Bartaman Patrika
আমরা মেয়েরা
 

মহিলাদের সুস্থ রাখতে যোগাসন 

রাজশ্রী চৌধুরীর সঙ্গে আলাপ হল লস অ্যাঞ্জেলিসে। মার্কিন দেশে যোগাসনের প্রচার করেছেন তিনি। সুস্থ থাকতে যোগাসন কতটা উপকারী তা আমেরিকাবাসীদের শিখিয়েছেন। আজ তিনি মার্কিন দেশের প্রখ্যাত যোগ থেরাপিস্ট। মহিলাদের কীভাবে যোগাসনের মাধ্যমে সুস্থ রাখা যায় সে বিষয়েই একগুচ্ছ প্রশ্ন করেছিলাম তাঁকে।
 আমেরিকায় যোগাসনের প্রশিক্ষণ কি ভারতের তুলনায় আলাদা?
 মূলত আলাদাই বলা উচিত। ভারতে যোগাসন একটা শাস্ত্র। বহু প্রাচীন যুগ থেকেই এই শাস্ত্রের সঙ্গে আমাদের পরিচয়। কিন্তু আমেরিকায় যোগাসন একটা নতুন জিনিস। শরীর চালনা করতে এর প্রয়োজন ও উপকারিতা কতটা তা নতুন করে এদেশে শেখাতে হয়। ফলে প্রথমেই আসন শেখালে চলে না। আগে যোগ বিষয়ে প্রশিক্ষণ দিতে হয়।
 মার্কিন দেশে যোগাসন কতটা জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে?
 আমেরিকায় যোগাসনের আশাতিরিক্ত জনপ্রিয়তা। এখানে মহিলা ও শিশুদের বিভিন্ন মানসিক ও শারীরিক সমস্যা রয়েছে। আর ওষুধ ছাড়াই কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমে সেগুলো সেরে গেলে লোকে তো খুশি হবেই। ফলে খুব তাড়াতাড়িই যোগাসন আমেরিকায় জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।
 রোজ যোগাসন অভ্যাস করা কতটা জরুরি?
 যোগাসনের অভ্যাসটা আমাদের রোজকার জীবনের অঙ্গ হয়ে ওঠা খুবই দরকার। তাতে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকে।
 মহিলাদের পক্ষে যোগাসন কি বিশেষভাবে উপকারী?
 শুধু মহিলা নয়, পুরুষ ও শিশুদের পক্ষেও যোগাসন বিশেষভাবে উপকারী। যোগাসন রোজ অভ্যাস করলে অনেক রোগ প্রতিরোধ করা যায়। আর মহিলাদের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে বলব, একটা বয়সের পর আমাদের শরীরে নানারকম হরমোন বদল হয়। সেই কারণে অনেক ধরনের রোগেরও সৃষ্টি হয়। যেমন হাড় দুর্বল হয়ে যায়, ইউটেরাসে টিউমার হওয়ার সম্ভাবনা দেখা দেয় ইত্যাদি। সেক্ষেত্রেও যোগাসন নিয়মিত অভ্যাস করলে এইসব রোগের সম্ভাবনা অনেকটাই কমে।
 রোজকার যোগাসনে কী কী
উপকার পাওয়া যায়?
 বর্তমান সময়টা বড্ড কঠিন। সারাক্ষণ একটা চাপা উদ্বেগ আমাদের তাড়া করে বেড়ায়। ঘরে ও বাইরে টেনশনের মুখোমুখি হতে হয়। বিশেষত মহিলারা ঘর ও বাইরে সামলে নাজেহাল হয়ে ওঠেন। এই টেনশন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যোগাসন অত্যান্ত উপকারী। রোজ প্রাণায়াম ও অন্যান্য কিছু ব্রিদিং এক্সারসাইজ অভ্যাস করলে টেনশন ও স্ট্রেস অনেকটাই কেটে যায়। শুধু তাই নয়, ধ্যানও মানসিক অবসাদ কাটানোর পক্ষে অনবদ্য। প্রাণায়াম ও ধ্যান অভ্যাস করলে আমাদের স্নায়ু শান্ত থাকে। ফলে অবসাদ ও টেনশন রোধ করতে তা সাহায্য করে।
