Bartaman Patrika
শরীর ও স্বাস্থ্য
 

ধ্যান করলে কী কী লাভ? 

 সমস্ত রোগের উৎস আসলে রিপু। রিপুর আধার হল শরীর। শরীরকে চালনা করে মন। শরীর থেকে মনকে আলাদা করে ফেললেই রিপুর উপর আসবে নিয়ন্ত্রণ! আর মনকে নিয়ন্ত্রণে আনতে প্রয়োজন ধ্যানের অভ্যেস। পরামর্শে যোগবিশারদ প্রেমসুন্দর দাস

ধ্যান হল রাজযোগের অন্তর্গত। ধ্যানকে আমরা অন্তরঙ্গ যোগও বলে থাকি। ধ্যানের মূল মন্ত্রই হল মনঃসংযোগ। অর্থাৎ মনঃসংযোগের মাধ্যমে আত্মস্থ হওয়া ও আত্মোপলব্ধি করা।
খেয়াল করলেই বোঝা যাবে আমাদের মন বড় বিক্ষিপ্ত হয়ে থাকে। মনই আমাদের কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে। অথচ আমরা যেন সবসময় মনের চাকর হয়ে বাঁচি! তাই মনের গোলাম নয়, হতে হবে মনের রাজা! আর দাসত্ব মোচন করতে হলে প্রথমেই মনকে শান্ত করা দরকার। মন শান্ত করার পদ্ধতি হল ধ্যান। এমনিতে কথায় আছে— শরীরের থেকে মন শ্রেষ্ঠ, মনের থেকে বুদ্ধি শ্রেষ্ঠ। এই বুদ্ধি দিয়েই ইন্দ্রিয় থেকে মনকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলতে হয়। এভাবেই খুঁজে পাওয়া যায় নির্লিপ্ত সত্তা। নির্লিপ্ত সত্তা মিললেই জাগতিক সব কিছুর সঙ্গেই মহাজগতের মিলন ঘটা সম্ভব। তখনই ঘটবে আত্মোপলব্ধি।
গুণীজনেরা বলেন, ধ্যানের মাধ্যমে শরীর থেকে মনকে সম্পূর্ণভাবে আলাদা করে ফেলা যায়।
মনে রাখতে হবে— সমস্ত রোগের উৎস আসলে রিপু। রিপুর আধার হল শরীর। শরীর থেকে মনকে আলাদা করে ফেলা গেলেই শরীর ও রিপুর উপর আসবে নিয়ন্ত্রণ! এছাড়া, ইতিমধ্যেই কোনও অসুখে আক্রান্ত হলেও, ধ্যানের মাধ্যমে শরীরকে অনেকাংশে রোগের উপসর্গ থেকে মুক্ত করা সম্ভব। সম্ভব সুস্থ হওয়ার পথ ত্বরান্বিত করাও।
প্রশ্ন হল ধ্যানের মাধ্যমে আমরা কী কী করতে পারি? বহু কিছু করা সম্ভব। তবে প্রথমেই বোধহয় উত্তেজনা প্রশমনের কথা বলা যায়। কারণ উত্তেজনা বহু বৌদ্ধিক কাজের পরিপন্থী। নিয়মিত ধ্যান করলে বুদ্ধি বাড়ে, দ্বিধাহীন সিদ্ধান্ত নেওয়া যায়। আত্মবিশ্বাস বাড়ে। ধৈর্য বাড়ে, সহনশক্তি বাড়ে। আধুনিক জীবনযাপনের দিকে তাকালে একটা কথা পরিষ্কার বোঝা যায়— মানুষ বড় অস্থির। সামান্য চোট-আঘাতে সে বড় চঞ্চল হয়ে ওঠে।
