Bartaman Patrika
আমরা মেয়েরা
 

ডায়েট ও এক্সারসাইজ ছাড়াই কমল ১৯ কেজি! ভাইরাল ভিডিও

কোনও কঠিন ডায়েট নয়, রুটিনে নেই কঠোর এক্সারসাইজ। তাতেও ওজন কমেছে ১৯ কেজি! এক অস্ট্রেলিয়ান মহিলার ভিডিও ইতিমধ্যেই ভাইরাল!
ওজন বাড়তে দেওয়া যাবে না! এই মর্মে এই শীতেও সাধের পেস্ট্রিতে কামড় দিতে চাইছেন না। বিরিয়ানি পেলেও মেদ বাড়ার শঙ্কা! সারাক্ষণ নিক্তিতে ডায়েট মেনে মেপে খাওয়া, সকালবেলা জিম বা হাঁটা। বিকেলে যোগাসন, তবু নিয়মের একটু ওদিক ওদিক হলেই ওজন যাচ্ছে বেড়ে! অনেকে আবার হরমোনাল থেরাপি, বেরিয়াট্রিক সার্জারির কথাও ভাবছেন। অসুখ ও নানা শারীরিক সমস্যা প্রতিরোধে প্রায় গোটা দুনিয়া জুড়েই ওবেসিটির সঙ্গে যুদ্ধ যেন জারি রয়েছে! এমন সময়ে ভাইরাল অস্ট্রেলিয়া নিবাসী টিয়াগানের ভিডিও। তিনি দাবি করেছেন, কোনও ক্র্যাশ ডায়েট ও অতিরিক্ত এক্সারসাইজ ছাড়াই বাড়িতে বসে মাত্র ৫টি অভ্যাসে শান দিয়ে কমিয়ে ফেলেছেন ১৯ কেজি! সুন্দর করে বুঝিয়েছেন কোন পাঁচ অভ্যাসে এই অসাধ্যসাধন করেছেন তিনি! তাঁর দাবি, ওজন কমানোর পাঠে প্রথমেই নিজের পাত থেকে ৫০০ ক্যালোরি কমিয়ে ফেলেছিলাম এবং নিয়মিত নিজের খাবার ট্র্যাক করতাম। এর পরেই তিনি রোজ ১০,০০০ পা হাঁটা শুরু করেন। এর আগে তিনি রোজ ৫০০০ পা হাঁটতেন, তা ধীরে ধীরে বাড়িয়ে ১০,০০০ পা করেন। সপ্তাহে ৩-৫ দিন সহজ কিছু ঘরোয়া স্ট্রেন্থ ট্রেনিং করেছেন বাড়িতেই। হাল্কা এক্সারসাইজ হলেও ফাঁকি দেননি। ধারাবাহিকতা রেখেছিলেন। প্রতিদিন মেডিটেশন ও শ্বাসের এক্সারসাইজ করে স্ট্রেস ফ্রি থাকতেন তিনি। ফলে স্ট্রেস থেকে আসা ওবেসিটিও দূরেই ছিল। শেষ অভ্যাসটি বেশ অন্যরকম! টিয়াগান বলছেন, নিজেকে অন্যের সঙ্গে তুলনা করা ছেড়ে দিন। এতে স্ট্রেস কমবে, সঙ্গে নিজের ওজন কমানোর লক্ষ্যে স্থির থাকতে পারবেন। এই পাঁচ অভ্যাসেই বাজিমাত টিয়াগানের। আপনিও আজ থেকেই শুরু করবেন নাকি? 
14th  December, 2024
ঐতিহ্যের আদিবাসী উৎসব আয়োজনে টিএসএফ

দেশের প্রান্তিক ও প্রাচীন জনগোষ্ঠীকে এক ছাতার নীচে এনে তাদের উন্নয়নের পথ আরও প্রশস্ত করাই লক্ষ্য টাটা স্টিল ফাউন্ডেশন-এর। গত নভেম্বরে পাঁচ দিন ব্যাপী ছিল তারই উদযাপন।
বিশদ

21st  December, 2024
বাঁধা গতের বাইরে চাকরির সুযোগ, ট্রাভেল কনসালট্যান্ট

চলতি বিষয় না পড়লে চাকরি বা আয়ের সুযোগ কেমন? তা নিয়েই চলছে এই বিভাগ। মতামত জানালেন বিশেষজ্ঞেরা।  বিশদ

14th  December, 2024
শহরে আর শীত পড়ে না!

