Bartaman Patrika
শরীর ও স্বাস্থ্য
 

দাঁড়িয়ে থাকলেও সুগার কমে! 

শরীর সুস্থ রাখতে হাঁটাহাঁটির বিকল্প নেই। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও নিয়মিত হাঁটার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। সম্প্রতি স্পোর্টস মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণানির্ভর প্রবন্ধ থেকে জানা যাচ্ছে, রক্তে শর্করার মাত্রার ওঠা-নামা অনেক সময়েই নির্ভর করে দাঁড়িয়ে থাকা, হাঁটাহাঁটির অভ্যেসের উপরেও। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার তুলনায় মাঝেমধ্যে দাঁড়ানো কিংবা সামান্য হাঁটাহাঁটি করলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, একটানা ঘণ্টা দুয়েক বসে থাকলেই রক্তে গ্লুকোজ, কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে যা হার্টের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই অফিসে বা বাড়িতে একটানা বসে না থেকে বরং সোফা বা চেয়ার ছেড়ে উঠে দাঁড়ান। পারলে লিফটের বদলে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করুন। কফি পান বা ফোনে কথা বলার সময় করুন সামান্য হাঁটাহাঁটি। ছোটখাট এমন অভ্যেসই অতিরিক্ত ওজন, উচ্চ রক্তচাপ, খারাপ কোলেস্টেরল, উচ্চ মাত্রার গ্লুকোজ, ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য করে। গবেষকরা বলছেন, রাতে খাবার খাওয়ার পরেই শুয়ে পড়ার অভ্যেস রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই ডিনারের পর কয়েক মিনিট হাঁটুন। উপকার মিলবে। 
লিখেছেন: সুরজিৎ মুখোপাধ্যায়
31st  October, 2024
আইবিএস সামলাবেন কীভাবে?

আইবিএস-এর সমস্যায় ভোগেন বহু মানুষ। কীভাবে রুখবেন এই রোগকে? পরামর্শে বিশিষ্ট গ্যাস্ট্রোএনটেরোলজিস্ট ডাঃ উদয়চাঁদ ঘোষাল। বিশদ

কোলাইটিসে কাহিল? সমাধান কী?

পরামর্শে আর জি কর মেডিক্যাল কলেজের গ্যাস্ট্রোএনটেরোলজি বিভাগের সহকারী অধ্যাপক ডাঃ সুজয় রায়। বিশদ

শুধু নিজেকেই বড্ড ভালোবাসেন? ‘ভুলে যাওয়ার রোগ’ হওয়ার আশঙ্কাও বেশি আপনার
ডাঃ শৌভিক দুবে (বাঙ্গুর ইনস্টিটিউট অব নিউরোসায়েন্সস)

 

প্রায়ই এটা সেটা হারিয়ে ফেলেন বিনয়বাবু। মাছ কিনতে গিয়ে বেখেয়ালে কিনে আনেন মাংস। নিরামিষের দিন হিলহিলে গলদা! অফিসের বড়বাবুর ঘরে হন্তদন্ত হয়ে ঢুকেই ভুলে যান ঠিক কী বলতে এসেছিলেন। পাড়ার সকলের কাছেই তিনি ‘ভুলোমানুষ’। বিশদ

প্রাণঘাতী সংক্রমণ, জীবন বাঁচাল দুর্গাপুর মিশন

পঞ্চাশোর্ধ্ব সুমতিদেবী (নাম পরিবর্তিত)। গলব্লাডার স্টোনের অপারেশন করাতে রাঁচির এক হাসপাতালে ভর্তি হয়েছিলেন। অপারেশনের পর তাঁর বাইল লিকেজের সমস্যা তৈরি হয়। পেটে দেখা দেয় সংক্রমণ। বিশদ

স্ট্রেস বাড়লে সুগারও বাড়বে, কন্ট্রোল করবেন কীভাবে? 

পরামর্শে মেডিকা হাসপাতালের এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ডাঃ হাম্মাদুর রহমান। বিশদ

14th  November, 2024
ডায়াবেটিস মোকাবিলায় ড্যাশ ডায়েট!