 শুনেছি যোগাসনের মাধ্যমে মনের তীক্ষ্ণতা বাড়ে? এটা কি সঠিক?
 হ্যাঁ। আগেই বললাম, ধ্যান ও প্রাণায়াম স্নায়ুকে শান্ত রাখে। স্নায়ু শান্ত থাকলে আমাদের মন অকারণে চঞ্চল হয়ে ওঠে না। আর শান্ত থাকলে যে কোনও বিষয়ে সহজেই মনোসংযোগ করা সম্ভব হয়। ফলে মনের ধারণ করার ক্ষমতা বেড়ে যায় এবং তা তীক্ষ্ণ হয়ে ওঠে।
 এছাড়াও মেডিটেশন ও প্রাণায়ামের মাধ্যমে কি মন ভালো রাখাও সম্ভব?
 অবশ্যই। প্রাণায়াম আমাদের মস্তিষ্ককে সজাগ করে। আমাদের মন ভালো রাখার জন্য যে সাতটি হরমোন রয়েছে সেগুলোকে দেহে সঞ্চার করে। ফলে মন চনমনে ও স্বতঃস্ফূর্ত হয়ে ওঠে।
 একটা বয়সের পরে মেয়েদের মানসিক অবসাদ আসে। সেক্ষেত্রে যোগাসন কি আদৌ উপকারী?
 মানসিক অবসাদ কাটাতে যোগাসন অবশ্যই উপযুক্ত। যোগাসনের মাধ্যমে আমরা আমাদের চারিত্রিক বৈশিষ্ট্যগুলো নতুন করে আবিষ্কার করতে শিখি। তার ফলে মন ভালো থাকে। অবসাদ কেটে যায়। শুধু তাই নয়, স্নায়ুর ওপর যোগাসনের প্রচণ্ড প্রভাব। ফলে আমাদের মন চনমনে হয়ে ওঠে।
 মেনোপজের ক্ষেত্রেও কি যোগাসন উপকারী?
 মধ্য বয়সে পৌঁছে মহিলাদের শরীরে একটা বড়সড় হরমোনাল বদল ঘটে। মেন্সট্রুয়াল সাইকেল বন্ধ হয়ে যায়। ডাক্তারি ভাষায় যাকে আমরা মেনোপজ বলি। এই সময়ের কিছু সিম্পটম আছে। যেমন হঠাৎ হঠাৎ শরীর গরম হয়ে যায় (হট ফ্লাশ), রাতে ঘুম কম হয় (ইনসোমনিয়া), অকারণে ক্লান্ত লাগে (ফেটিগ), মানসিক অবসাদ আসে (মুড সুইং ও ডিপ্রেশন), ওজন বেড়ে যায় ইত্যাদি। সেক্ষেত্রে শরীরকে নিজের নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই সময় বিশেষ করে যোগাসন অভ্যাস করা উচিত। পদাঙ্গুষ্ঠাসন, বুদ্ধ কোণাসন, সেতুবন্ধাসন, উত্থিত ত্রিকোণাসন ইত্যাদি মেনোপজের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত।
 মানসিক অবসাদ কাটাতে কেমন যোগাসন উপযুক্ত?
 সামনে ও পিছনে শরীরটাকে টেনে রেখে স্ট্রেচিং করলে মানসিক অবসাদ কাটে। আসলে এই ব্যায়ামে সারা শরীরের মাসলগুলো টানটান হয়ে ওঠে। এর ফলে আমাদের ইমোশনাল হরমোন সঞ্চারিত হয়। তাতে মনের অবসাদ কেটে যায়। মহিলাদের জীবনে বিভিন্ন পর্যায় অবসাদ আসে। তবে ভারতীয় মহিলাদের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি অবসাদ আসে বয়স ষাট পেরলে। চাকরিতে অবসর, ছেলেমেয়ে অন্যত্র চলে যাওয়া ইত্যাদি নানা কারণে তখন নিজেকে অপ্রয়োজনীয় মনে হয়। সেক্ষেত্রে সাধারণ প্রাণায়ম রোজ অভ্যাস করলে এই অবসাদ অনেকটাই কেটে যাবে। মন তীক্ষ্ণ হবে, অকারণ ক্লান্তিও কাটবে এবং নিজেকে আবারও সজীব ভাবে ফিরে পাওয়া সম্ভব হবে।  
20th  July, 2019
স্ত্রীর উন্নতিতে অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়েন স্বামী 

