Bartaman Patrika
আমরা মেয়েরা
 

ডায়েট ও এক্সারসাইজ ছাড়াই কমল ১৯ কেজি! ভাইরাল ভিডিও

কোনও কঠিন ডায়েট নয়, রুটিনে নেই কঠোর এক্সারসাইজ। তাতেও ওজন কমেছে ১৯ কেজি! এক অস্ট্রেলিয়ান মহিলার ভিডিও ইতিমধ্যেই ভাইরাল!
ওজন বাড়তে দেওয়া যাবে না! এই মর্মে এই শীতেও সাধের পেস্ট্রিতে কামড় দিতে চাইছেন না। বিরিয়ানি পেলেও মেদ বাড়ার শঙ্কা! সারাক্ষণ নিক্তিতে ডায়েট মেনে মেপে খাওয়া, সকালবেলা জিম বা হাঁটা। বিকেলে যোগাসন, তবু নিয়মের একটু ওদিক ওদিক হলেই ওজন যাচ্ছে বেড়ে! অনেকে আবার হরমোনাল থেরাপি, বেরিয়াট্রিক সার্জারির কথাও ভাবছেন। অসুখ ও নানা শারীরিক সমস্যা প্রতিরোধে প্রায় গোটা দুনিয়া জুড়েই ওবেসিটির সঙ্গে যুদ্ধ যেন জারি রয়েছে! এমন সময়ে ভাইরাল অস্ট্রেলিয়া নিবাসী টিয়াগানের ভিডিও। তিনি দাবি করেছেন, কোনও ক্র্যাশ ডায়েট ও অতিরিক্ত এক্সারসাইজ ছাড়াই বাড়িতে বসে মাত্র ৫টি অভ্যাসে শান দিয়ে কমিয়ে ফেলেছেন ১৯ কেজি! সুন্দর করে বুঝিয়েছেন কোন পাঁচ অভ্যাসে এই অসাধ্যসাধন করেছেন তিনি! তাঁর দাবি, ওজন কমানোর পাঠে প্রথমেই নিজের পাত থেকে ৫০০ ক্যালোরি কমিয়ে ফেলেছিলাম এবং নিয়মিত নিজের খাবার ট্র্যাক করতাম। এর পরেই তিনি রোজ ১০,০০০ পা হাঁটা শুরু করেন। এর আগে তিনি রোজ ৫০০০ পা হাঁটতেন, তা ধীরে ধীরে বাড়িয়ে ১০,০০০ পা করেন। সপ্তাহে ৩-৫ দিন সহজ কিছু ঘরোয়া স্ট্রেন্থ ট্রেনিং করেছেন বাড়িতেই। হাল্কা এক্সারসাইজ হলেও ফাঁকি দেননি। ধারাবাহিকতা রেখেছিলেন। প্রতিদিন মেডিটেশন ও শ্বাসের এক্সারসাইজ করে স্ট্রেস ফ্রি থাকতেন তিনি। ফলে স্ট্রেস থেকে আসা ওবেসিটিও দূরেই ছিল। শেষ অভ্যাসটি বেশ অন্যরকম! টিয়াগান বলছেন, নিজেকে অন্যের সঙ্গে তুলনা করা ছেড়ে দিন। এতে স্ট্রেস কমবে, সঙ্গে নিজের ওজন কমানোর লক্ষ্যে স্থির থাকতে পারবেন। এই পাঁচ অভ্যাসেই বাজিমাত টিয়াগানের। আপনিও আজ থেকেই শুরু করবেন নাকি? 
14th  December, 2024
দশ কাজে জেরবার দশভুজা

এখন মাল্টিটাস্কিং-এর যুগ। সব নিখুঁতভাবে করতে হবে। কিন্তু এত চাপ সামলাবেন কীভাবে? বিশদ

04th  January, 2025
বাঁধা গতের বাইরে চাকরির সুযোগ: ডিজিটাল মার্কেটিং

চলতি বিষয় না পড়লে চাকরি বা আয়ের সুযোগ কেমন? তা নিয়েই চলছে এই বিভাগ। মতামত জানালেন বিশেষজ্ঞরা।  বিশদ