শীতকালীন শাক-সব্জি ও ফল পাতে রেখেই ড্যাশ ডায়েটের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণে আনতে পারেন সুগার। কীভাবে? পরামর্শে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডাঃ লোপামুদ্রা ভট্টাচার্য। বিশদ

14th  November, 2024
সচেতনতায় বি পি পোদ্দার

আজ, ১৪ অক্টোবর বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস’। সেই উপলক্ষ্যে ডায়াবেটিস নিয়ে সচেতনতা বাড়ানোর উদ্দেশ্যে গত ১৩ অক্টোবর বি পি পোদ্দার হাসপাতালে এক আলোচনা সভা আয়োজিত হয়। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বি পি পোদ্দার হাসপাতালে রয়েছে ডায়াবেটিস ক্লিনিক। বিশদ

14th  November, 2024
ক্যান্সার প্রতিরোধে মেডিকার উদ্যোগ

জাতীয় ক্যান্সার সচেতনতা দিবস উপলক্ষ্যে একটি আলোচনাসভার আয়োজন করেছিল মেডিকা সুপারস্পেশালিটি হসপিটাল। জাতীয় ক্যান্সার সচেতনতা দিবসের থিম— প্রতিরোধ, দ্রুত রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা। সেই রেশ ধরেই আধুনিক সময়ে ক্যান্সার চিকিৎসার ক্ষেত্রে স্বেচ্ছাসেবী সংস্থার ভূমিকার কথা উঠে আসে এই আলোচনায়। বিশদ

14th  November, 2024
ডাক্তারিতে মিরাকল কতটা সম্ভব?

চিকিত্‍সকদের জীবনে এমন অনেক ঘটনাও ঘটে যা থাকে যুক্তির বাইরে। না, কোনও অপ্রাকৃত, অদ্ভূতুড়ে, অশরীরী ঘটনার কথা বলা হচ্ছে না। আমরা বলতে চাইছি সেই সমস্ত আশ্চর্য ঘটনার কথা সম্পূর্ণভাবেই মানবস্পর্শ সম্পৃক্ত। বিশদ

07th  November, 2024
কয়েকটি ‌আশ্চর্য ঘটনা!

শিরচ্ছেদের পরও জীবিত: আমেরিকার টেক্সাসে ২০০৮ সালে ভয়াবহ গাড়ি দুর্ঘটনায় মারাত্মকভাবে জখম হয় নয় বছরের জর্ডান টেলর। একেবারে ধড় থেকে মাথা আলাদা না হলেও তার খুলি ও মেরুদণ্ড আলাদা হয়ে গিয়েছিল। মাথাটা দেহের সঙ্গে জুড়ে ছিল পেশি, টিস্যুর মাধ্যমে। বিশদ

07th  November, 2024
রোজ ভাতের ফ্যান ফেলে দেন? এই ভুল আর করবেন না

ভাত রান্নার পর মাড় বা ফ্যানের কথা কেই বা আর মনে রাখতে চায়! গতি হয় নর্দমায়। অথচ নানা গুণে সমৃদ্ধ এই উপাদানটিকে ফেলে না দিয়ে আমরা স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কাজে লাগাতে পারি।
বিশদ

07th  November, 2024
স্ট্রোক নিয়ে সচেতনতা বাড়াতে মণিপালের উদ্যোগ

সম্প্রতি চলে গেল বিশ্ব স্ট্রোক দিবস। এই উপলক্ষে শহরে বিশেষ কর্মশালার আয়োজন করা হয়েছিল মণিপাল হাসপাতাল গোষ্ঠীর পক্ষ থেকে। উপস্থিত ছিলেন মণিপাল হাসপাতালগুলির তরফে একাধিক বিশিষ্ট নিউরোলজিস্ট  এবং নিউরোসার্জেন। 
বিশদ

31st  October, 2024
বিপি পোদ্দারের পদক্ষেপ

আলোর উৎসব কালীপুজো ও দীপাবলি। ঘরে ঘরে জ্বলে প্রদীপ। অনেক আবার বাজিও পোড়ান। শব্দবাজি ও আতসবাজি, উভয়েরই যদিও নেতিবাচক দিক রয়েছে। বাজি ফাটাতে গিয়ে আগুনে পুড়ে যাওয়ার ঘটনা প্রায়ই ঘটতে দেখা যায়।
বিশদ