স্ত্রীর আয় বেশি বলে স্বামীকে হীনম্মন্যতা ও নিরাপত্তার অভাবে ভুগতে দেখার দৃশ্য বলিউডের অনেক ছবিতেই রয়েছে। ‘অভিমান’ থেকে শুরু করে ‘ম্যায়, মেরি পত্নী ওউর ওহ’র মতো ছবিতে এমন ঘটনা দেখা যায়। যুক্তরাজ্যের বাথ বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষকের গবেষণাতেও এ তথ্য উঠে এসেছে। গবেষণায় ছয় হাজার দম্পতির তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়।  
বিশদ

11th  January, 2020
গ্র্যামির মনোনয়নে নারীরাই জয়ী 

কিছুদিন আগে অবধিও সঙ্গীত বিশ্বে ছিল পুরুষের জয়-জয়কার। দু’বছর আগে তাই গ্র্যামির মঞ্চে বলা হয়েছিল, ‘নারীরা জেগে ওঠো, চিৎকার করে অস্তিত্বের জানান দাও।’ ২০২০ সালের গ্র্যামি মনোনয়নে দেখা গেল, নারীরা জেগে উঠেছে, চিৎকার করেছে। সেই চিৎকারে বর্ণময় হয়ে উঠেছে চারপাশ। 
বিশদ

11th  January, 2020
আশালতা চতুষ্পাঠীতে মেয়েরা সংস্কৃত পড়ছেন 

উত্তর চব্বিশ পরগনা জেলার হাসনাবাদ রেল স্টেশনের পাশে অধ্যক্ষ অনিলকুমার দাশের ‘আশালতা চতুষ্পাঠী’তে মুসলিম, আদিবাসী, হিন্দু, তফসিলি ও খ্রিস্টান মহিলারা খুব আগ্রহ সহকারে সংস্কৃত ভাষা শিক্ষা করছেন। 
বিশদ

11th  January, 2020
শেষ পৌষের বাউলমেলায় 

মাধবের মন্দিরে একসময় আশালতা দাসী, কর্তাল ঠুকে গাইতেন, ‘ওপারে বন্ধু আমার/এপারেতে স্বজন/ মনের ভিতর তুই আমার অতি আপনজন’! সেই ইতিহাসের অজয় নদ! তার তীরে বীরভূমের ইলামবাজারের অদূরে, প্রাচীন কেন্দুলী গ্রাম। এ অঞ্চলের অন্ত‌্যজ শ্রেণীর মেয়েরাও গাইত মাটির গান। 
বিশদ

11th  January, 2020
নবনীতার আলো 

নবনীতা দেবসেনের গল্প, ভ্রমণ বা কবিতায় মন ডুবিয়ে বাস্তবের থেকে বহু বহু দূরে পাড়ি জমান পাঠকরা। তাঁর জন্মদিনের প্রাক্কালে তাঁর প্রতি আমাদের শ্রদ্ধার্ঘ্য
বিশদ

11th  January, 2020
নারী পাইলটকে স্বাগত জানাল ভারতীয় নৌবাহিনী 

প্রথমবারের মতো কোনও নারী পাইলটকে স্বাগত জানাল আমাদের দেশের নৌবাহিনী। সাব-লেফটেন্যান্ট শিবাঙ্গী নামের ওই নারী যখন একটি বিমানের নিয়ন্ত্রণ হাতে নেন, তখন তা আমাদের দেশের সশস্ত্র বাহিনীর জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক বলেই ধরে নেওয়া হয়েছে। 
বিশদ

04th  January, 2020
নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত মেয়েরা অবহেলার শিকার

নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত ছেলে ও মেয়ের চিকিৎসায় হাসপাতালে কোনও পার্থক্য হয় না। তবু তীব্র নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত মেয়ের মৃত্যু বেশি হয়। অন্যদিকে ছেলেশিশু ভর্তি হয় বেশি। গবেষকরা বলছেন, হাসপাতালে ভর্তি করাতে পরিবার ছেলেদের অগ্রাধিকার দিয়ে থাকতে পারে।  
বিশদ

04th  January, 2020
সর্বকালের সেরা আফ্রিকান কৃষ্ণাঙ্গ কোটিপতি নারী 

যুক্তরাষ্ট্রের টেলিভিশন জগতের খুব পরিচিত মুখ ওপরাহ্‌ উইনফ্রে। মিসিসিপির নিভৃত পল্লিতে ১৯৫৪ সালের ২৯ জানুয়ারি অবিবাহিত এক মায়ের ঘরে জন্ম তাঁর। কেরিয়ারের শুরুতে টেলিভিশন উপস্থাপিকা হিসেবে আগমন তাঁর। আর তাতেই বাজিমাত করেন। ১৯৮০-র দশকের মাঝামাঝি সময় থেকে তিনি বিপুল জনপ্রিয়তা অর্জন করেন।  
বিশদ

04th  January, 2020
আপসহীন শর্বরী 

বেশ কয়েক বছর আগের ঘটনা, কলকাতা হাইকোর্টে তখনকার প্রধান বিচারপতি জে.এন. প্যাটেল স্বয়ং কথা বলতে চাইলেন সি.আই.ডি-র ইনস্পেক্টর শর্বরী ভট্টাচার্যের সঙ্গে। প্রধান বিচারপতির ডাক পেয়ে শশব্যস্ত হয়ে ছুটলেন শর্বরী। আর্দালি প্রথমে তাঁকে চেম্বারে ঢুকতে দিতে চাননি কিন্তু হাইকোর্টেরই এক আইনজীবীর নজরে পড়ে যান তিনি। 
বিশদ

04th  January, 2020
নারী মনের নানা দিক 

নারী মনের ওপর বয়সের প্রভাব পড়ে বিভিন্ন সময়। একদম অল্প বয়সে যখন সে বালিকা তখন তার মন থাকে চঞ্চল, উচ্ছল। এরপর কৈশোর আসে। মেয়েদের শরীরে তখন বদল ঘটে। হরমোনের প্রভাব পড়ে শরীর ও মনে। এরপর যৌবন। তখন মনের আবেগ ও শরীরের তেজ সবচেয়ে বেশি থাকে। তারপর ক্রমশ বার্ধক্য গ্রাস করে নারী মনকে।  
বিশদ

04th  January, 2020
লিঙ্গবৈষম্য ও সংস্কার 

ঘটনা এক: সান্ধ্যকালীন এক অনুষ্ঠান বাড়িতে উপস্থিত হয়েছে লোপা। মাঝ বয়েস ছুঁই ছুঁই লোপা এক কন্যাসন্তানের জননী। হাসি, মজা, কথাবার্তায় মহিলা মহলে উপস্থিত বেশ কয়েকজন নীল ষষ্ঠীর ব্রত উপবাসের কথা বলছিলেন। পুত্রসন্তানের জননী বলে কোথাও যেন কৌলীণ্য বেশি তাদের। 
বিশদ

28th  December, 2019
নিজের জ্ঞান সবার মধ্যে ছড়িয়ে দিতে চান সুপর্ণা 

চীনে এবার মিসেস ইউনিভার্স ২০১৯ অনুষ্ঠিত হবে। গ্র্যান্ড ফাইনাল হবে ৩০ ডিসেম্বর। তার আগেই কলকাতার থেকে প্রতিযোগী হিসেবে অংশগ্রহণ করছেন সুপর্ণা মুখোপাধ্যায়। তিনি এই বিষয়ে বর্তমান পত্রিকাকে নানা কথা জানালেন। 
বিশদ