04th  January, 2025
পাঁচমারিতে সম্পূর্ণ মহিলাচালিত হোটেল

একটু অলস ছুটি কাটাতে চাইলে মধ্যপ্রদেশের পাঁচমারি হতেই পরে আপনার আদর্শ ঠিকানা। এখানে পাহাড়, প্রকৃতি, ভিউ পয়েন্ট সবই পাবেন। আবহাওয়া এখানে সারা বছরই ভালো থাকে। ফলে শীত বা গ্রীষ্ম, সব ছুটিতেই বেড়ানোর জন্য অনবদ্য পাঁচমারি। বিশদ

04th  January, 2025
সোলো ট্রাভেলারদের পাল্লা ভারী

বন্ধু নাকি পরিবার, কাদের সঙ্গে বেড়াতে যেতে পছন্দ করেন আপনি? যে দলেই আপনার ভোট পড়ুক না কেন, ২০২৫-এ মহিলাদের মধ্যে সোলো ট্রাভেলারদের দিকেই পাল্লা ভারী। সম্প্রতি বিশ্বজুড়ে ট্যুরিজম মার্কেটের একটি গবেষণা থেকে এমন তথ্যই উঠে আসছে। বিশদ

04th  January, 2025
নববর্ষে শপথ নেওয়া হয় ভাঙার জন্যই

আর মাত্র কয়েকটা দিন পরেই আবার নতুন একটা বছর শুরু হতে চলেছে। প্রতিবারই নববর্ষের আগমন উপলক্ষ্যে সকলের হৃদয়ে নানা আশা, উদ্দীপনা। বছরের বাকি দিনগুলোর থেকে প্রত্যক্ষ পার্থক্য না থাকা সত্ত্বেও নিজেদের মনের অনুভূতিকে গুরুত্ব দিয়ে নিজেদের উন্নত জীবনযাত্রার স্বার্থে নানা শপথ গ্রহণ করি। বিশদ

28th  December, 2024
জগদ্বন্ধুর রেজোলিউশন 

উফ!’ ঘুমের মধ্যে কঁকিয়ে উঠল হেড অফিসের বড়বাবু জগদ্বন্ধু। সেই চিৎকারে ঘুম ভেঙে গেল গীতার। ‘আ মোলো যাঃ! এই বয়সে ঘুমের মধ্যে কী এমন স্বপ্ন দেখলে যে কঁকিয়ে উঠছ?’  বিশদ

28th  December, 2024
বাংলার প্রাণখোলা আন্তরিকতায় মুগ্ধ ক্যাথি

মাস চারেক আগে কলকাতার মার্কিন কনসাল জেনারেল হিসেবে দায়িত্ব নিয়েছেন ক্যাথি জাইলস-ডিয়াজ। পশ্চিমবঙ্গ, বিহার, ঝাড়খণ্ড, সিকিম সহ উত্তর-পূর্বের সাত রাজ্যের ভার তাঁর কাঁধে। একান্ত আলাপচারিতা ‘বর্তমান’-এর সঙ্গে।
বিশদ

28th  December, 2024
ঐতিহ্যের আদিবাসী উৎসব আয়োজনে টিএসএফ

দেশের প্রান্তিক ও প্রাচীন জনগোষ্ঠীকে এক ছাতার নীচে এনে তাদের উন্নয়নের পথ আরও প্রশস্ত করাই লক্ষ্য টাটা স্টিল ফাউন্ডেশন-এর। গত নভেম্বরে পাঁচ দিন ব্যাপী ছিল তারই উদযাপন।
বিশদ

21st  December, 2024
বাঁধা গতের বাইরে চাকরির সুযোগ, ট্রাভেল কনসালট্যান্ট

চলতি বিষয় না পড়লে চাকরি বা আয়ের সুযোগ কেমন? তা নিয়েই চলছে এই বিভাগ। মতামত জানালেন বিশেষজ্ঞেরা।  বিশদ

14th  December, 2024
শহরে আর শীত পড়ে না!

