিয়েই নানা ধরনের খাবার খাই। কথা বলার কাজটিও করি। মুখগহ্বরেও তাই জীবাণু সংক্রমণ সহ কিছু অসুখ তৈরি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। সেই অসুখগুলিকেও চিহ্নিত করা দরকার।
ঠোঁট, গালের ভিতরের দিক, উপরের চোয়াল, নীচের চোয়াল, জিভের সামনের ভাগ, উপরের তালু, জিভ ও দাঁতের মাঝের গর্ত মতো জায়গা (ফ্লোর অব মাউথ), দুই চোয়ালের শেষ অংশ যেখানে দাঁতের বদলে টিস্যু থাকে (রেট্রোমোলার ট্রাইগন)— এই গোটা জায়গার ক্যান্সারকে বলে মুখের কান্সার বা ওরাল ক্যান্সার।
সুশ্রুত সংহিতায় মুখের ৬৫ প্রকার রোগের উল্লেখ রয়েছে। আচার্য বাগডট বেশ কিছু নীতিমানার কথা বলেছেন, যেগুলি মানলে সহজেই প্রাকৃতিক উপায়ে মুখের স্বাস্থ্য রক্ষা করা যায়।
বিধানসভা ভোটের উত্তাপে টগবগিয়ে ফুটছে বাংলা। এর সঙ্গে আবার যোগ দিয়েছে সূর্যের তেজ। সকাল একটু গড়াতে না গড়াতেই চাঁদি ফাটা গরমে হাঁসফাঁস অবস্থা। তবে রোদ বলে তো আর ভোট প্রচার থেমে থাকবে না। সকাল সকালই দলীয় সমর্থকদের সঙ্গী করে পাড়ায় পাড়ায় ঘুরে বেরাচ্ছেন প্রার্থীরা। চলছে একনাগারে প্রচার। পায়ে হেঁটে বা হুড খোলা গাড়িতে চেপে মানুষের মনের দুয়ারে পৌঁছানোর চেষ্টা চলছে।
মানব শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা হল ৯৮.৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট। কখনও খেয়াল করে দেখেছেন কি, বাইরের পরিবেশের তাপমাত্রার হেরফের হলেও আমাদের শরীরের মূল তাপমাত্রার পরিবর্তন হয় না! এইরকম হওয়ার কারণ হল, আমাদের শরীর অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বা ‘কোর টেম্পেরেচার’ ধরে রাখতে নানা ধরনের উপায় অবলম্বন করে।
গোটা বিশ্বে তো বটেই এমনকী ভারতেও, পুরুষদের যে সমস্ত ক্যান্সার বেশি হতে দেখা যায়, সেগুলির মধ্যে কোলোরেক্টাল ক্যান্সার রয়েছে তৃতীয় স্থানে। পুরুষদের মধ্যে কোলন ক্যান্সার রয়েছে অষ্টম এবং রেক্টাল ক্যান্সার রয়েছে নবম স্থানে।
মুখের রং তোলার ক্ষেত্রে কখনই জোরাজুরি করা উচিত নয়। ঘষে ঘষে রং তুললে ত্বকের ক্ষতি হতে পারে, নাছোড় রঙের ক্ষেত্রে প্রথমে জল দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। এরপর পাতিলেবুর রস তুলোয় নিয়ে মুখের রং তুলুন। মিনিট দশেক পর উষ্ণ গরম জলে ধুয়ে ফেলুন। প্রাকৃতিক ব্লিচের কাজ করে পাতিলেবুর রস।
ওজন কমানো বেশ কঠিন একটা বিষয়। আবার ততোধিক কঠিন হল শরীরে নতুন করে মেদ জমতে না দেওয়াটাও। তবে জানলে হয়তো অবাক হবেন, বিভিন্ন গবেষণায় ঘুম এবং দৈহিক ওজনের হ্রাস-বৃদ্ধির মধ্যে কিছু সংযোগ পাওয়া গিয়েছে।
সম্মানরক্ষায় বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন। শত্রুর সঙ্গে সম্মানজনক সমঝোতা। বাড়ি ঘর বাহন কেনার যোগ। কর্মে সংস্থাগত ... বিশদ
পরামর্শে অল ইন্ডিয়া ইনস্টিটিউট অব হাইজিন অ্যান্ড পাবলিক হেলথ-এর ডিরেক্টর প্রফেসর ডাঃ মধুমিতা দুবে
ভ্যাকসিন নেওয়ার পরেও দেখা যাচ্ছে, অনেকেই করোনায় আক্রান্ত হচ্ছেন। আমি বলি, অযথা ভয় পাবেন না।
কেন দুটো ডোজ?