28th  December, 2019
নারীর সম্মান রক্ষায় কল্পতরু শ্রীরামকৃষ্ণ 

আজকের দিনে নবজাগরণের অন্যতম অঙ্গ হল নারীর ন্যায্য অধিকার সচেতনতার আন্দোলন। সমাজের সকল স্তরে নারীর অবমাননা আজকের দিনে এমন এক চরম অবস্থায় পৌঁছেছে যে তার আমূল সংস্কার একান্তভাবে প্রয়োজন। আমাদের আর্য সভ্যতার উষালগ্নে বৈদিক যুগ ছিল নারীর স্বর্ণযুগ, সেই যুগে নারী ছিল উজ্জ্বল জ্যোতিষ্ক। 
বিশদ

28th  December, 2019
 কলকাতার বড়দিন ও শতাব্দীপ্রাচীন গির্জা

 কলকাতার বড়দিনে যে সব শতাব্দীপ্রাচীন চার্চ গির্জায় মানুষের ঢল নামে সেই সম্পর্কে পাঠকের দৃষ্টি আকর্ষণ করছি। দক্ষিণ কলকাতার খিদিরপুরে যে সব শতাব্দীপ্রাচীন চার্চ গির্জা যুগ যুগ ধরে হিন্দু মুসলমানের মসজিদের পাশাপাশি অবস্থান করে সম্প্রীতির সাক্ষ্য বহন করে চলেছে তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য হল সেন্ট স্টিফেন্স চার্চ।
বিশদ

21st  December, 2019
একনজরে
নিজস্ব প্রতিনিধি, কলকাতা: কথা রাখতে ব্যর্থ মোহন বাগান কর্তারা। তাঁরা আনতে পারলেন না নতুন ইনভেস্টর কিংবা স্পনসর। শেষ পর্যন্ত এটিকের সঙ্গে সংযুক্তিকরণের পথেই হাঁটতে হল ...

বিএনএ, কৃষ্ণনগর: নদীয়াজুড়ে এবার প্রকাশ্যে ধূমপান ও গুটখার বিরুদ্ধে অভিযানে নামবে জেলা স্বাস্থ্য দপ্তর। কিছু দিন আগেই এবিষয়ে আলোচনায় বসা হয়েছিল। গত প্রায় ছ’মাসে অভিযান ...

ইসলামাবাদ, ১৬ জানুয়ারি (পিটিআই): নিম্ন আদালতের মৃত্যুদণ্ডের রায়কে চ্যালেঞ্জ করে সুপ্রিম কোর্টে গেলেন পাকিস্তানের প্রাক্তন প্রেসিডেন্ট পারভেজ মোশারফ। পাক সংবাদমাধ্যম সূত্রের খবর, মোশারফের হয়ে ৯০ পাতার পিটিশন দাখিল করেছেন তাঁর আইনজীবী। ...

জীবানন্দ বসু, কলকাতা: গত কয়েক মাস ধরে মুখ্যমন্ত্রী মমতা বন্দ্যোপাধ্যায় তথা রাজ্য সরকারের সঙ্গে অহি-নকুল সম্পর্ক তৈরি হয়েছে রাজ্যপালের। সম্প্রতি শিক্ষামন্ত্রী পার্থ চট্টোপাধ্যায় তাঁর সঙ্গে দেখা করায় সমঝোতার আবহ তৈরি হলেও পরবর্তীকালে নানা ইস্যুতে ফের সংঘাতের বাতাবরণ ফিরে এসেছে।  ...




আজকের দিনটি কিংবদন্তি গৌতম
৯১৬৩৪৯২৬২৫ / ৯৮৩০৭৬৩৮৭৩

ভাগ্য+চেষ্টা= ফল
aries

গুরুজনের চিকিৎসায় বহু ব্যয়। ক্রোধ দমন করা উচিত। নানাভাবে অর্থ আগমনের সুযোগ। সহকর্মীদের সঙ্গে ঝগড়ায় ... বিশদ


ইতিহাসে আজকের দিন

১৯৪১: মহান বিপ্লবী সুভাষচন্দ্র বসুর মহানিষ্ক্রমণ
১৯৪২: মার্কিন মুষ্টিযোদ্ধা মহম্মদ আলির জন্ম
১৯৪৫: গীতিকার ও চিত্রনাট্যকার জাভেদ আখতারের জন্ম
২০১০: কমিউনিস্ট নেতা তথা পশ্চিমবঙ্গের প্রাক্তন মুখ্যমন্ত্রী জ্যোতি বসুর মৃত্যু 