নির্বিচারে গাছ কাটার ফলে অক্সিজেনের পরিমাণ কমছে, কার্বন ডাই অক্সাইডের পরিমাণ বাড়ছে। জলাভূমি, খাল, নদী ভরাট করার ফলে জলচক্রে বাধার সৃষ্টি হচ্ছে। প্লাস্টিক, আবর্জনা ইত্যাদি ফেলায় তা জলভাগের উপরে ভাসছে ফলে জল বাষ্প হয়ে উপরে যেতে পারে না। বিশদ

14th  December, 2024
চালক ও সওয়ারি দুই আসনেই নারী

চালকের আসনে নারীবাহিনী। সওয়ারিও হবেন মহিলারাই। বেঙ্গালুরুতে অ্যাপ ক্যাব সংস্থা উবের মহিলাদের জন্য এমন অভিনব উবের মোটো লঞ্চ করল। প্রাথমিকভাবে ২৫০ জন মহিলা উবের চালককে নিয়ে শুরু হল এই নতুন উদ্যোগ। বিশদ

14th  December, 2024
মানবাধিকার রক্ষায় উদ্যোগ

রাতে যদি আপনার প্রতিবেশীর ঘরে চিৎকার শুনতে পান, আপনি কি চুপ করে থাকেন? স্কুলের কোনও শিশু হিংসাত্মক ঘটনার শিকার হলে আপনি কি নিষ্ক্রিয় দর্শকের মতো তাকিয়ে থাকেন? বিশদ

14th  December, 2024
বদল আসুক বিয়ের রীতিতে

একটা সময় ছিল যখন হিন্দুশাস্ত্রে বাল্যবিবাহের প্রচলন ছিল। মেয়েদের বাচ্চাবেলায়, যখন তাদের পুতুল খেলার বয়স, তখনই বিয়ে দেওয়া হতো। সেই সময় কন্যা সম্প্রদানের প্রথাটি চালু হয়।
বিশদ

07th  December, 2024
বিয়ের পর নতুন পরিবারে  মানিয়ে নেওয়ার উপায়

বিয়ে দু’জন মানুষের নয়। বিয়েতে আসলে দুই পরিবারের সম্পর্ক তৈরি হয়। আজন্মের চেনা গৃহকোণ ছেড়ে মেয়ে যায় শ্বশুরবাড়ি। নতুন পরিবারে নতুন মানুষদের সঙ্গে মানিয়ে সংসার শুরু করে সে। আবার এখন বহু দম্পতি আলাদা বাড়িতে থাকেন বিয়ের পর থেকেই।
বিশদ

07th  December, 2024
একনজরে
জমির মালিকানার সমস্যা মেটেনি। নাগরিকত্ব নিয়েও পড়তে হচ্ছে প্রশ্নের মুখে। এনিয়ে দিন কাটছে নলগ্রাম ছিটমহলবাসীর।  সাবেক ছিটমহলের সমস্যা সমাধানে এবার প্রশাসনের দ্বারস্থ হলেন বাসিন্দারা। সোমবার ...

‘বাংলার বাড়ি’র টাকা ঢুকছে উপভোক্তাদের অ্যাকাউন্টে। এই প্রক্রিয়া নিয়ে কারও কোনও অভিযোগ থাকলে তা জানানোর জন্য হেল্পলাইন নম্বর চালু করেছিল পঞ্চায়েত দপ্তর। এক সপ্তাহের মধ্যেই  গোটা রাজ্য থেকে ১৩০০র বেশি অভিযোগ পেল তারা। ...

শেখ হাসিনার বিরুদ্ধে ফের গ্রেপ্তারি পরোয়ানা। গুম করে খুন সংক্রান্ত একটি মামলায় প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী সহ ১২ জনকে গ্রেপ্তার করার নির্দেশ দিল বাংলাদেশের আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনাল (আইসিটি)। ...

আনসারুল্লা বাংলা টিমের (এবিটি) জঙ্গি আব্বাস আলি বহরমপুর জেলে সাক্ষাতে গেলে তারই ফোন ব্যবহার করে সংগঠনের চিফ জসিমউদ্দিন রহমানির সঙ্গে  কথা বলেছিল তারিকুল ইসলাম ওরফে সুমন। ...