অশান্তি হচ্ছে খুচরো সমস্যা। কেউ আমরা নত হতে পারছি না। ‘আমিই শ্রেষ্ঠ’— এই ভাবনা বাড়িয়ে তুলছে অহঙ্কার। নত হতে পারছে না কেউ। ক্রমাগত মানুষে মানুষে বেড়ে যাচ্ছে দূরত্ব। রামকৃষ্ণদেব একটা কথা বলে গিয়েছিলেন, ‘যে সয়, সে রয়।’ অতএব ‘মৃত্তিকার’ মতো আমাদেরও বাড়াতে হবে সহনশীলতা। সহনশীলতা বাড়লেই বাড়বে ধারণ ক্ষমতা। প্রথম হল খবরটা কী? এই প্রশ্নের উত্তর সবধর্মেই দেওয়া আছে। দেওয়া রয়েছে ধর্মের আচার অনুষ্ঠানেই। বিভিন্ন ধর্মে ঈশ্বরের আরাধনা শুধু আরাধনা নয় মাত্র। তা আসলে ‘ধ্বনি’ এবং সামান্য অনুষ্ঠানের আকারে রিপুর দাসত্বমুক্তির নিরন্তর সাধনা। এই যে আমরা বলি— ‘ওম’— অর্থাৎ ‘অ-উ-ম’। ব্রহ্মা-বিষ্ণু-মহেশ্বরের একসঙ্গে স্মরণ করা— আর তার মানেই সৃষ্টি-স্থিতি-প্রলয়ের রূপককে স্মরণ করা। অর্থাৎ এই বিপুল সৃষ্টির মধ্যে নিজের অস্তিত্ব খোঁজার চেষ্টা। এই যে হৃদয় স্পন্দিত হচ্ছে— ‘লাব-ডুব’ সেও কিন্তু ওই ‘ওম’ শব্দেরই প্রকারভেদ। যতক্ষণ এই শব্দ রয়েছে ততক্ষণ আমি আছি।
ধ্যানের বহু প্রকারভেদ রয়েছে। যাঁরা প্রথম ধ্যান শুরু করছেন তাঁদের জন্য ধ্যানের কঠিন পথে নজর দিলে চলবে না। বরং সহজ পথে বহির্মুখী মনকে অন্তর্মুখী করতে হবে। জানলে অবাক হবেন— অধিকাংশ শারীরিক অসুখই হল মনের অস্থিরতার ফলাফল। আর আশ্চর্য ব্যাপার হল, যখনই মন অশান্ত হবে তখনই ধ্যান করা যায়। যে কোনও অবস্থায় ধ্যান করা যায়। ধ্যান করা যায় সুখাসনে, পদ্মাসনে এমনকী চেয়ারে বসে ও দাঁড়িয়েও! একটা উদাহরণ দিই। ধরা যাক, এক বৃহৎ মাল্টিন্যাশনাল সংস্থার কর্ণধার আপনি। সংস্থা বিপুল সমস্যায় পড়েছে। মিটিং করছেন দফায় দফায়। অথচ কর্তব্য স্থির করতে পারছেন না। মিটিং-এ উপস্থিত ভদ্রমহোদয়গণের কাছে পাঁচ মিনিট সময় চেয়ে নিন। নিভৃত কোনও জায়গায় যান। এবার— স্থির হয়ে দাঁড়ান। চোখ বন্ধ করে গভীর শ্বাস নিন। শ্বাস ছাড়ুন প্রলম্বিত ‘ওম’ ধ্বনির সাহায্যে। টানা পাঁচ মিনিট এমন করুন। দেখবেন কিমকর্তব্য সম্পর্কে আপনার স্বচ্ছ ধারণা তৈরি হয়ে গিয়েছে।
মজার ব্যাপার হল, যে কোনও পরিস্থিতিতেই এইভাবে ধ্যানস্থ হওয়া যায়। শাশুড়ি-বউমার ঝগড়া, পিতা ও সন্তানে বাগবিতণ্ডা, ইন্টারভিউ, পরীক্ষা দেওয়ার আগে মনকে শীতল করতে পারে মাত্র ৫ মিনিটের ধ্যান।
মজার ব্যাপার হল, ‘ওম’ ধ্বনি সহযোগে ধ্যান করলে মন বিক্ষিপ্ত হতে পারে না। পাঁচ থেকে দশ মিনিট এই ব্যায়াম করলে মৃত্তিকার মতোই শান্ত, শীতল হওয়া সম্ভব। সম্ভব নিজের উৎপাদনশীলতা বাড়িয়ে তোলা। সম্ভব কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে সিদ্ধান্ত নেওয়া। তাহলে আর দেরি নয়। ধ্যান শুরু করুন আজ থেকেই।
অনুলিখন সুপ্রিয় নায়েক
07th  November, 2019
করোনা থেকে হতে পারে
স্ট্রোক, বলছেন বিজ্ঞানীরা

