আমাদের শরীর ও সার্বিক সুস্থতার জন্য শীতকাল যে নেতিবাচক— তাতে কোনও সন্দেহ নেই। কিন্তু এর কিছু ইতিবাচক দিকও রয়েছে। নীচে শীতকাল বা ঠান্ডা আবহাওয়ার কিছু বিস্ময়কর স্বাস্থ্য উপকারিতা আলোচনা করা হল।
মস্তিষ্ককে উন্নত করে: ঠান্ডা আবহাওয়া মানুষকে স্পষ্ট কিংবা পরিচ্ছন্ন চিন্তা করতে সাহায্য করে। আলমিডা ল্যাবসের প্রতিষ্ঠাতা এবং প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডক্টর স্ট্যাসি ট্যাকার এই সংক্রান্ত একটি গবেষণা পরিচালনা করেন। তিনি জানান, মানুষজন উষ্ণ তাপমাত্রার চেয়ে ঠান্ডা ঘরের তাপমাত্রায় তুলনামূলক ভালো কাজ করে। লোকজন শীতকালের তুলনায় গ্রীষ্মকালে জ্ঞানীয় সমাধান কম করে। কারণ উষ্ণ তাপমাত্রায় শরীর অধিক গ্লুকোজ ব্যবহার করে যা আপনার মানসিক প্রক্রিয়ার জন্য প্রয়োজন। তাই শীতকালে বাইরে কিছু সময় দ্রুত হাঁটুন যা আপনাকে কাজের বড় কোনও ধারণা দিতে পারে।
ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে: ঠান্ডার সময় আপনার শরীর কোর টেম্পারেচার বজায় রাখার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে। ডক্টর ট্যাকার জানান, আমাদের শরীর আমাদেরকে উষ্ণ রাখতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে শক্তি ব্যবহার করে এবং আমরা যখন ঠান্ডায় বাইরে থাকি তখন আমাদের শ্বাস গ্রহণের বাতাসকে আর্দ্র করে।
বাদামি চর্বি বৃদ্ধি করে: আমাদের শরীরে বেশিরভাগ চর্বির বর্ণ সাদা, কিন্তু সাদা ছাড়াও অন্য বর্ণের একটি চর্বিও থাকে এবং তা হচ্ছে বাদামি চর্বি। এটি হচ্ছে মাইটোকন্ড্রিয়া সমৃদ্ধ চর্বি কোষ যা শক্তি পোড়ায় এবং শরীরে তাপ উৎপাদন করে। ট্যাকার জানান, ‘একসময় ধারণা করা হতো, শুধুমাত্র শিশুদের বাদামি চর্বি থাকে, কিন্তু নতুন একজন প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরেও কিছু বাদামি চর্বির সন্ধান মিলেছে এবং এটাও দেখা গেছে যে বডিমাস ইনডেক্স কম যাদের তাদেরই বাদামি চর্বি বেশি থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে, পুরুষমানুষ ঠান্ডা আবহাওয়ায় থাকলে শরীরে বাদামি চর্বির আধিক্য ঘটে এবং বিপাকও বেড়ে যায়।’
আউটডোর অ্যালার্জিকে নিষ্ক্রিয় করে: ট্যাকার জানান, যদি আপনার আউটডোর অ্যালার্জি থেকে থাকে, তাহলে সুখবর! ঠান্ডা ও তুষারাচ্ছন্ন আবহাওয়ায় পোলেন কাউন্টের ভার্চুয়ালি অস্তিত্ব থাকে না। কিন্তু ইনডোর অ্যালার্জির ক্ষেত্রে শীতকাল খারাপ। ঠান্ডায় এই সমস্যা বেড়ে যায়। মোল্ড ও ডাস্ট মাইট অ্যালার্জি শীতকালে খারাপ আকার ধারণ করে।
প্রদাহ কমাতে পারে: ইনজুরির পর ফোলা ও ব্যথা কমাতে বরফের প্যাক ব্যবহার করা হয়। আপনি হয়তো লক্ষ করেছেন যে, শীতকালে আপনার জয়েন্টে ফোলা কম হয়। এর কারণ হচ্ছে ঠান্ডা বাতাস প্রদাহ কমাতে প্রাকৃতিক বরফের প্যাক হিসেবে কাজ করে। ট্যাকার এমনটাই বলেছেন।
