Bartaman Patrika
শরীর ও স্বাস্থ্য
 

 ঘাড়, কোমর, কনুই, কবজিতে ব্যথা?
সমস্যাটা মোবাইলেই লুকিয়ে নেই তো?

দীর্ঘ লকডাউনে বাড়িতে বন্দী ছোট থেকে বড় সকলেই। খেয়াল করে দেখেছেন কি, ইতিমধ্যেই বেশ কিছু শারীরিক সমস্যা মাথাচাড়া দিয়ে উঠেছে। বিশেষতঃ ঘাড়ে, কাঁধে, কনুই ও কবজিতে একটা ব্যথা এবং শক্তভাব টের পাচ্ছেন? আসুন জেনে নিই বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন এবং এই সমস্য দূরই বা করবেন কীভাবে। বিশেষজ্ঞদের মতে দীর্ঘ সময় ধরে মোবাইল ফোন ব্যবহারই এই সমস্যার মূল কারণ! মেডিক্যাল রিহ্যাবিলিটেশন সেন্টারের কর্ণধার এবং ফিজিক্যাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডাঃ মৌলীমাধব ঘটক জানাচ্ছেন, লকডাউনে সময় কাটানোর জন্য প্রত্যেকেরই এখন প্রধান সঙ্গী হয়ে উঠেছে মোবাইল ফোন। সোশ্যাল মিডিয়ায় হাজির থাকা হোক বা ওয়েব সিরিজ দেখা— সব ক্ষেত্রেই একটাই সমাধান হল মোবাইল। একমাসেরও বেশি সময়ের এই লকডাউনে মোবাইল ব্যবহার যে বেড়েছে একথা অনস্বীকার্য। আর লকডাউন চলার কারণে রোজকার শারীরিক পরিশ্রমে এমনিতেই বড়সড় ঘাটতি হয়েছে। সাধারণ হাঁটাহাঁটিও প্রায় বন্ধ। ফলে শরীরের বিভিন্ন মাংসপেশি ও হাড়ের জয়েন্টের সচলতা কমে গিয়েছে। একইসঙ্গে বিরতিহীন মোবাইল ব্যবহারের কারণে শরীরের নির্দিষ্ট কতকগুলি মাংসপেশির ওপরেই কেবল চাপ পড়ছে বেশি। কেউ চিত হয়ে শুয়ে হাতে মোবাইল ধরে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে আছেন। তো কেউ আবার পাশ ফিরে শুয়ে। কেউ পিঠের তলায় বালিশ দিয়ে, কেউ বা আবার ঘণ্টার পর ঘণ্টা মোবাইলের দিকে তাকিয়ে মাথা নীচু করে বসে থাকছেন। দীর্ঘসময় ধরে এমন অস্বাভাবিক শারীরিক ভঙ্গীমায় বসে বা শুয়ে থাকার কারণেই চাপ পড়ছে ঘাড়, পিঠ ও কোমরের পেশিতে। শুরু হচ্ছে ব্যথা। এমনকী পেশিতে খিঁচুনি ধরাও আশ্চর্য নয়। এখানেই শেষ নয়, হাত ভাঁজ করে দীর্ঘসময় মোবাইল ব্যবহার করার জন্য কাঁধ, কনুই ও কবজির জয়েন্টে যেমন অনমনীয় ভাব দেখা যাচ্ছে, তেমনই হাতের পেশিগুলিতেও রক্তসঞ্চালন বাধাপ্রাপ্ত হচ্ছে। ফলে মোবাইল ব্যবহারকারীর হাতে অসহনীয় ব্যথার উদ্রেক ঘটছে। কিন্তু কীভাবে এর থেকে মুক্তি মিলবে? এ বিষয়ে ডাঃ ঘটক জানাচ্ছেন, এইধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে হলে প্রথমত, সারাদিনের মধ্যে সকাল ও সন্ধেবেলায় অন্তত ৩০ মিনিট করে মোট এক ঘণ্টা এক্সারসাইজ করতেই হবে। ছোটবেলায় পিটি করার মতো