সায়ন নস্কর, কলকাতা: বাড়ছে সংক্রমণ। সেই সঙ্গে বদলে যাচ্ছে উপসর্গও। করোনা আক্রান্ত হলে স্বাদ-গন্ধ বিচারের ক্ষমতা চলে যাওয়া, কনজাংটিভাইটিস ইত্যাদি বিভিন্ন অদ্ভুত লক্ষণের কথা ইতিমধ্যেই সামনে এসেছে। সংক্রামিতদের একাংশের নিউমোনিয়া এবং তীব্র শ্বাসকষ্ট (এআরডিএস) হওয়াও এখন কঠিন বাস্তব।  
বিশদ

06th  June, 2020
ছড়াতে পারে করোনা, দাঁতের
অস্ত্রোপচারে নিষেধাজ্ঞা জারি

 নিজস্ব প্রতিনিধি, নয়াদিল্লি, ২০ মে: দাঁতের ডাক্তারখানা থেকে ব্যাপক হারে ছড়াতে পারে করোনার ভাইরাস। তাই একান্ত জরুরি ছাড়া দাঁতের অস্ত্রোপচার করতে বারণ করল কেন্দ্রীয় স্বাস্থ্যমন্ত্রক। রোগী দেখার ক্ষেত্রেও জারি হল বিধি নিষেধ। বিশদ

21st  May, 2020
গার্হস্থ্য হিংসায় বাচ্চাদের মানসিক স্বাস্থ্য
ভেঙে পড়ার আশঙ্কা শিশু কমিশনের

নিজস্ব প্রতিনিধি, কলকাতা: লকডাউনে বেড়ে চলা গার্হস্থ্য হিংসার ঘটনা শিশুমনেও ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে। ফলে তাদের মধ্যে নানা আচরণগত পরিবর্তন হওয়ার প্রবল সম্ভাবনা রয়েছে। এমনই আশঙ্কা রাজ্য শিশু কমিশনের।
বিশদ

21st  May, 2020
প্রসূতিদের মধ্যে উত্তরোত্তর বাড়ছে করোনা,
হাই-প্রোটিন ডায়েট এবং ব্যায়ামের পরামর্শ 

নিজস্ব প্রতিনিধি, কলকাতা: এনআরএস মেডিক্যাল কলেজে সাতজন, মেডিক্যাল কলেজে দু’জন, কেপিসি মেডিক্যাল কলেজে তিনজন, সঞ্জীবন হাসপাতালে একজন....। করোনা পর্ব যতই দীর্ঘায়িত হচ্ছে, প্রসূতিদের মধ্যে সংক্রমণও বাড়ছে। 
বিশদ

10th  May, 2020
করোনা ঠেকাতে কোন ধরণের
সাবান ব্যবহার করবেন

যে রোগে মৃত্যুর হার শতকরা মাত্র পাঁচ ভাগ, সেই রোগটাকে নিয়ে কী শুরু হয়েছে বলুন তো! গুজব আর আতঙ্কে তো কান পাতাই দায়। এলাকায় কারো করোনা ধরা পড়ার পর, যে ধরনের অসভ্যতা শুরু হয়ে যায়, মনে হয় কোনও আতঙ্কবাদী ধরা পড়েছে! সেদিন আবার শুনলাম, সাবান না স্যানিটাইজার, নাকি দুটোই- এই নিয়েও প্রশ্ন উঠছে। সাবান হলে কোন সাবান? 
বিশদ