নির্বিচারে গাছ কাটার ফলে অক্সিজেনের পরিমাণ কমছে, কার্বন ডাই অক্সাইডের পরিমাণ বাড়ছে। জলাভূমি, খাল, নদী ভরাট করার ফলে জলচক্রে বাধার সৃষ্টি হচ্ছে। প্লাস্টিক, আবর্জনা ইত্যাদি ফেলায় তা জলভাগের উপরে ভাসছে ফলে জল বাষ্প হয়ে উপরে যেতে পারে না। বিশদ

14th  December, 2024
চালক ও সওয়ারি দুই আসনেই নারী

চালকের আসনে নারীবাহিনী। সওয়ারিও হবেন মহিলারাই। বেঙ্গালুরুতে অ্যাপ ক্যাব সংস্থা উবের মহিলাদের জন্য এমন অভিনব উবের মোটো লঞ্চ করল। প্রাথমিকভাবে ২৫০ জন মহিলা উবের চালককে নিয়ে শুরু হল এই নতুন উদ্যোগ। বিশদ

14th  December, 2024
মানবাধিকার রক্ষায় উদ্যোগ

রাতে যদি আপনার প্রতিবেশীর ঘরে চিৎকার শুনতে পান, আপনি কি চুপ করে থাকেন? স্কুলের কোনও শিশু হিংসাত্মক ঘটনার শিকার হলে আপনি কি নিষ্ক্রিয় দর্শকের মতো তাকিয়ে থাকেন? বিশদ

14th  December, 2024
বদল আসুক বিয়ের রীতিতে

একটা সময় ছিল যখন হিন্দুশাস্ত্রে বাল্যবিবাহের প্রচলন ছিল। মেয়েদের বাচ্চাবেলায়, যখন তাদের পুতুল খেলার বয়স, তখনই বিয়ে দেওয়া হতো। সেই সময় কন্যা সম্প্রদানের প্রথাটি চালু হয়।
বিশদ

07th  December, 2024
বিয়ের পর নতুন পরিবারে  মানিয়ে নেওয়ার উপায়

বিয়ে দু’জন মানুষের নয়। বিয়েতে আসলে দুই পরিবারের সম্পর্ক তৈরি হয়। আজন্মের চেনা গৃহকোণ ছেড়ে মেয়ে যায় শ্বশুরবাড়ি। নতুন পরিবারে নতুন মানুষদের সঙ্গে মানিয়ে সংসার শুরু করে সে। আবার এখন বহু দম্পতি আলাদা বাড়িতে থাকেন বিয়ের পর থেকেই।
বিশদ

07th  December, 2024
নহবতের সুর আর উপহারের গল্প

রায়চৌধুরী বাড়িতে এখন উৎসব বিরতি। সদ্য বাড়ির বড় ছেলের বিয়ে মিটেছে। বাড়িতে নতুন বউ এসেছে। সাবেকিয়ানার বহরে, এলাহি আয়োজন আর উৎসবের আমেজে হাজারো ব্যস্ততার ভিড়েও রঙিন কাগজে মোড়া উপহার বাক্সগুলো কিন্তু কারও নজর এড়িয়ে যায়নি।
বিশদ

07th  December, 2024
এমন বিয়ে তো দেখিনি জন্মে!

ঠাম্মা ভবসুন্দরী দেবী ওরফে ভবির মনে বড় সাধ তাঁর একমাত্র নাতনির বিয়ে হবে তাঁদের দেশের বাড়ি পুরুলিয়ায়। অঢেল জায়গা সেখানে। গাঁয়ের লোকরা সব আসবে, পাত পেড়ে খাবে। কোনও কিছুতেই অসুবিধে নেই।
বিশদ

07th  December, 2024
কাশ্মীরের পথে বাঙালি কন্যের দোকান

দুধপথরির একমাত্র বাঙালি মহিলা দোকানদারের দিনযাপনের গল্প।
  বিশদ

30th  November, 2024
বাড়িতে আপনার শিশু নিরাপদ তো!

বাচ্চার উপর শারীরিক বা মানসিক নির্যাতন হলে বাবা মা কীভাবে আইনি সাহায্য পেতে পারেন? পরামর্শ দিলেন বিশেষজ্ঞ আইনজীবী সুপ্রকাশ বন্দ্যোপাধ্যায়। বিশদ

30th  November, 2024
প্রধানমন্ত্রীর নিরাপত্তার দায়িত্বে মহিলা এসপিজি

প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদি হাঁটছেন। পিছনে ছায়ার মতো এক মহিলা কমান্ডো। প্রধানমন্ত্রীর নিরাপত্তার দায়িত্বে রয়েছেন ওই মহিলা। এমন একটি ছবি সদ্য সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল হয়েছে। আসলে কোনও পেশাতেই যে মেয়েরা আজ পিছিয়ে নেই, এই ছবি তারই প্রমাণ। বিশদ