ঘাড়, হাত, কোমর ও পায়ের এক্সারসাইজ করতেই পারেন। এছাড়া ছাদে বা বাগানে হাঁটতেই পারেন। তাও সম্ভব না হলে ঘরের মধ্যেই হাঁটুন এপ্রান্ত থেকে ও প্রান্ত। হাঁটলে বা এক্সারসাইজ করলে শরীরের সব পেশি ও জয়েন্টের সচলতা বজায় থাকে। সঙ্গে প্রাণায়ামের মতো শ্বাসের এক্সারসাইজও করতে পারেন। এর সাথে সাথে একটানা মোবাইল ব্যবহার করতে হলে চেষ্টা করুন প্রতি আধঘণ্টা অন্তর শরীরের ভঙ্গীমা পরিবর্তন করার। আধঘণ্টা অন্তর মেঝেতে দাঁড়িয়ে হাত দুটি শরীরের সামনের দিকে টানটান করে ধরুন। কনুই পর্যন্ত ভাঁজ করুন ও ফের প্রসারিত করুন। এছাড়া ঘুরিয়ে নিন কব্জি দুটিকেও। বারকয়েক ওঠবোসও করতেও পারেন।
তবে শুধু ব্যথাবেদনাই নয়, দীর্ঘসময় ধরে মোবাইল ব্যবহারে মাথাচাড়া দিতে পারে অন্যান্য সমস্যাও। ইনস্টিটিউট অব নিউরোসায়েন্সস (কলকাতা) হাসপাতালের নিউরোলজিস্ট ডাঃ আশিস দত্ত জানাচ্ছেন, দীর্ঘসময় ধরে মোবাইল ব্যবহার করলে অনেক সময়ই কব্জিতে ঝিনঝিন, অবশ এবং ব্যথাভাব দেখা যায়। খোঁজ নিলে দেখা যাবে, এই ধরনের সমস্যায় ভোগা মানুষের মধ্যে অনেকরই হয়তো লকডাউনের আগে থেকেই কব্জিতে এমন সমস্যা ছিল। সেইসময় তাঁরা উপসর্গগুলিকে অবহেলা করেছেন। অথচ এমন লক্ষণ করপাল টানেল সিনড্রোম নামে একধরনের স্নায়ুরোগের দিকে ইঙ্গিত করে। তাই দীর্ঘ সময় মোবাইল ফোন ব্যবহার করতে গিয়ে কব্জির নানা সমস্যায় ভুগলে অবশ্যই একবার স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়াটাও ভীষণ জরুরি।
মোবাইল ফোন ব্যবহার করা নিয়ে সতর্ক করছেন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডাঃ আশিস মিত্র। তিনি জানাচ্ছেন, লকডাউনে সময় কাটানোর জন্য মোবাইল ফোনের বিকল্প নেই। তবে রাত জেগে মোবাইলে ওয়েব সিরিজ দেখার প্রবণতা ডেকে আনতে পারে ইনসমনিয়া বা অনিদ্রা রোগ। এছাড়া যাঁরা মাইগ্রেন-এর সমস্যায় ভোগেন তাঁদের ঘনঘন মাথাব্যথার সমস্যাও মাথাচাড়া দিতে পারে। দীর্ঘক্ষণ মোবাইল ব্যবহারে চোখের উপর চাপ তো পড়েই। চোখের পাওয়ার বাড়ার আশঙ্কাও উড়িয়ে দেওয়া যায় না। মুশকিল হল, কারও আগে থেকে গ্লকোমা থাকলে চোখের টেনশন বাড়তে পারে বিরামহীন মোবাইল ব্যবহারে। এমনকী বাড়তে পারে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাও। তাই একটানা মোবাইল ব্যবহার না করে আধঘণ্টা-এক ঘণ্টা পরপর একটু বিরতি দেওয়াই ভালো।
লিখেছেন সুপ্রিয় নায়েক
02nd  May, 2020
ছড়াতে পারে করোনা, দাঁতের
অস্ত্রোপচারে নিষেধাজ্ঞা জারি