06th  May, 2020
খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে ভারতীয়দের সতর্ক
করলেন ভারতীয় বংশোদ্ভূত ডাক্তার

  লন্ডন, ৩ মে (পিটিআই): করোনায় মৃত্যু এড়াতে দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে ভারতীয়দের সতর্ক করলেন ভারতীয় বংশোদ্ভূত ব্রিটিশ চিকিৎসক ডাঃ অসীম মালহোত্রা। ব্রিটেনের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস (এনএইচএস)-এর সঙ্গে যুক্ত স্বনামধন্য কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ মালহোত্রা আবার ‘এভিডেন্স বেসড মেডিসিন’-এর অধ্যাপক। বিশদ

04th  May, 2020
লকডাউনে সুস্থ থাকবেন কী করে
প্রেমসুন্দর দাস, বিশিষ্ট যোগ বিশেষজ্ঞ

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য জরুরি তিনটি বিষয়—শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য ও পুষ্টি। তিনের মেলবন্ধনেই প্রতিরোধ ক্ষমতার শ্রীবৃদ্ধি ঘটে। মন যত প্রশান্ত হবে, শারীরিক সমস্যাও তত কমবে। মন একাগ্র করার পন্থা আবার নিহিত শরীরচর্চার মধ্যে।
বিশদ

02nd  May, 2020
লকডাউন ওঠার পর কী কী
অভ্যাস বজায় রাখবেন?

 লকডাউন কবে উঠবে? তার চাইতেও অনেক বড় প্রশ্ন হল আমাদের আগামী দিনে জীবন কেমন হবে? সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা, মাস্ক, স্যানিটাইজারের ব্যবহার করে যেতেই হবে লকডাউন শেষ হওয়া পর্যন্ত। বিশদ

02nd  May, 2020
কীভাবে হাত ধুলে করোনা
ভাইরাসকে মাত দেওয়া যায়?

 করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে চিকিৎসাবিজ্ঞানের সমস্ত স্তর দিয়েই হাত ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। সেই পরামর্শ মেনে নিয়ে একটা বড় অংশের মানুষই নিয়মিত হাত ধুয়ে চলেছেন। তবে অনবরত হাত ধুয়ে চলা এই মানুষগুলির মধ্যে অনেকেই অবশ্য হাত ধোয়ার আদর্শ পদ্ধতি মানছেন না।
বিশদ

02nd  May, 2020
ওয়ার্ক ফ্রম হোমে
উৎসাহ হারাচ্ছেন?
জেনে নিন সমাধানের ঘরোয়া উপায়

 নোভেল করোনার দাপট রুখতে দেশ জুড়ে চলছে লকডাউন। মোটের উপর ঘরবন্দি দেশের অধিকাংশ মানুষ। অবশ্য এই ঘরবন্দি অবস্থাতেও বাড়িতে বসেই কাজ করে যাচ্ছেন অনেকে। বিশদ

02nd  May, 2020
রান্নায় এই ৭ টি মশলা বাড়াবে
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

 এই মুহূর্তে করোনা আতঙ্কে কাঁপছে গোটা বিশ্ব। মারণ এই ভাইরাসের তাণ্ডবে কার্যত বিপর্যস্ত মানবজীবন। কীভাবে এই মহামারীর হাত থেকে নিজেকে রক্ষা করা যায় এই চিন্তাতেই দিন কাটছে মানুষের।
বিশদ

02nd  May, 2020
বাসন মাজলে করোনা
ভাইরাস মরে?

 জিম বন্ধ। বন্ধ সেলেবদের শরীরচর্চা। তা বলে থেমে নেই তারকারা। বেছে নিয়েছেন অন্য উপায়। হাত লাগিয়েছেন বাসন মাজায়! কে নেই এই তালিকায়— ক্যাটরিনা থেকে কার্তিক আরিয়ান সকলেই মাজছেন বাসন। গৃহস্থালির এত কাজ থাকতে হঠাত্ কেন বাসন মাজা-মাজি?
বিশদ

02nd  May, 2020
সাবান না স্যানিটাইজার
কোনটা বেশি ভালো?