30th  November, 2024
সুন্দরবনে অসহায় মহিলাদের পাশে স্বেচ্ছাসেবী সংস্থা

২০২০ সাল। কোভিড রোগে আক্রন্ত গোটা পৃথিবী। মৃত্যুর সংখ্যা বাড়ছে দিনদিন। লোকজনকে গৃহবন্দি করতে না পারলে মৃত্যু রোধ করা অসম্ভব।  শুরু হল লকডাউন। গোদের উপর বিষফোঁড়ার মতো তার মধ্যেই আমাদের রাজ্যে আছড়ে পড়ল সাইক্লোন উমপুন। বিশদ

30th  November, 2024
আলাদা বেডরুম চাই হোয়াইট হাউসে

দ্বিতীয় দফায় মার্কিন প্রেসিডেন্ট হয়ে বিশ্ব-রাজনীতিতে যতই হইচই ফেলে দিন ডোনাল্ড ট্রাম্প, ঘরের অন্দরে তাঁকে নিয়ে কিন্তু হেলদোল নেই ফার্স্ট লেডি মেলানিয়া ট্রাম্পের। নির্বাচনে জয়ী হওয়ার পরে স্বামীর পাশে দাঁড়িয়ে হাসিমুখে মেলানিয়াকে দেখা গিয়েছিল ঠিকই। বিশদ

30th  November, 2024
একনজরে
বর্ডার-গাভাসকর ট্রফিতে প্রথম তিন টেস্টের পর ১-১ অবস্থায় রয়েছে দু’দল। সিরিজে ভারতের টিকে থাকার নেপথ্যে যশপ্রীত বুমরাহর ভূমিকাই দেখছেন রবি শাস্ত্রী। প্রাক্তন কোচের মতে, ‘বুমরাহ ...

নতুন বছরে মারুতি সুজুকি কোম্পানির গাড়ির দাম বাড়ছে। শুক্রবার সংস্থা ঘোষণা করেছে, আগামী ১ জানুয়ারি থেকে চার শতাংশ পর্যন্ত হারে দাম বাড়ছে সব মডেলের গাড়ির। ...

গত ১৩ বছরে রাজ্যের বিদ্যুৎ বণ্টন পরিকাঠামো উন্নয়নে একাধিক পদক্ষেপ করেছে রাজ্য সরকার। তার ফলে রাজ্যে লোডশেডিং এখন অতীত। ...

মাদক বিরোধী অভিযানে সাফল্য অসম পুলিসের। শ্রীভূমি জেলার পুলিস হাতিখিরা এলাকায় অভিযান চালিয়ে একটি ট্রাক থেকে দেড় লক্ষ ইয়াবা ট্যাবলেট বাজেয়াপ্ত করেছে। ...




আজকের দিনটি কিংবদন্তি গৌতম ( মিত্র )
৯১৬৩৪৯২৬২৫ / ৯৮৩০৭৬৩৮৭৩

ভাগ্য+চেষ্টা= ফল
  • aries
  • taurus
  • gemini
  • cancer
  • leo
  • virgo
  • libra
  • scorpio
  • sagittorius
  • capricorn
  • aquarius
  • pisces
aries

পড়ে গিয়ে বা পথ দুর্ঘটনায় আঘাতপ্রাপ্তির যোগ থাকায় সতর্ক হন। কর্মে  উন্নতি ও সাফল্যের যোগ। ... বিশদ


ইতিহাসে আজকের দিন

১৭৯১- কম্পিউটারের জনক চার্লস ব্যাবেজের জন্ম
১৮০১- বাংলা ও মাদ্রাজের জন্য ব্রিটিশদের প্রথম সুপ্রিম কোর্ট গঠন
১৮৩১- হেনরি লুই ভিভিয়ান ডিরোজিওর মৃত্যু
১৮৫০- ভারতের চিকিৎসাশাস্ত্রে সবচেয়ে সম্মানিত ও প্রথম স্যার উপাধিপ্রাপ্ত চিকিৎসক  স্যার কৈলাসচন্দ্র বসুর জন্ম
১৮৯৩- চীনা কমিউনিস্ট পার্টির নেতা মাও সে তুংয়ের জন্ম
১৮৯৯- বিপ্লবী উধম সিংয়ের জন্ম
১৯০৬- অস্ট্রেলিয়ার মেলবোর্নে বিশ্বের প্রথম পূর্ণদৈর্ঘ্য ছায়াছবি ‘দি স্টোরি অব দ্য কেলি গ্যাং’ প্রথম প্রদর্শিত হয়
১৯১৩- কলকাতা বিশ্ববিদ্যালয় রবীন্দ্রনাথ ঠাকুরকে ডি লিট উপাধি দেয়
১৯১৯- লীগ অব নেশনস প্রতিষ্ঠিত হয়
১৯৪৯- মধ্যাকর্ষণের নতুন সাধারণকৃত তত্ত্ব উদ্ভাবন করেন বিজ্ঞানী আলবার্ট আইস্টাইন
২০০৪- ভয়াবহ সুনামির আঘাত ভারত-সহ ছয়টি দেশে, নিহত আড়াই লক্ষেরও বেশি মানুষ