রোগের ঝুঁকি কমায়: কোনও সন্দেহ নেই যে শীতকালে আপনার কমন কোল্ড বা সাধারণ ঠান্ডা লাগার প্রবণতা বেশি, কিন্তু কিছু রোগ ও ভাইরাসের ক্ষেত্রে আপনার ঝুঁকি কমে যায়— বিশেষ করে যেসব রোগ ও ভাইরাসের প্রাদুর্ভাব উষ্ণ তাপমাত্রায় বেশি। শীতকালে সমস্যা সৃষ্টিকারী মশা হাইবারনেট থাকে। ফলে শীতের সময়ে মশা-বাহিত রোগের যেমন জিকা, ওয়েস্ট নিল ভাইরাস, ডেঙ্গু জ্বর ও ম্যালেরিয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়, বলেন ট্যাকার।
ভালো ঘুম আনে: যখন আপনি ঘুমোতে চেষ্টা করেন, আপনার শরীরের কোর টেম্পারেচার প্রাকৃতিকভাবে হ্রাস পায়, গ্রীষ্মকালে এই প্রক্রিয়া শুরু হতে দু’ঘণ্টা পর্যন্ত লাগতে পারে, কিন্তু শীতকালে তা বেশি তাড়াতাড়ি হয় বলে জানান ডক্টর ট্যাকার। এছাড়া শীতকালে ছোট দিনের একটা ইতিবাচক দিক হচ্ছে, অন্ধকারাচ্ছন্ন সকাল, তাই আপনি সকালে একটু বেশি সময় পর্যন্ত ঘুমিয়ে নিতে পারেন।
ইনফেকশনের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে সাহায্য করে: যদিও শীতকালে আপনার কমন কোল্ড হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, কিন্তু এই সময় আপনার ইমিউন সিস্টেম অধিক কার্যকরভাবে ইনফেকশনের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, ঠান্ডার সংস্পর্শে হিউম্যান ইমিউন সিস্টেমস সক্রিয় হতে পারে এবং এটি ইনফেকশনের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সামর্থ্য বৃদ্ধি করে। ব্যাখ্যা করেন ডক্টর ট্যাকার।
ত্বককে তারুণ্যদীপ্ত করতে পারে: পরিমিত ঠান্ডা তাপমাত্রা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। কারণ এটি রক্তনালীকে সঙ্কুচিত করে। এর ফলে, রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়ার কারণে ত্বক লাল ও ফুলে যাওয়ার আশঙ্কা কমে যায় বলে জানান ডঃ ট্যাকার। এছাড়া শীতে তেল ও সিবাম কম নিঃসরণ হওয়ায় ব্রণ হওয়ার প্রবণতাও কমে যায়।
হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে: প্রকৃতপক্ষে ঠান্ডা ওয়েদার আপনার হার্টের কিছু উপকার করতে পারে, যখন আপনি বাইরে ব্যায়াম করেন। ঠান্ডা আবহাওয়া ব্যায়ামকে চ্যালেঞ্জিং অ্যাক্টিভিটি করে তোলে এবং আপনার হার্ট অধিক অক্সিজেনসমৃদ্ধ রক্ত সরবরাহ করে— এটি শুধু অ্যাক্টিভিটিকে সাপোর্ট দেয় না, আপনার শরীরে তা ভারসাম্যপূর্ণ উষ্ণ তাপমাত্রা বজায় রাখতে এবং তাপমাত্রা কমে যাওয়া জনিত ঝুঁকি এড়াতেও সাহায্য করে। ট্যাকার বলেন, শীতকালে ব্যায়াম চর্চা হার্টের মাংসপেশিকে শক্তিশালী করে। কিন্তু আপনার হৃদরোগ থাকলে বাইরে ঠান্ডা আবহাওয়ায় ব্যায়াম করার সময় সতর্কতা অবলম্বন অবশ্যই করা উচিত।

লিখেছেন সুরজিৎ মুখোপাধ্যায়