31st  October, 2024
অ্যান্টিভেনাম

ওষুধ ছাড়াই প্রাণে বেঁচেছিলেন লখিন্দর। বেহুলার সেই অদম্য লড়াই ও ইন্দ্রের সভায় নাচ আজও লোকের মুখে মুখে ফেরে। এ তো গেল মঙ্গলকাব্যের কথা। বাস্তবের মাটিতে বিষাক্ত সাপের ছোবলে অকালমৃত্যু হামেশাই শিরোনামে। ভারতে পাওয়া যায় তিনশোর অধিক সাপ। তার মধ্যে মাত্র ৫০টির বেশি বিষধর।
  বিশদ

31st  October, 2024
একনজরে
ভারত-অস্ট্রেলিয়া প্রথম টেস্টের আগে চর্চায় পারথের বাইশ গজ। পিচে ঘাস ও বাউন্স, দুই থাকবে। তেমনই ইঙ্গিত মিলেছিল আগেই। তবে গত কয়েকদিন ধরে বৃষ্টি হওয়ায় পিচ ...

হুগলি নদীর পাড়ে অবস্থিত একাধিক ফেরিঘাট আধুনিকীকরণের উদ্যোগ নিয়েছিল রাজ্য পরিবহণ দপ্তর। এবার দামোদর ও রূপনারায়ণের তীরে থাকা বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ ফেরিঘাট আধুনিকীকরণের উদ্যোগ নিল ওই দপ্তর। ...

পাটগাছের নির্যাস থেকে পানীয় ও পাটের সুতো থেকে বস্ত্র, ব্যাগ এবং পরিবেশবান্ধব নানা জিনিস তৈরির প্রশিক্ষণ দেওয়া হল প্রান্তিক কৃষকদের। ভারতীয় কৃষি অনুসন্ধান পরিষদের অধীন সংস্থা এনআইএনএফইটি’র উদ্যোগে গয়েশপুরের নদীয়া কৃষিবিজ্ঞান কেন্দ্রে বুধবার পাট ও পাটজাত পণ্য নিয়ে প্রশিক্ষণ ও ...

রাজ্য স্কুল জিমন্যাস্টিকের অনূর্ধ্ব ১৪ বালিকা বিভাগে পাঁচটি পদক পেয়ে চ্যাম্পিয়ন হয়েছে চাকদহের দিয়া হালদার। সল্টলেক সাঁইয়ের মাঠে গত রবিবার শেষ হয়েছে ৬৮তম রাজ্য স্কুল জিমন্যাস্টিক প্রতিযোগিতা। সেখানেই দুটি সোনা, দুটি রুপো ও একটি ব্রোঞ্জের পদক পেয়ে চ্যাম্পিয়ন হয়েছে দিয়া ...




আজকের দিনটি কিংবদন্তি গৌতম ( মিত্র )
৯১৬৩৪৯২৬২৫ / ৯৮৩০৭৬৩৮৭৩

ভাগ্য+চেষ্টা= ফল
  • aries
  • taurus
  • gemini
  • cancer
  • leo
  • virgo
  • libra
  • scorpio
  • sagittorius
  • capricorn
  • aquarius
  • pisces
aries

ব্যবসায়িক কাজকর্ম ভালো হবে। ব্যবসার প্রসারযোগও বিদ্যমান। উচ্চশিক্ষায় সন্তানের বিদেশ গমনের সুযোগ আসতে পারে। গৃহশান্তি ... বিশদ


ইতিহাসে আজকের দিন

বিশ্ব টেলিভিশন দিবস
১৬৯৪: ফরাসি দার্শনিক ভলতেয়ারের জন্ম
১৭৮৩:  মন্টগোলফার ভ্রাতৃদ্বয় প্রথম বেলুনে করে আকাশে ওড়ে
১৮৭৭: ফোনোগ্রাফ আবিষ্কারের কথা জানালেন থমাস এডিসন
১৯০৪:  শিশু সাহিত্যিক ও ছড়াকার হরেন ঘটকের জন্ম
১৯০৮: বিপ্লবী সত্যেন্দ্রনাথ বসুকে ফাঁসি দেওয়া হয়
১৯২১: বিশিষ্ট বাঙালি মৎসবিজ্ঞানী ড.হীরালাল চৌধুরীর জন্ম
১৯২৬: অভিনেতা প্রেমনাথের জন্ম
১৯৩৪: অভিনেত্রী ও সঙ্গীত শিল্পী রুমা গুহঠাকুরতার জন্ম
১৯৩৮: বিশিষ্ট অভিনেত্রী ও নৃত্যশিল্পী হেলেনের জন্ম
১৯৪৭ স্বাধীন ভারতে আজকের দিনে জাতীয় পতাকা সম্বলিত ডাকটিকিট প্রকাশ করা হয়
১৯৭০: নোবেলজয়ী পদার্থবিদ চন্দ্রশেখর বেঙ্কটরামনের মৃত্যু
১৯৭৪: শিশু সাহিত্যিক পুণ্যলতা চক্রবর্তীর মৃত্যু
১৯৯৫: সঙ্গীতশিল্পী সবিতাব্রত দত্তর মৃত্যু