ক্রয়মূল্য বিক্রয়মূল্য
ডলার ৬৯. ২০ টাকা ৭২.৩৪ টাকা
পাউন্ড ৯০.১৯ টাকা ৯৪.৫৮ টাকা
ইউরো ৭৭.১০ টাকা ৮০.৮৫ টাকা
[ স্টেট ব্যাঙ্ক অব ইন্ডিয়া থেকে পাওয়া দর ]
পাকা সোনা (১০ গ্রাম) ৪০, ৩৯৫ টাকা
গহনা সোনা (১০ (গ্রাম) ৩৮, ৩২৫ টাকা
হলমার্ক গহনা (২২ ক্যারেট ১০ গ্রাম) ৩৮, ৯০০ টাকা
রূপার বাট (প্রতি কেজি) ৪৬, ৩০০ টাকা
রূপা খুচরো (প্রতি কেজি) ৪৬, ৪০০ টাকা
[ মূল্যযুক্ত ৩% জি. এস. টি আলাদা ]

দিন পঞ্জিকা

২ মাঘ ১৪২৬, ১৭ জানুয়ারি ২০২০, শুক্রবার, সপ্তমী ২/৪০ দিবা ৭/২৮। চিত্রা ৪৭/৪ রাত্রি ১/১৩। সূ উ ৬/২৩/৭, অ ৫/৯/৫১, অমৃতযোগ দিবা ৭/৪৯ মধ্যে পুনঃ ৮/৩২ গতে ১০/৪১ মধ্যে পুনঃ ১২/৫০ গতে ২/১৭ মধ্যে পুনঃ ৩/৪৪ গতে অস্তাবধি। বারবেলা ৯/৪ গতে ১১/৪৫ মধ্যে। কালরাত্রি ৮/২৮ গতে ১০/৭ মধ্যে। 
২ মাঘ ১৪২৬, ১৭ জানুয়ারি ২০২০, শুক্রবার, সপ্তমী ১২/৪/১৯ দিবা ১১/১৫/২৬। হস্তা ০/৩/৫ প্রাতঃ ৬/২৬/৫৬ পরে চিত্রা নক্ষত্র দং ৫৬/৯/৪১ শেষরাত্রি ৪/৫৩/৩৪। সূ উ ৬/২৫/৪২, অ ৫/৮/৫৬, অমৃতযোগ দিবা ৭/৪৮ মধ্যে ও ৮/৩২ গতে ১০/৪৩ মধ্যে ও ১২/৫৫ গতে ২/২৩ মধ্যে ও ৩/৫১ গতে ৫/৯ মধ্যে এবং রাত্রি ৭/৩ গতে ৮/৪৭ মধ্যে ও ৩/৪৪ গতে ৪/৩৬ মধ্যে। কালবেলা ১০/২৬/৫৫ গতে ১১/৪৭/১৯ মধ্যে, কালরাত্রি ৮/২৮/৮ গতে ১০/৭/৪৩ মধ্যে । 
মোসলেম: ২১ জমাদিয়ল আউয়ল 

ছবি সংবাদ

এই মুহূর্তে
অস্ট্রেলিয়াকে হারিয়ে ভারত ৩৬ রানে জিতল 

09:55:34 PM

অস্ট্রেলিয়া ২৩৫/৫ (৪০ ওভার), টার্গেট ৩৪১ 

08:50:02 PM

অস্ট্রেলিয়া ১৫১/২ (২৬ ওভার), টার্গেট ৩৪১

07:46:57 PM

অস্ট্রেলিয়াকে ৩৪১ রানের টার্গেট দিল ভারত 

05:12:00 PM

নির্ভয়া কাণ্ড: দোষীদের ফাঁসি ১ ফেব্রুয়ারি 
নির্ভয়া কাণ্ডে চারজন দোষীদের ফাঁসি ২২ জানুয়ারির বদলে হবে ১ ...বিশদ

05:08:00 PM

ভারত ২৪৯/৩ (৪০ ওভার) 

04:25:39 PM