গল্পের ছলে বা খেলার ছলে কীভাবে মনঃসংযোগ অভ্যাস করবে তা জানালেন প্রজাপিতা ব্রহ্মাকুমারী মেডিটেশন সেন্টারের সিস্টার অস্মিতা ও যোগাচার্য ডাঃ প্রেমসুন্দর দাস। তাঁদের সঙ্গে কথা বলেছেন কমলিনী চক্রবর্তী।
ছোট্ট বন্ধুরা কেমন আছ? বাড়িতেই অনলাইন ক্লাস করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছ নাকি? কম্পিউটারে পড়াশোনা একঘেয়ে লাগছে তোমাদের? মন বসছে না বুঝি পড়ায়? পড়ায় মন বসানোর কয়েকটা সহজ উপায় তোমাদের বলি তাহলে। বাড়িতে সময় সুযোগ করে অভ্যাস করলে দেখবে মনঃসংযোগ কেমন তাড়াতাড়ি বেড়ে যাবে।
গল্পের ছলে বাড়িয়ে তোলো মনঃসংযোগ
তোমরা ছোট, তাই তোমাদের মনও চঞ্চল। কিন্তু তাই বললে কি চলে? অনলাইন স্কুল চলছে যে। পড়াশোনা সব ঠিকঠাক বুঝে নিতে হবে না? তাই মনকে একটু শাসন করা দরকার। কীভাবে শাসন করবে? প্রজাপিতা ব্রহ্মাকুমারী মনঃসংযোগ কেন্দ্রের সিস্টার অস্মিতা বললেন, এই সংস্থায় তোমাদের মতো ছোটদের জন্য রয়েছে বিভিন্ন ধরনের কর্মসূচি। তোমরা তো গল্পের পোকা। তাই গল্পের মাধ্যমেই তোমাদের মনঃসংযোগ বাড়িয়ে তোলা সব চেয়ে সহজ। তেমনই দুটো পদ্ধতি শেখালেন সিস্টার অস্মিতা। তোমাদের সঙ্গে সেগুলো ভাগ করে নিই বরং আজ।
একটা সূর্যের ছবি চোখের সামনে রাখো। অনেকক্ষণ একমনে সেই ছবিটার দিকে তাকিয়ে থাকলে দেখবে চোখ বুজলেও ওই ছবিটাই দেখতে পাবে। আর তখনই মনে মনে তৈরি হবে গল্পটা। মনে করো না, তুমিই যেন সুজ্জিমামা। কত আলো আর দীপ্তি তোমার মনে। সেই আলো দিয়ে ভরে তুলেছ তুমি চারপাশ। দেখবে সূর্যের কথা ভাবতে ভাবতে তোমার মন প্রশান্ত হয়ে উঠবে। তখন আর দুষ্টুমি করতে ইচ্ছে করবে না একটুও। বরং মন দিয়ে পড়াশোনা করতে পারবে।
দ্বিতীয় গল্পে আর সূর্য নয়, এবার বাবা মায়ের একটা হাসিমুখের একটা ছবি গেঁথে নাও নিজের মনে। মা বাবাকে কঠোর অভিভাবক হিসেবে নয় বরং বন্ধু হিসেবেই কল্পনা করো। তাঁদের স্নেহমাখা শিক্ষায় নিজেকে কেমন করে প্রস্ফুটিত করতে পারো তাই ভাবো। দেখবে ভাবতে ভাবতে একসময় মন শান্ত হয়ে আসবে। আর তখন সব কাজে মনও বসবে ভালো।
চলতে ফিরতে মনঃসংযোগ
তোমাদের যদি বলি দশ মিনিট চুপচাপ বসে থাকো, নড়াচড়া একদম বন্ধ, পারবে? কিন্তু যদি বলি মন দিয়ে দাবা খেলতে? তখন আর কোনও অসুবিধে হবে না তাই তো? যোগাচার্জ ডাঃ প্রেমসুন্দর দাস তাই তোমাদের জন্য বিশেষ কিছু মনঃসংযোগের উপায় বার করেছেন। এগুলো সহজেই অভ্যাস করা যাবে আর করতে খারাপও লাগবে না।
খেলার ছলে মনঃসংযোগ: দাবা, ক্যারাম, লুডো ইত্যাদি খেলার মধ্যমেও যে মনঃসংযোগ বাড়িয়ে তোলা যায় জানো কি? এই ধরনের খেলায় খুব কনসেন্ট্রেশন লাগে। তাই দিনে একঘণ্টা যদি দাবা বা ক্যারাম খেলা যায় তাহলে মনঃসংযোগ বাড়বে সহজেই।
শব্দের মাধ্যমে ধ্যান: চোখ বন্ধ করে মনটা চিন্তা মুক্ত করা। হয়তো মুখের কথা নয়, কিন্তু কোনও একটা শব্দ বারবার উচ্চারণের মধ্যে দিয়ে সেই শব্দের ভেতর মনটা নিয়োগ করা বেশ সহজ। এই যেমন ‘ওম’ শব্দটা বারবার উচ্চারণ করতে করতে দেখবে মনটা কেমন ওই শব্দের মধ্যে আটকে গিয়েছে। তখন বাইরের কোনও চিন্তা আর মনে ঢুকতে পারবে না। তা ছাড়াও কোনও মন্ত্র বা শ্লোক মনে মনে বলতে পারো। তাতেও মন শান্ত হবে। তাই যখনই মন চঞ্চল হয়ে উঠবে তখনই একটু শব্দ ধ্যান অভ্যাস করে নিয়ো। ফল পাবেই।
স্কুল খুলতে এখনও দেরি আছে কিছুদিন। বন্ধুদের সঙ্গে গল্পের সুযোগও তাই কম। পড়াশোনা, খেলাধুলো সবই এখন বাড়ির ভেতর। তাই মনঃসংযোগ বাড়িয়ে তোলা জরুরি। এইসব উপায়গুলো অভ্যাস করে দেখো, মনঃসংযোগ বাড়বেই। ভালো থেকো, সুস্থ রেখ নিজেকে।