 নোভেল করোনার করাল গ্রাস থেকে রক্ষা পেতে সাবান এবং স্যানিটাইজারের কদর প্রতিদিন বেড়েই চলেছে। চাহিদা এতটাই বেশি যে বাজারে স্যানিটাইজার তো প্রায় পাওয়াই যাচ্ছে না। আর সাবান পাওয়া গেলেও তার বিক্রি বেড়েছে কয়েক গুণ। বিশদ

02nd  May, 2020
বারবার বাসন মেজে নখকুনি?
কাপড় কেচে, ঘর মুছে
হাতে হাজা? কী করবেন?

 বাসন মাজা, ঘর মোছা, কাপড় কাচা, সব্জি কাটার কারণে হাতে বেশ কিছু ত্বকের সমস্যা দেখা দেয়। তার উপর এখন লকডাউন চলছে। ঘরের কাজ একটু বেশিই করতে হচ্ছে। এদিকে কাজ থেকে নিষ্কৃতি পাওয়ার উপায় নেই। বিশদ

02nd  May, 2020
একনজরে
নিজস্ব প্রতিনিধি, হাওড়া: এলাকার সিসিটিভি ফুটেজের সঙ্গে অভিযুক্তের দেওয়া বয়ানের বিস্তর গরমিলই শালিমারে বৃদ্ধ-খুনের কিনারা করে দিল। বুধবার রাতে খুন হলেও খিদিরপুর বিএনআর-এর বাসিন্দা গুণনিধি সাউয়ের ক্ষতবিক্ষত দেহ উদ্ধার হয় শুক্রবার সকালে শালিমার এক নম্বর রেল গেটের কাছে।   ...

সংবাদদাতা, আলিপুরদুয়ার: করোনা মোকাবিলায় পুর এলাকায় ভালো কাজ করে জেলা স্বাস্থ্য দপ্তরের প্রশংসা কুড়িয়েছিলেন আলিপুরদুয়ার পুরসভার অনারারি হেল্থ ওয়ার্কারদের নোডাল অফিসার বিমলেন্দু তালুকদার।   ...

মুম্বই, ৬ জুন: খেলাধূলাই পারে সামাজিক বৈষম্য দূর করতে। নেলসন ম্যান্ডেলার একটি বিখ্যাত উদ্ধৃতি উল্লেখ করে এমন আশা প্রকাশ করেছেন শচীন তেন্ডুলকর।  ...

নিজস্ব প্রতিনিধি, কলকাতা: লকডাউনে অত্যাবশ্যকীয় পণ্যের জোগান যাতে ব্যাহত না হয়, তার জন্য গত ১০ এপ্রিল থেকে বিভিন্ন রুটে পার্সেল এক্সপ্রেস ট্রেন চালাচ্ছে পূর্ব রেল। তারা জানিয়েছে, আগামী ১৫ জুন পর্যন্ত এই ট্রেনগুলি চালানো হবে।  ...




আজকের দিনটি কিংবদন্তি গৌতম ( মিত্র )
৯১৬৩৪৯২৬২৫ / ৯৮৩০৭৬৩৮৭৩

ভাগ্য+চেষ্টা= ফল
  • aries
  • taurus
  • gemini
  • cancer
  • leo
  • virgo
  • libra
  • scorpio
  • sagittorius
  • capricorn
  • aquarius
  • pisces
aries

উচ্চবিদ্যার ক্ষেত্রে মধ্যম ফল আশা করা যায়। প্রতিযোগিতামূলক পরীক্ষায় সাফল্য আসবে। প্রেম-প্রণয়ে নতুনত্ব আছে। কর্মরতদের ... বিশদ


ইতিহাসে আজকের দিন

১৯৭৪- টেনিস খেলোয়াড় মহেশ ভূপতির জন্ম
১৯৭৫- সিরিয়ালের প্রযোজক একতা কাপুরের জন্ম
১৯৭৭- ক্রিকেটার দীপ দাশগুপ্তের জন্ম 