ক্রয়মূল্য বিক্রয়মূল্য
ডলার    
পাউন্ড    
ইউরো    
[ স্টেট ব্যাঙ্ক অব ইন্ডিয়া থেকে পাওয়া দর ]
পাকা সোনা (১০ গ্রাম) ৭৫,৮০০ টাকা
গহনা সোনা (১০ (গ্রাম) ৭৬,২০০ টাকা
হলমার্ক গহনা (২২ ক্যারেট ১০ গ্রাম) ৭২,৪০০ টাকা
রূপার বাট (প্রতি কেজি) ৯০,৪৫০ টাকা
রূপা খুচরো (প্রতি কেজি) ৯০,৫৫০ টাকা
[ মূল্যযুক্ত ৩% জি. এস. টি আলাদা ]

দিন পঞ্জিকা

৫ অগ্রহায়ণ,১৪৩১, বৃহস্পতিবার, ২১ নভেম্বর ২০২৪। ষষ্ঠী ৪৭/৪৮, সন্ধ্যা ৫/৪। পুষ্যা নক্ষত্র ২৪/৮ দিবা ৩/৩৬। সূর্যোদয় ৫/৫৭/১২, সূর্যাস্ত ৪/৪৭/৫২। অমৃতযোগ দিবা ৭/২৪ মধ্যে পুনঃ ১/১১ গতে ২/৩৮ মধ্যে। রাত্রি ৫/৪০ গতে ৯/১১ মধ্যে পুনঃ ১১/৪৯ গতে ৩/২০ মধ্যে পুনঃ ৪/১৪ গতে উদয়াবধি। বারবেলা ২/৫ গতে অস্তাবধি। কালরাত্রি ১১/২২ গতে ১/০ মধ্যে।
৫ অগ্রহায়ণ,১৪৩১, বৃহস্পতিবার, ২১ নভেম্বর ২০২৪। ষষ্ঠী রাত্রি ৮/৪৫। পুষ্যা নক্ষত্র রাত্রি ৭/৫৪। সূর্যোদয় ৫/৫৯, সূর্যাস্ত ৪/৪৮। অমৃতযোগ দিবা ৭/৩৯ মধ্যে ও ১/১৮ গতে ২/৪২ মধ্যে এবং রাত্রি ৫/৪৫ গতে ৯/১৮ মধ্যে ও ১১/৫৮ গতে ৩/৩৩ মধ্যে ও ৪/২৭ গতে ৬/০ মধ্যে। কালবেলা ২/৬ গতে ৪/৪৮ মধ্যে। কালরাত্রি ১১/২৩ গতে ১/২ মধ্যে।  
১৮ জমাদিয়ল আউয়ল।

ছবি সংবাদ

এই মুহূর্তে
গণতন্ত্র এবং মানবিকতাই হল প্রধান, গায়ানার সংসদে বিশেষ অধিবেশনে বললেন প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদি

10:53:00 PM

এ আর রহমানের ডিভোর্স আপাতত হচ্ছে না
আপাতত হচ্ছে না এ আর রহমান-সায়রা বানুর ডিভোর্স। জানালেন তাঁদের ...বিশদ

10:16:00 PM

সকলকে ‘দ্য সবরমতী রিপোর্ট’ সিনেমাটি দেখার অনুরোধ রাজস্থানের মুখ্যমন্ত্রী ভজনলাল শর্মার

10:06:00 PM

গায়ানার জর্জটাউনে মনুমেন্ট পরিদর্শনে গেলেন ভারতের প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদি

09:57:00 PM

গায়ানার জর্জটাউনে মহাত্মা গান্ধীর মূর্তিতে শ্রদ্ধাজ্ঞাপন করলেন প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদি

09:30:00 PM

আগরতলায় হেরিটেজ ফেস্টের অনুষ্ঠানে উপস্থিত ত্রিপুরার মুখ্যমন্ত্রী মানিক সাহা

09:10:00 PM