ভারতে আপাতত কো-ভ্যাকসিন ও কোভিশিল্ড—এই দুটো টিকা চালু রয়েছে। দুটোরই দুটো ডোজ। প্রথমটিকে বলা হচ্ছে ‘প্রাইমিং ডোজ’—অনেকটা প্রথম আলাপের মতো। পরিচিতির পর দেওয়া হচ্ছে দ্বিতীয় বা বুস্টিং ডোজ।
শরীরে প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে মূলত দু’ধরনের কোষ। বি-সেল এবং টি-সেল। বি-সেল অ্যান্টিবডি তৈরি করে। টি-সেল ভাইরাস আক্রান্ত কোষগুলি নষ্ট করে। কিন্তু, এই দুটো রাতারাতি সম্ভব নয়। সময়ের প্রয়োজন। তাই নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে দ্বিতীয় ডোজ দেওয়া হয়। তখন ইমিউনিটি আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠে। তাই বুঝতেই পারছেন, প্রথম ডোজের পরই ভ্যাকসিনের সুরক্ষা আমরা আংশিকভাবে পাই। এই সময় দেহে ভাইরাস প্রবেশ করায় সংক্রমণের উপসর্গ দেখা যেতেই পারে। আবার দুটো ডোজের পরেও যে ১০০ শতাংশ সুরক্ষিত, তাও বলা যাবে না। কারণ, শরীরে কতটা অ্যান্টিবডি তৈরি হবে, তা টিকা ছাড়াও শারীরিক অবস্থার উপরও নির্ভরশীল।
কত দিনের সুরক্ষা?
দ্বিতীয় ডোজের ১৪ দিনের পর থেকে শরীরে পর্যাপ্ত অ্যান্টিবডি দেখা যায়। তা বেশিকম হতে পারে। তখনও আমাদের দেহে করোনা আক্রমণ করতেই পারে। কারণ, শরীর তো আর যন্ত্র নয়, সুইচ টিপলেই সুরক্ষিত! টিকা নেওয়ার পরও মাস্ক ও স্যানিটাইজার ব্যবহার, দূরত্ববিধি বজায়, হাত ধোওয়া সব চলবে।
ভ্যাকসিনের ব্যবধান
আগে চার থেকে ছয় সপ্তাহ পর কোভিশিল্ডের দ্বিতীয় ডোজ দেওয়া হতো। এখন বেড়ে ছয় থেকে আট সপ্তাহ হয়েছে। ব্যবধান বাড়লে বি এবং টি-সেল আরও ভালো কাজ করে। এমনই ধরা হচ্ছে। আবার ফাইজারের ভ্যাকসিনের ক্ষেত্রে ২১ দিন, মডার্নায় ২৮ দিন মানা হচ্ছে।
টিকা নিয়েও পজিটিভ, কী করবেন?
ভ্যাকসিনের প্রথম ডোজ নেওয়ার পরও রিপোর্ট পজিটিভ এলে উপসর্গ অনুসারে নিয়মমাফিক কোয়ারেন্টাইনে বা আইসোলেশনে থাকতে হবে। তারপর রিপোর্ট নেগেটিভ এলে ভ্যাকসিনের দ্বিতীয় ডোজ নিতে সমস্যা নেই।
যদি দেখা যায়, পজিটিভ হওয়ার জন্য দ্বিতীয় ডোজের নির্ধারিত সময় পেরিয়ে যাচ্ছে, তাহলেও ভয়ের কারণ নেই। রিপোর্ট নেগেটিভ আসার দু’সপ্তাহ পরে আবার ভ্যাকসিন নেওয়া যায়।
ভ্যাকসিনের বিকল্প নেই
ভ্যাকসিন নিতেই হবে। সাধারণ ইনফেকশন থেকে ১০০ শতাংশ অ্যান্টিবডি তৈরি হয় না। হার্ড ইমিউনিটির জন্য অপেক্ষা করলে আরও সমস্যা হবে। অনেকে ভ্যাকসিন নেওয়ার আগে অ্যান্টিজেন টেস্টের কথাও বলছেন। অ্যান্টিজেন নেগেটিভ মানেই যে ইনফেকশন হয়নি, তা কিন্তু নয়। ভুললে চলবে না, টিকা নিয়ে এদেশে এখনও তেমন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা যায়নি। হাল্কা জ্বর, ব্যথা বাচ্চাদের ভ্যাকসিনের ক্ষেত্রেও হয়।
গুজবে কান নয়
সোশ্যাল মিডিয়া থেকে শুরু করে পাড়া-প্রতিবেশীদের মধ্যে করোনা এবং টিকা নিয়ে নানা মতামত ঘুরছে। দয়া করে গুজবে কান দেবেন না।
করোনা নিয়ে হেল্পলাইন ও কাউন্সেলিং ফোন নম্বর রয়েছে। সেখানে সরাসরি ফোন করে সমস্যা জানান। সবশেষে অনুরোধ করি, বিজ্ঞানকে প্রাধান্য দিন, গুজবকে নয়।
ভ্যাকসিন নেওয়ার পরেও দেখা যাচ্ছে, অনেকেই করোনায় আক্রান্ত হচ্ছেন। আমি বলি, অযথা ভয় পাবেন না।
কেন দুটো ডোজ?