 নিজস্ব প্রতিনিধি, নয়াদিল্লি, ২০ মে: দাঁতের ডাক্তারখানা থেকে ব্যাপক হারে ছড়াতে পারে করোনার ভাইরাস। তাই একান্ত জরুরি ছাড়া দাঁতের অস্ত্রোপচার করতে বারণ করল কেন্দ্রীয় স্বাস্থ্যমন্ত্রক। রোগী দেখার ক্ষেত্রেও জারি হল বিধি নিষেধ। বিশদ

21st  May, 2020
গার্হস্থ্য হিংসায় বাচ্চাদের মানসিক স্বাস্থ্য
ভেঙে পড়ার আশঙ্কা শিশু কমিশনের

নিজস্ব প্রতিনিধি, কলকাতা: লকডাউনে বেড়ে চলা গার্হস্থ্য হিংসার ঘটনা শিশুমনেও ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে। ফলে তাদের মধ্যে নানা আচরণগত পরিবর্তন হওয়ার প্রবল সম্ভাবনা রয়েছে। এমনই আশঙ্কা রাজ্য শিশু কমিশনের।
বিশদ

21st  May, 2020
প্রসূতিদের মধ্যে উত্তরোত্তর বাড়ছে করোনা,
হাই-প্রোটিন ডায়েট এবং ব্যায়ামের পরামর্শ 

নিজস্ব প্রতিনিধি, কলকাতা: এনআরএস মেডিক্যাল কলেজে সাতজন, মেডিক্যাল কলেজে দু’জন, কেপিসি মেডিক্যাল কলেজে তিনজন, সঞ্জীবন হাসপাতালে একজন....। করোনা পর্ব যতই দীর্ঘায়িত হচ্ছে, প্রসূতিদের মধ্যে সংক্রমণও বাড়ছে। 
বিশদ

10th  May, 2020
করোনা ঠেকাতে কোন ধরণের
সাবান ব্যবহার করবেন

যে রোগে মৃত্যুর হার শতকরা মাত্র পাঁচ ভাগ, সেই রোগটাকে নিয়ে কী শুরু হয়েছে বলুন তো! গুজব আর আতঙ্কে তো কান পাতাই দায়। এলাকায় কারো করোনা ধরা পড়ার পর, যে ধরনের অসভ্যতা শুরু হয়ে যায়, মনে হয় কোনও আতঙ্কবাদী ধরা পড়েছে! সেদিন আবার শুনলাম, সাবান না স্যানিটাইজার, নাকি দুটোই- এই নিয়েও প্রশ্ন উঠছে। সাবান হলে কোন সাবান? 
বিশদ

06th  May, 2020
খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে ভারতীয়দের সতর্ক
করলেন ভারতীয় বংশোদ্ভূত ডাক্তার

  লন্ডন, ৩ মে (পিটিআই): করোনায় মৃত্যু এড়াতে দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে ভারতীয়দের সতর্ক করলেন ভারতীয় বংশোদ্ভূত ব্রিটিশ চিকিৎসক ডাঃ অসীম মালহোত্রা। ব্রিটেনের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস (এনএইচএস)-এর সঙ্গে যুক্ত স্বনামধন্য কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ মালহোত্রা আবার ‘এভিডেন্স বেসড মেডিসিন’-এর অধ্যাপক। বিশদ

04th  May, 2020
লকডাউনে সুস্থ থাকবেন কী করে
প্রেমসুন্দর দাস, বিশিষ্ট যোগ বিশেষজ্ঞ

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য জরুরি তিনটি বিষয়—শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য ও পুষ্টি। তিনের মেলবন্ধনেই প্রতিরোধ ক্ষমতার শ্রীবৃদ্ধি ঘটে। মন যত প্রশান্ত হবে, শারীরিক সমস্যাও তত কমবে। মন একাগ্র করার পন্থা আবার নিহিত শরীরচর্চার মধ্যে।
বিশদ

02nd  May, 2020
লকডাউন ওঠার পর কী কী
অভ্যাস বজায় রাখবেন?