ক্রয়মূল্য বিক্রয়মূল্য
ডলার ৭৪.৭৭ টাকা ৭৬.৪৮ টাকা
পাউন্ড ৯৪.১৪ টাকা ৯৭.৪৭ টাকা
ইউরো ৮৩.৮২ টাকা ৮৬.৯২ টাকা
[ স্টেট ব্যাঙ্ক অব ইন্ডিয়া থেকে পাওয়া দর ]
পাকা সোনা (১০ গ্রাম) ৪১,৮৮০ টাকা
গহনা সোনা (১০ (গ্রাম) ৩৯,৭৩০ টাকা
হলমার্ক গহনা (২২ ক্যারেট ১০ গ্রাম) ৪০,৩৩০ টাকা
রূপার বাট (প্রতি কেজি) ৩৮,৮০০ টাকা
রূপা খুচরো (প্রতি কেজি) ৩৮,৯০০ টাকা
[ মূল্যযুক্ত ৩% জি. এস. টি আলাদা ]
22nd  March, 2020

দিন পঞ্জিকা

২৪ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৭, ৭ জুন ২০২০, রবিবার, দ্বিতীয়া ৪০/৩ রাত্রি ৮/৫৬। মূলা নক্ষত্র ২৩/৯ দিবা ২/১১। সূর্যোদয় ৪/৫৫/৭, সূর্যাস্ত ৬/১৫/১৭। অমৃতযোগ দিবা ৬/৪২ গতে ৯/২১ মধ্যে পুনঃ ১২/২ গতে ২/৪২ মধ্যে, রাত্রি ৭/৪০ মধ্যে পুনঃ ১০/৩০ গতে ১২/৩৯ মধ্যে। বারবেলা ৯/৫৫ গতে ১/১৪ মধ্যে। কালরাত্রি ১২/৫৫ গতে ২/১৫ মধ্যে।  
২৪ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৭, ৭ জুন ২০২০, রবিবার, দ্বিতীয়া রাত্রি ১০/২১। মূলানক্ষত্র দিবা ৩/৫০। সূর্যোদয় ৪/৫৬, সূর্যাস্ত ৬/১৭। অমৃতযোগ দিবা ৬/৪৩ গতে ৯/২৫ মধ্যে ও ১২/৬ গতে ২/৪ মধ্যে এবং ৭/৪৪ মধ্যে ও ১০/৩৬ গতে ১২/৪২ মধ্যে। বারবেলা ৯/৫৬ গতে ১/১৬ মধ্যে। কালরাত্রি ১২/৫৬ গতে ২/১৬ মধ্যে।
১৪ শওয়াল 

ছবি সংবাদ

এই মুহূর্তে
বিল না মেটানোয় মধ্যপ্রদেশের এক হাসপাতালে বৃদ্ধকে বেঁধে রাখা অভিযোগ 

02:58:03 PM

আগামীকাল থেকে খুলে দেওয়া হবে দিল্লি সীমানা: কেজরিওয়াল 

02:57:00 PM

কেতুগ্রামে ছিনতাই ও গৃহবধূকে ধর্ষণের চেষ্টার অভিযোগে ধৃত যুবক
কেতুগ্রামে ছিনতাই ও গৃহবধূকে ধর্ষণের চেষ্টার অভিযোগে ধৃত এক যুবক। ...বিশদ

02:51:00 PM

দিল্লিতে আপাতত বন্ধ থাকবে হোটেল, ব্যাঙ্কওয়েট হল: কেজরিওয়াল 

02:49:39 PM

আগামীকাল থেকে দিল্লিতে খুলবে রেস্তোরাঁ, শপিং মল এবং ধর্মীয় স্থান: কেজরিওয়াল 

02:46:20 PM

দিল্লিতে করোনায় আক্রান্ত বিপর্যয় মোকাবিলা বাহিনীর এক আধিকারিক 

02:38:40 PM