আজকের দিনটি কিংবদন্তি গৌতম ( মিত্র )
৯১৬৩৪৯২৬২৫ / ৯৮৩০৭৬৩৮৭৩

ভাগ্য+চেষ্টা= ফল
  • aries
  • taurus
  • gemini
  • cancer
  • leo
  • virgo
  • libra
  • scorpio
  • sagittorius
  • capricorn
  • aquarius
  • pisces
aries

একাধিক সূত্র থেকে আয় ও সঞ্চয় বৃদ্ধির যোগ। কাজকর্মে উন্নতি হবে। মানসিক চঞ্চলতা ও ভুল ... বিশদ


ইতিহাসে আজকের দিন

 
১৬১০- গ্যালিলিও গ্যালিলি প্রথম তার আবিস্কৃত চারটি চাঁদকে পর্যবেক্ষণ করেন
১৭৮২ - আমেরিকার প্রথম কেন্দ্রীয় ব্যাংক ব্যাংক অব নর্থ আমেরিকা চালু
১৭৮৫- ফ্রান্সের জন ব্যাল্ন্চার্ড ও আমেরিকার জন জেফার ইংল্যান্ডের ডোভার থেকে ফ্যান্সের ক্যালাস পর্যন্ত গ্যাস বেলুনে উড়ে যান
১৭৮৯- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রথম জাতীয় নির্বাচন অনুষ্ঠিত হয়
১৭৯৭- বর্তমান ইতালির পতাকা প্রথম ব্যবহার করা হয়
১৮২৯ - ভারতীয়রা এশিয়াটিক সোসাইটির সভ্য হওয়ার অনুমতি লাভ করে
১৮৩৮ - স্যামুয়েল মোর্স প্রথমবারের মতো তার ইলেক্ট্রনিক টেলিগ্রাফের পরীক্ষা চালান
১৮৬৬- কলকাতায় প্রথম আদমশুমারি শুরু হয়
১৯২৪- আন্তর্জাতিক হকি ফেডারেশন প্রতিষ্ঠা হয়
১৯৩০- ডিজেল ইঞ্জিন চালিত প্রথম অটোমোবাইলের সফল যাত্রা সম্পন্ন হয়
১৯৩৫- ভারতীয় জাতীয় বিজ্ঞান অ্যাকাডেমী পশ্চিমবঙ্গের কলকাতায় প্রতিষ্ঠিত হয়
১৯৪২- বিশ্বজুড়ে চলাচলকারী প্রথম বাণিজ্যিক উড়োজাহাজ হিসেবে আত্মপ্রকাশ করে প্যান আমেরিকান এয়ারলাইন্স
১৯৪৮- লেখিকা শোভা দে’র জন্ম
১৯৫৭- অভিনেত্রী রীনা রায়ের জন্ম
১৯৬১- অভিনেত্রী সুপ্রিয়া পাঠকের জন্ম
১৯৬৭- অভিনেতা ইরফান খানের জন্ম
১৯৭৯- অভিনেত্রী বিপাশা বসুর জন্ম  
১৯৮৪- বিশিষ্ট সঙ্গীত শিল্পী আঙুরবালার মৃত্যু
২০২২ - বাংলার যাত্রাজগতের কিংবদন্তি সুরকার ও গায়ক প্রশান্ত ভট্টাচার্যের মৃত্যু



ক্রয়মূল্য বিক্রয়মূল্য
ডলার ৮৪.৯৬ টাকা ৮৬.৭০ টাকা
পাউন্ড ১০৪.৮৮ টাকা ১০৮.৫৯ টাকা
ইউরো ৮৬.৮৭ টাকা ৯০.২১ টাকা
[ স্টেট ব্যাঙ্ক অব ইন্ডিয়া থেকে পাওয়া দর ]
পাকা সোনা (১০ গ্রাম) ৭৭,১০০ টাকা
গহনা সোনা (১০ (গ্রাম) ৭৭,৪৫০ টাকা
হলমার্ক গহনা (২২ ক্যারেট ১০ গ্রাম) ৭৩,৬৫০ টাকা
রূপার বাট (প্রতি কেজি) ৮৮,৪০০ টাকা
রূপা খুচরো (প্রতি কেজি) ৮৮,৫০০ টাকা
[ মূল্যযুক্ত ৩% জি. এস. টি আলাদা ]