 লকডাউন কবে উঠবে? তার চাইতেও অনেক বড় প্রশ্ন হল আমাদের আগামী দিনে জীবন কেমন হবে? সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা, মাস্ক, স্যানিটাইজারের ব্যবহার করে যেতেই হবে লকডাউন শেষ হওয়া পর্যন্ত। বিশদ

02nd  May, 2020
কীভাবে হাত ধুলে করোনা
ভাইরাসকে মাত দেওয়া যায়?

 করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে চিকিৎসাবিজ্ঞানের সমস্ত স্তর দিয়েই হাত ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। সেই পরামর্শ মেনে নিয়ে একটা বড় অংশের মানুষই নিয়মিত হাত ধুয়ে চলেছেন। তবে অনবরত হাত ধুয়ে চলা এই মানুষগুলির মধ্যে অনেকেই অবশ্য হাত ধোয়ার আদর্শ পদ্ধতি মানছেন না।
বিশদ

02nd  May, 2020
ওয়ার্ক ফ্রম হোমে
উৎসাহ হারাচ্ছেন?
জেনে নিন সমাধানের ঘরোয়া উপায়

 নোভেল করোনার দাপট রুখতে দেশ জুড়ে চলছে লকডাউন। মোটের উপর ঘরবন্দি দেশের অধিকাংশ মানুষ। অবশ্য এই ঘরবন্দি অবস্থাতেও বাড়িতে বসেই কাজ করে যাচ্ছেন অনেকে। বিশদ

02nd  May, 2020
রান্নায় এই ৭ টি মশলা বাড়াবে
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

 এই মুহূর্তে করোনা আতঙ্কে কাঁপছে গোটা বিশ্ব। মারণ এই ভাইরাসের তাণ্ডবে কার্যত বিপর্যস্ত মানবজীবন। কীভাবে এই মহামারীর হাত থেকে নিজেকে রক্ষা করা যায় এই চিন্তাতেই দিন কাটছে মানুষের।
বিশদ

02nd  May, 2020
বাসন মাজলে করোনা
ভাইরাস মরে?

 জিম বন্ধ। বন্ধ সেলেবদের শরীরচর্চা। তা বলে থেমে নেই তারকারা। বেছে নিয়েছেন অন্য উপায়। হাত লাগিয়েছেন বাসন মাজায়! কে নেই এই তালিকায়— ক্যাটরিনা থেকে কার্তিক আরিয়ান সকলেই মাজছেন বাসন। গৃহস্থালির এত কাজ থাকতে হঠাত্ কেন বাসন মাজা-মাজি?
বিশদ

02nd  May, 2020
সাবান না স্যানিটাইজার
কোনটা বেশি ভালো?

 নোভেল করোনার করাল গ্রাস থেকে রক্ষা পেতে সাবান এবং স্যানিটাইজারের কদর প্রতিদিন বেড়েই চলেছে। চাহিদা এতটাই বেশি যে বাজারে স্যানিটাইজার তো প্রায় পাওয়াই যাচ্ছে না। আর সাবান পাওয়া গেলেও তার বিক্রি বেড়েছে কয়েক গুণ। বিশদ

02nd  May, 2020
বারবার বাসন মেজে নখকুনি?
কাপড় কেচে, ঘর মুছে
হাতে হাজা? কী করবেন?

 বাসন মাজা, ঘর মোছা, কাপড় কাচা, সব্জি কাটার কারণে হাতে বেশ কিছু ত্বকের সমস্যা দেখা দেয়। তার উপর এখন লকডাউন চলছে। ঘরের কাজ একটু বেশিই করতে হচ্ছে। এদিকে কাজ থেকে নিষ্কৃতি পাওয়ার উপায় নেই। বিশদ

02nd  May, 2020
কিডনির অসুখে আক্রান্তরা
করোনা থেকে বাঁচবেন কীভাবে?