ক্রয়মূল্য বিক্রয়মূল্য
ডলার ৮৪.২৮ টাকা ৮৬.০২ টাকা
পাউন্ড ১০৪.৮৬ টাকা ১০৮.৫৭ টাকা
ইউরো ৮৬.৮৬ টাকা ৯০.২০ টাকা
[ স্টেট ব্যাঙ্ক অব ইন্ডিয়া থেকে পাওয়া দর ]
25th  December, 2024
পাকা সোনা (১০ গ্রাম) ৭৬,২০০ টাকা
গহনা সোনা (১০ (গ্রাম) ৭৬,৬০০ টাকা
হলমার্ক গহনা (২২ ক্যারেট ১০ গ্রাম) ৭২,৮০০ টাকা
রূপার বাট (প্রতি কেজি) ৮৮,৪০০ টাকা
রূপা খুচরো (প্রতি কেজি) ৮৮,৫০০ টাকা
[ মূল্যযুক্ত ৩% জি. এস. টি আলাদা ]

দিন পঞ্জিকা

১১ পৌষ, ১৪৩১, বৃহস্পতিবার, ২৬ ডিসেম্বর ২০২৪। একাদশী ৪৬/৩ রাত্রি ১২/৪৪। স্বাতী নক্ষত্র ২৯/৩৮ সন্ধ্যা ৬/১০। সূর্যোদয় ৬/১৮/৩৯, সূর্যাস্ত ৪/৫৫/৪৯। অমৃতযোগ দিবা ৭/৪৩ মধ্যে পুনঃ ১/২৩ গতে ২/৪৮ মধ্যে। রাত্রি ৫/৪৯ গতে ৯/২৩ মধ্যে পুনঃ ১২/৪ গতে ৩/৩৮ মধ্যে পুনঃ ৪/৩২ গতে উদয়াবধি। বারবেলা ২/১৬ গতে অস্তাবধি। কালরাত্রি ১১/৩৮ গতে ১/১৮ মধ্যে।                                                               
১০ পৌষ, ১৪৩১, বৃহস্পতিবার, ২৬ ডিসেম্বর ২০২৪। একাদশী রাত্রি ১১/৪৯। স্বাতী নক্ষত্র রাত্রি ৬/৪। সূর্যোদয় ৬/২২, সূর্যাস্ত ৪/৫৫। অমৃতযোগ দিবা ৭/৫০ মধ্যে ও ১/৩১ গতে ২/৫৭ মধ্যে এবং রাত্রি ৫/৫৮ গতে ৯/৩১ মধ্যে ও ১২/১১ গতে ৩/৪৪ মধ্যে ও ৪/৩৮ গতে ৬/২২ মধ্যে। কালবেলা ২/১৭ গতে ৪/৫৫ মধ্যে। কালরাত্রি ১১/৩৮ গতে ১/১৯ মধ্যে। 
২৩ জমাদিয়স সানি।

ছবি সংবাদ

এই মুহূর্তে
প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী তথা প্রাক্তন আচার্য মনমোহন সিংয়ের প্রয়াণে শোকের ছায়া বিশ্বভারতীতে
প্রয়াত দেশের প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী তথা বিশ্বভারতীর প্রাক্তন আচার্য মনমোহন সিং। ...বিশদ

01:49:46 AM

প্রয়াত মনমোহন সিং
প্রয়াত ভারতের প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী মনমোহন সিং। আজ, বৃহস্পতিবার রাতেই দিল্লি ...বিশদ

12:04:38 AM

প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী মনমোহন সিংয়ের প্রয়াণে আগামী কাল, শুক্রবার সরকারি ছুটির ঘোষণা কর্ণাটক সরকারের

11:55:00 PM

প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী মনমোহন সিংয়ের প্রয়াণে শোকপ্রকাশ রাষ্ট্রপতি দ্রৌপদী মুর্মুর

11:54:00 PM

প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী মনমোহন সিংয়ের প্রয়াণে শোকপ্রকাশ বিহারের মুখ্যমন্ত্রী নীতীশ কুমারের

11:53:00 PM

প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী মনমোহন সিংয়ের প্রয়াণে সাত দিনের রাষ্ট্রীয় শোকের ঘোষণা কেন্দ্রের

11:52:00 PM