‘বয়স হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের অস্থিসন্ধিগুলোর ভিতরে থাকা জেল শুকিয়ে যেতে শুরু করে। অনেক সময় তার সঙ্গে শুরু হয় ইস্ট্রোজেন হরমোনের তারতম্য। পায়ের টেন্ডনগুলো শক্ত হয়ে যায়। মা হওয়ার পর শরীরে বেশ কিছু পরিবর্তন আসে তার মধ্যে ওবেসিটি ও হাড়ের জোর কমে যাওয়া খুব প্রচলিত অসুখ। অনেক সময় মা হওয়ার আগে বা পরে মেয়েদের থাইরয়েডের সমস্যা শুরু হয়। বয়স ৪০ পেরলে বা তার কয়েক বছর আগে থেকেই নিয়মিত থাইরয়েড, ভিটামিন ডি ও ক্যালশিয়ামের পরীক্ষা করান মেয়েরা। প্রয়োজনে ক্যালশিয়ামের ওষুধ খেতে হবে। ওজন কমাতে জিমে গিয়ে ভুলভাল ব্যায়াম করবেন না। বরং ওজন ঝরাতে নিত্য রুটিনে যোগ করুন হালকা হাঁটাহাঁটি। ব্রিস্ক ওয়াকিংয়েও কিন্তু হাঁটুতে চাপ পড়ে। সর্বাধিক উপকার পাবেন সাঁতার ও হাঁটুর জন্য নির্ধারিত কিছু ব্যায়ামের উপর জোর দিলে।’