 গোটা দেশের একটা বড় সংখ্যক মানুষ ক্রনিক কিডনি ডিজিজ বা সোজা বাংলায় কিডনির অসুখে ভোগেন। বর্তমানে করোনা পরিস্থিতিতে এই মানুষগুলিকে অবশ্যই বেশি সচেতন থাকতে হবে। কারণ কিডনির অসুখে আক্রান্ত ব্যক্তিদের করোনা থেকে সমস্যা জটিল দিকে মোড় নেওয়ার আশঙ্কা দেখা দেয়।
বিশদ

02nd  May, 2020
একনজরে
নিজস্ব প্রতিনিধি, কলকাতা: লকডাউনে দেশের সর্বত্র গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্পগুলি আটকে রয়েছে। ব্যতিক্রম নয় প্রতিরক্ষা ক্ষেত্রও। প্রতিরক্ষা মন্ত্রকের কর্তাদের চিন্তা বাড়িয়েছে দেশীয় প্রযুক্তিতে প্রথম তৈরি হতে চলা ...

বেজিং, ৪ জুন (পিটিআই): চীনে একটি প্রাথমিক স্কুলে ছুরিকাহত হলেন পড়ুয়া ও শিক্ষক মিলিয়ে কমপক্ষে ৪০ জন। আহতদের মধ্যে তিনজনের অবস্থা আশঙ্কাজনক। বৃহস্পতিবার সকাল সাড়ে ৮টা নাগাদ গুয়াংজি প্রদেশের ওঝাউ শহরের একটি সরকারি স্কুলে ওই ঘটনা ঘটেছে। ...

  নিজস্ব প্রতিনিধি, কলকাতা: মাসখানেক হল চালু হয়েছে কলকাতা মেডিক্যাল কলেজ কোভিড হাসপাতাল। চালু হয়েছে করোনা রোগীদের সুপার স্পেশালিটি ব্লক বা এসএসবি বাড়ি। কিন্তু, এরই মধ্যে কোভিডে মৃত ব্যক্তির মোবাইল উধাও হয়ে গিয়েছে বলে অভিযোগ জমা পড়েছে মেডিক্যালের সিকিউরিটি অফিসারের ...

সংবাদদাতা, হরিশ্চন্দ্রপুর: বৃহস্পতিবার মালদহে তিনজনের মৃত্যু হল বজ্রপাতে। তাঁরা হরিশ্চন্দ্রপুর-১ ব্লকের বাসিন্দা। পুলিস সূত্রে জানা গিয়েছে, মৃতরা হলেন বিনু ওঁরাও (৫৫), সুলতান আহমেদ (২৩) ও মিঠু কর্মকার (৩৩)। বিনুর বাড়ি বাইশা গ্রামে। সুলতানের বাড়ি নারায়ণপুর গ্রামে ও মিঠুর বাড়ি দক্ষিণ ...




আজকের দিনটি কিংবদন্তি গৌতম ( মিত্র )
৯১৬৩৪৯২৬২৫ / ৯৮৩০৭৬৩৮৭৩

ভাগ্য+চেষ্টা= ফল
  • aries
  • taurus
  • gemini
  • cancer
  • leo
  • virgo
  • libra
  • scorpio
  • sagittorius
  • capricorn
  • aquarius
  • pisces
aries

সঠিক বন্ধু নির্বাচন আবশ্যক, কর্মরতদের ক্ষেত্রে শুভ। বদলির কোনও সম্ভাবনা এই মুহূর্তে নেই। শেয়ার বা ... বিশদ