ভারতে আপাতত কো-ভ্যাকসিন ও কোভিশিল্ড—এই দুটো টিকা চালু রয়েছে। দুটোরই দুটো ডোজ। প্রথমটিকে বলা হচ্ছে ‘প্রাইমিং ডোজ’—অনেকটা প্রথম আলাপের মতো। পরিচিতির পর দেওয়া হচ্ছে দ্বিতীয় বা বুস্টিং ডোজ।
শরীরে প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে মূলত দু’ধরনের কোষ। বি-সেল এবং টি-সেল। বি-সেল অ্যান্টিবডি তৈরি করে। টি-সেল ভাইরাস আক্রান্ত কোষগুলি নষ্ট করে। কিন্তু, এই দুটো রাতারাতি সম্ভব নয়। সময়ের প্রয়োজন। তাই নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে দ্বিতীয় ডোজ দেওয়া হয়। তখন ইমিউনিটি আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠে। তাই বুঝতেই পারছেন, প্রথম ডোজের পরই ভ্যাকসিনের সুরক্ষা আমরা আংশিকভাবে পাই। এই সময় দেহে ভাইরাস প্রবেশ করায় সংক্রমণের উপসর্গ দেখা যেতেই পারে। আবার দুটো ডোজের পরেও যে ১০০ শতাংশ সুরক্ষিত, তাও বলা যাবে না। কারণ, শরীরে কতটা অ্যান্টিবডি তৈরি হবে, তা টিকা ছাড়াও শারীরিক অবস্থার উপরও নির্ভরশীল।
কত দিনের সুরক্ষা?
দ্বিতীয় ডোজের ১৪ দিনের পর থেকে শরীরে পর্যাপ্ত অ্যান্টিবডি দেখা যায়। তা বেশিকম হতে পারে। তখনও আমাদের দেহে করোনা আক্রমণ করতেই পারে। কারণ, শরীর তো আর যন্ত্র নয়, সুইচ টিপলেই সুরক্ষিত! টিকা নেওয়ার পরও মাস্ক ও স্যানিটাইজার ব্যবহার, দূরত্ববিধি বজায়, হাত ধোওয়া সব চলবে।
ভ্যাকসিনের ব্যবধান
আগে চার থেকে ছয় সপ্তাহ পর কোভিশিল্ডের দ্বিতীয় ডোজ দেওয়া হতো। এখন বেড়ে ছয় থেকে আট সপ্তাহ হয়েছে। ব্যবধান বাড়লে বি এবং টি-সেল আরও ভালো কাজ করে। এমনই ধরা হচ্ছে। আবার ফাইজারের ভ্যাকসিনের ক্ষেত্রে ২১ দিন, মডার্নায় ২৮ দিন মানা হচ্ছে।
টিকা নিয়েও পজিটিভ, কী করবেন?
ভ্যাকসিনের প্রথম ডোজ নেওয়ার পরও রিপোর্ট পজিটিভ এলে উপসর্গ অনুসারে নিয়মমাফিক কোয়ারেন্টাইনে বা আইসোলেশনে থাকতে হবে। তারপর রিপোর্ট নেগেটিভ এলে ভ্যাকসিনের দ্বিতীয় ডোজ নিতে সমস্যা নেই।
যদি দেখা যায়, পজিটিভ হওয়ার জন্য দ্বিতীয় ডোজের নির্ধারিত সময় পেরিয়ে যাচ্ছে, তাহলেও ভয়ের কারণ নেই। রিপোর্ট নেগেটিভ আসার দু’সপ্তাহ পরে আবার ভ্যাকসিন নেওয়া যায়।
ভ্যাকসিনের বিকল্প নেই
ভ্যাকসিন নিতেই হবে। সাধারণ ইনফেকশন থেকে ১০০ শতাংশ অ্যান্টিবডি তৈরি হয় না। হার্ড ইমিউনিটির জন্য অপেক্ষা করলে আরও সমস্যা হবে। অনেকে ভ্যাকসিন নেওয়ার আগে অ্যান্টিজেন টেস্টের কথাও বলছেন। অ্যান্টিজেন নেগেটিভ মানেই যে ইনফেকশন হয়নি, তা কিন্তু নয়। ভুললে চলবে না, টিকা নিয়ে এদেশে এখনও তেমন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা যায়নি। হাল্কা জ্বর, ব্যথা বাচ্চাদের ভ্যাকসিনের ক্ষেত্রেও হয়।
গুজবে কান নয়
সোশ্যাল মিডিয়া থেকে শুরু করে পাড়া-প্রতিবেশীদের মধ্যে করোনা এবং টিকা নিয়ে নানা মতামত ঘুরছে। দয়া করে গুজবে কান দেবেন না।
করোনা নিয়ে হেল্পলাইন ও কাউন্সেলিং ফোন নম্বর রয়েছে। সেখানে সরাসরি ফোন করে সমস্যা জানান। সবশেষে অনুরোধ করি, বিজ্ঞানকে প্রাধান্য দিন, গুজবকে নয়।
লিখেছেন অভিনন্দন দত্ত
