সন্তানের দাম্পত্য অশান্তিতে মানসিক চিন্তা। প্রেম-প্রণয়ে বিশ্বাস ভঙ্গ ও মনঃকষ্ট। ব্যবসার অগ্রগতি। ... বিশদ
কী কী লক্ষণে সাবধান?
• হিট স্ট্রোকে জ্বর আসতে পারে। শরীরের তাপমাত্রা ১০৩-১০৪ ডিগ্রি পর্যন্ত বাড়তে পারে।
• বমি বমি ভাব, গা গোলানো-সহ বদহজমের সমস্যা হতে পারে।
• অতিরিক্ত ঘাম, অল্পেই হাঁপিয়ে যাওয়া, জিভ শুকিয়ে যাওয়া ও শিরার টান ধরলে সতর্ক হোন।
•জ্ঞান হারানো ও কিছু স্নায়বিক সমস্যা হিট স্ট্রোকের অন্যতম লক্ষণ। এসব লক্ষণগুলি দেখা দিলেই রোগীকে শীতাতপযুক্ত ঘরে নিয়ে যান। ঘাড়ে, চোখে-মুখে ও মাথায় হিমশীতল জল দিন। তবে পরিস্থিতি গুরুতর হলে দ্রুত হাসপাতালে ভর্তি করতে হবে। সতর্ক না হলে ও পরিস্থিতির অবনতি হলে হিট স্ট্রোক থেকে রোগী কোমাতেও চলে যেতে পারেন বা তাঁর মৃত্যুও হতে পারে।
কীভাবে নিজেকে সুস্থ রাখবেন?
• ঘন ঘন জল খান। শরীরকে কোনওভাবে শুষ্ক করা যাবে না। ওআরএস, ডাবের জল, নুন-লেবুর জল, দইয়ের ঘোল, আখের রস ইত্যাদি রাখুন পানীয়র তালিকায়। এই কয়েকদিন চা-কফি পারলে এড়িয়ে চলুন। কোল্ড ড্রিঙ্কস খাবেন না। এই সময় হালকা খাওয়াদাওয়া করুন। বাসি খাবার, তেল-মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।
• দুপুর ১২টা থেকে ৪টে পর্যন্ত বাইরে বেরবেন না। যাঁদের বাইরে বেরিয়ে কাজ, চেষ্টা করুন সুতির জামা পরতে। মাঝে মাঝেই ভিজে গামছা বা রুমাল দিয়ে ঘাড় ও মুখ মুছুন। হাতের কাছে রাখুন ওআরএস। ছাতা, সানগ্লাস ও খোলা চটি ব্যবহার করুন।
• ঘর ঠান্ডা রাখুন। এসি না থাকলে খসখস বা ভারী পর্দা খাটান। টেবিল ফ্যান ব্যবহার করুন।
• প্রয়োজনে স্নান করুন ৩-৪বার।