দিন পঞ্জিকা

২৩ পৌষ, ১৪৩১, মঙ্গলবার, ৭ জানুয়ারি ২০২৫। অষ্টমী ২৫/১৩, দিবা ৪/২৭। রেবতী নক্ষত্র ২৮/৩০ সন্ধ্যা ৫/৫০। সূর্যোদয় ৬/২২/২২, সূর্যাস্ত ৫/৩/২৩। অমৃতযোগ দিবা ৭/৪ মধ্যে পুনঃ ৭/৪৭ গতে ১১/২১ মধ্যে। রাত্রি ৭/৪২ গতে ৮/৩৬ মধ্যে পুনঃ ৯/২৯ গতে ১২/৮ মধ্যে পুনঃ ১/৫৫ গতে ৩/৪১ মধ্যে। পুনঃ ৫/২৮ গতে উদয়াবধি। মাহেন্দ্রযোগরাত্রি ৭/৪২ মধ্যে। বারবেলা ৭/৪২ গতে ৯/২ মধ্যে পুনঃ ১/৩ গতে ২/২৩ মধ্যে। কালরাত্রি ৬/৪৪ গতে ৮/২৪ মধ্যে।
২২ পৌষ, ১৪৩১, মঙ্গলবার, ৭ জানুয়ারি ২০২৫। অষ্টমী অপরাহ্ন ৪/২৩। রেবতী নক্ষত্র রাত্রি ৬/১৬। সূর্যোদয় ৬/২৪, সূর্যাস্ত ৫/৩। অমৃতযোগ দিবা ৭/৬ মধ্যে ও ৭/৪৯ গতে ১১/২২ মধ্যে এবং রাত্রি ৭/৪৪ গতে ৮/৩৭ মধ্যে ও ৯/৩০ গতে ১২/১০ মধ্যে ও ১/৫৭ গতে ৩/৪৪ মধ্যে ও ৫/৩০ গতে ৬/২৫ মধ্যে। মাহেন্দ্রযোগ রাত্রি ৭/৪৪ মধ্যে। বারবেলা ৭/৪৪ গতে ৯/৪ মধ্যে ও ১/৪ গতে ২/২৪ মধ্যে। কালরাত্রি ৬/৪৪ গতে ৮/২৪ মধ্যে। 
৬ রজব।

ছবি সংবাদ

এই মুহূর্তে
ভারতের প্রাক্তন রাষ্ট্রপতি প্রয়াত প্রণব মুখোপাধ্যায়কে শ্রদ্ধা জানাতে দিল্লিতে একটি স্মারক প্রতিষ্ঠার অনুমোদন কেন্দ্রের

10:27:00 PM

 মানুষ কংগ্রেসের প্রতি উৎসাহ দেখাচ্ছেন: কংগ্রেস নেতা সন্দীপ দীক্ষিত

10:00:00 PM

গুজরাতে একটি অনুষ্ঠানে যোগ দিলেন মুখ্যমন্ত্রী ভূপেন্দ্র প্যাটেল

09:23:00 PM

গুজরাতে একাধিক নতুন সেতু নির্মাণের জন্য ৭৭৯ কোটি টাকা অনুমোদন করলেন মুখ্যমন্ত্রী ভূপেন্দ্র প্যাটেল

08:59:00 PM

আগামী কয়েক ঘণ্টার মধ্যেই আলিপুরদুয়ার, কালিম্পং ও জলপাইগুড়িতে বৃষ্টির সম্ভাবনা

08:34:00 PM

পূর্ণকুম্ভ ২০২৫: প্রয়াগরাজে মাউন্টেড পুলিসের জন্য ৩৫ লক্ষ টাকা দিয়ে ৫টি ঘোড়া কিনল যোগী সরকার

08:24:00 PM