ইতিহাসে আজকের দিন

১৯৩২: শ্রীশ্রীরামকৃষ্ণ কথামৃতের রচনাকার মহেন্দ্রনাথ গুপ্তের (শ্রীম) মৃত্যু
১৯৩৬: অভিনেত্রী নূতনের জন্ম
১৯৫৯: শিল্পপতি অনিল আম্বানির জন্ম
১৯৭৪: অভিনেতা অহীন্দ্র চৌধুরির মৃত্যু
১৯৭৫ - মার্কিন অভিনেত্রী অ্যাঞ্জেলিনা জোলির জন্ম
১৯৮৫: জার্মান ফুটবলার লুকাস পোডোলোস্কির জন্ম

04th  June, 2020


ক্রয়মূল্য বিক্রয়মূল্য
ডলার ৭৪.৭৪ টাকা ৭৬.৪৫ টাকা
পাউন্ড ৯৩.১৩ টাকা ৯৬.৪৪ টাকা
ইউরো ৮৩.২২ টাকা ৮৬.৩১ টাকা
[ স্টেট ব্যাঙ্ক অব ইন্ডিয়া থেকে পাওয়া দর ]
পাকা সোনা (১০ গ্রাম) ৪১,৮৮০ টাকা
গহনা সোনা (১০ (গ্রাম) ৩৯,৭৩০ টাকা
হলমার্ক গহনা (২২ ক্যারেট ১০ গ্রাম) ৪০,৩৩০ টাকা
রূপার বাট (প্রতি কেজি) ৩৮,৮০০ টাকা
রূপা খুচরো (প্রতি কেজি) ৩৮,৯০০ টাকা
[ মূল্যযুক্ত ৩% জি. এস. টি আলাদা ]
22nd  March, 2020

দিন পঞ্জিকা

দৃকসিদ্ধ: ২২ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৭, ৫ জুন ২০২০, শুক্রবার, পূর্ণিমা ৪৯/২৮ রাত্রি ১২/৪২। অনুরাধা নক্ষত্র ২৯/৩১ অপঃ ৪/৪৪। সূর্যোদয় ৪/৫৫/১২, সূর্যাস্ত ৬/১৪/৩২। অমৃতযোগ দিবা ১২/১ গতে ২/১৪ মধ্যে। রাত্রি ৮/২২ মধ্যে পুনক্ষ ১২/৩৮ গতে ২/৪৭ মধ্যে পুনঃ ৩/২৯ গতে উদয়াবধি। বারবেলা ৮/১৫ গতে ১১/৩৫ মধ্যে। কালরাত্রি ৮/৫৫ গতে ১০/১৫ মধ্যে।
২২ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৭, ৫ জুন ২০২০, শুক্রবার, পূর্ণিমা ১/১। অনুরাধা নক্ষত্র অপরাহ্ন ৫/১২। সূর্যোদয় ৪/৫৬, সূর্যাস্ত ৬/১৬। অমৃতযোগ দিবা ১২/৬ গতে ২/৪৭ মধ্যে এবং রাত্রি ৮/২৯ মধ্যে ও ১২/৪২ গতে ২/৪৮ মধ্যে ও ৩/৩০ গতে ৪/৫৬ মধ্যে। বারবেলা ৮/১৬ গতে ১১/৩৬ মধ্যে কালরাত্রি ৮/৫৬ গতে ১০/১৬ মধ্যে।
১২ শওয়াল

ছবি সংবাদ

এই মুহূর্তে
৩০৬ পয়েন্ট উঠল সেনসেক্স 

02:53:15 PM

গুজরাতের অবস্থা পশ্চিমবঙ্গের থেকেও খারাপ: ফিরহাদ 

02:47:24 PM

করোনায় মৃত্যুর হার অন্য রাজ্যের থেকে পশ্চিমবঙ্গে কম: ফিরহাদ 

02:45:24 PM

সাম্প্রদায়িক উস্কানি দেওয়ার চেষ্টা করছে বিজেপি: ফিরহাদ 

02:45:00 PM

বিরোধীরা কুৎসা চালিয়ে যাচ্ছেন: ফিরহাদ 

02:41:00 PM

বাংলায় কঠোর ভাবে লকডাউন পালন করা হয়েছে: ফিরহাদ 

02:41:00 PM